Kaikki kyykkykysymykset

Meta title: 🔥 Kaikki kyykkykysymykset yksiin kansiin 🔥

Meta description: Räjäytä pohkeet ja pakarat uuteen leveliin! Tässä ketjussa puretaan jokainen kyykkyongelma, tekniikkapulma ja varustevinkki.


Helöy!
Missä vika, ku kyykätessä tanko niskassa, on helpompi jos en purista tankoa käsillä vaan ns. heitän kädet yli leveälle(niin että tanko on vähänku jeebuksella ristiä kantaessa, eli tanko menee olkapäitten ja niskan kohdalla) Huomasin että liike on luonnollisempi ja helpompi hallita..
Oli köppänä selitys, mutta mikähän tekee sen luonnottoman tukkosen ja voimattoman olon normi puristusotteella? Tasapaino ?:confused:
 
Voi olla ihan mahdollista, tosiaan tuntuu niinku ottas käsijarrun päältä ku ottaa tuon hengailutyylin:) Pittääpä heti hakea joku keppi ja testata. Kiitos!
 
Mites kyykkymaksimia voisi turvallisesti testata, jos ei ole räkkiä tai varmistajia käytettävissä? Viimeksi oli hengenlähtö lähellä, mutta koska olin yksin salilla, ylös oli päästävä :D Ei kyllä mikään mukava kokemus. Turvaraudat on kyllä telineessä, mutta ei niiden päällä viitsi kyykätä, kun painot saattavat kolista niihin.
 
Rex sanoi:
Mites kyykkymaksimia voisi turvallisesti testata, jos ei ole räkkiä tai varmistajia käytettävissä? Viimeksi oli hengenlähtö lähellä, mutta koska olin yksin salilla, ylös oli päästävä :D Ei kyllä mikään mukava kokemus. Turvaraudat on kyllä telineessä, mutta ei niiden päällä viitsi kyykätä, kun painot saattavat kolista niihin.
Click to expand...

Pitää kyykätä niin, että jos feilaa ni kippaa raudat vaan taakse. Silloin ollaan heikoilla hangilla jos kyykätessä kaatuu eteenpäin tangon kanssa. Ei ole kyykky hanskassa ollenkaan jos niin käy.
 
miten toi taakse kippaaminen tehdään, päissäni kun ton tilanteen kuvittelen niin siinä painot kyllä lähtee aika nopeeta painovoiman vaikutuksesta kohtisuoraa maata kohti ja suoraa häntäluun päälle :D
 
Gothzilla sanoi:
miten toi taakse kippaaminen tehdään, päissäni kun ton tilanteen kuvittelen niin siinä painot kyllä lähtee aika nopeeta painovoiman vaikutuksesta kohtisuoraa maata kohti ja suoraa häntäluun päälle :D
Click to expand...
Siinä kun ne heittää selästä niin itse menee automaattisesti eteen päin, ei ainakaan itsellä ole koskaan häntäluuhun pamahtanut...
 
Nekrotaan taas iänikuista vääntöthreadia. Jos yksijakoisella vääntää jonkun kyykyn ainoaksi jalkaliikkeeksi, esimerkiksi etukyykyn tai takakyykyn, niin minkälaista tulisi suosia? Pääsen painonnostokengillä ihan ATG-tasolle painonnostokyykyssä mutta polvissa tuntuu ikävälle. Voimanostokyykky luonnistuu myös oikeaoppisesti. Myös tämmöinen jalat kapealla, syvyys voimanoston luokkaa onnistuu. Mikä näistä olisi optimaalisin? Yleisesti tavoitteena vaan saada voimaa ja muotoa / ulkonäköä, mihinkään kisaamaan ei ole tarkoitus lähteä painonnostossa, voimanostossa tai bodybuildingissä.
 
Jos et voimanostoa tai painonnostoa tee niin ihan makuasia kumpaa kyykkyä teet. En tekis kuitenkaan mitään mikä koskee polviin. Itse en myöskään uskalla enää ihan atg kyykkyjä tehdä polven takia, mutta tuollainen painonnostokyykky voimanostosyvyyteen onnistuu mainiosti kun ei paukauta ihan pohjaan.
 
Mies on alkanut treenaamaan säännöllisemmin salilla ja tekee syvähköjä kyykkyjä. Hän on huomannut, että oikea lonkka pettää ikäänkuin sivuun ala-asennossa. Jos hän oikein keskittyy, ettei näin käy, niin tunne on, että pelkästään vasenjalka tekee töitä. Eli painopiste on vahvasti vasemmalla puolella.

Mistähän ihmeestä voi olla kyse?

Lantion rakenneongelmasta, syvistä lihaksista, lihasepätasapainosta...? Hänellä on luonnostaan sellainen lantio, että se helposti taipuu ns. notkoselän vastakohtaisesti. Eli työntyy sillei hassusti eteen jos seisoo paikallaan.
 
Kysyin tätä jo tuolla aloittelioiden peruskysymykset osiossa, mutta en oikein selvää vastausta saanut.. Siis Kyykätessä pitääkö jalkaterien osoittaa suoraan eteenpäin kropasta vai olla vinossa? Vai onko sillä mitään merkitystä? Kiitos!
 
tompo sanoi:
Kysyin tätä jo tuolla aloittelioiden peruskysymykset osiossa, mutta en oikein selvää vastausta saanut.. Siis Kyykätessä pitääkö jalkaterien osoittaa suoraan eteenpäin kropasta vai olla vinossa? Vai onko sillä mitään merkitystä? Kiitos!
Click to expand...

Omiin voimiin nähden suurilla painoilla tehtävässä syväkyykyssä jalkaterien asennon merkitys on se, että mikä tuntuu neutraalilta. Säästää polvia. Kokeile ilman painoja tehdä syväkyykkyjä a)jalkaterät eteen b) jalkaterät vinossa.
Vois melkeinpä vannoa, että sullakin b) on parempi. Suurin osa tekee tolla tyylillä, koska se on parempi niiden polville+tasapaino huomattavasti parempi. Mutta jos kumpikin tuntuu hyvältä, tai jalkaterät eteen paremmalta, niin tee mikä tuntuu neutraalilta. Ite myös teen kyykyt jalkaaterät vinossa, mulle paljon parempi.

Lihastuntumaan se vaikuttaa vaan jos tekee body-tyylistä pumppailua jaloille. Silloin jalkaterät eteen saa kovemman poltteen. Mutta voimatreenissä sillä ei ole mitään väliä.
 
@Tiuskis: veikkaan että sillä hepulla on selän ja lantion syvissä lihaksissa heikkoutta ja/tai lihasten jäykkyyttä. Etsikää netistä isometriset venytykset näille lihaksille: Pakarat, kyljet, selkä.
Ja liikkuvuusharjoitteita näille: nivuset, selkäranka ja nivusten+selän asennon pitäminen liikettä tehdessä. Jälkimmäiseen on paras tehdä ATG-kyykkyä esim. 5kg painotangolla. En mikään pro ole, mutta kehottaisin jättämään MaVe ja kyykkytreenin 3viikoksi ja tehdä se aika ahkerasti isometrisiä venytyksiä, staattisia venytyksiä ja liikkuvuusharjoitteita+tekniikan hiomista.
Hae vaikka YouTubesta: Hip Mobility, Back Mobility, Isometric Stretch for Glutes, Isometric Stretches for Back.
En jaksa hakea mun mokkulalla kun tää paska lataa videoita n. 40min
 
JayJay28 sanoi:
@Tiuskis: veikkaan että sillä hepulla on selän ja lantion syvissä lihaksissa heikkoutta ja/tai lihasten jäykkyyttä. Etsikää netistä isometriset venytykset näille lihaksille: Pakarat, kyljet, selkä.
Ja liikkuvuusharjoitteita näille: nivuset, selkäranka ja nivusten+selän asennon pitäminen liikettä tehdessä. Jälkimmäiseen on paras tehdä ATG-kyykkyä esim. 5kg painotangolla. En mikään pro ole, mutta kehottaisin jättämään MaVe ja kyykkytreenin 3viikoksi ja tehdä se aika ahkerasti isometrisiä venytyksiä, staattisia venytyksiä ja liikkuvuusharjoitteita+tekniikan hiomista.
Hae vaikka YouTubesta: Hip Mobility, Back Mobility, Isometric Stretch for Glutes, Isometric Stretches for Back.
En jaksa hakea mun mokkulalla kun tää paska lataa videoita n. 40min
Click to expand...
Isosti kiitoksia!! Perehdymme asiaan tarkemmin. Kuulostaa varsin loogiselta ja osuvalta tähän tapaukseen.
 
Millaista treeniä pitäis tehdä, jos haluais lisää voimaan kyykkyyn ? Ja onks jotain tiettyjä liikkeitä, joita kannattaa tehdä kyykyn parantamiseksi ? Täll hetkell vetäny 4x6 kyykkyä. Pitäiskö vetää pienimmillä sarjoilla/toistoilla :confused: vai millai ? Harmittaa vaa, ku kyykky on niin heikko :itku:
 
Back
Ylös Bottom