Kaikki kyykkykysymykset

Meta title: 🔥 Kaikki kyykkykysymykset yksiin kansiin 🔥

Meta description: Räjäytä pohkeet ja pakarat uuteen leveliin! Tässä ketjussa puretaan jokainen kyykkyongelma, tekniikkapulma ja varustevinkki.


Slarto sanoi:
a) Kirjoitit sanan voimanosto väärin
b) Ne eivät todellakaan jää puoleenväliin
Click to expand...

Todellakin jäävät, tosin mulle se täyskyykky on vähän syvempi kuin se että reisiluu on polven yläpinnan alapuolella vai mitä paskaa ne nyt ikinä tekeekään.

Mua aina vituttaa ton rippetoen juttujen lainaaminen ihan kuin ne olisi jotain standardeja kyykyille. Esimerkiksi olen nähnyt parikin WSB videota missä on painotettu sanoja perse taakse ja kun tullaan ylös niin rinta ylös.
 
ei taida rippetoe olla ainoa joka noita höpöttää mut jos noin menee niin tota, millä esim ne painonnostajat reenaa persettä ja takareisiä. jos kyykkyt menee etureiskoille. vai pitäskö sen rintä edellä tyylin ottaa tonna takalistoon myös?
 
Ihan sama miten kyykkyä tekee niin ei mitään osa-aluetta voi eristää täysin pois. Takareidet ja perse aktivoituvat kyllä olympiakyykyssäkin. Helpoiten saat kropan pysymään suorassa kun opit ottamaan taka-askeleet & asennon ilman että katsot alas... Eli pidät katseen koko ajan katossa. Kroppa seuraa sinne minne pää katsoo. Alasmennessä työnnät polvia sivuille niin väkivaltasesti kuin mahdollista.

Todellakin jäävät, tosin mulle se täyskyykky on vähän syvempi kuin se että reisiluu on polven yläpinnan alapuolella vai mitä paskaa ne nyt ikinä tekeekään.
Click to expand...

aww ku söpöä, sun täyskyykyt :)
 
jaa oon kattonu alas, tosin kropan pystys pito ei niinkään oo ongelma vaan tää mihin rasitus menee ja pitäs mennä: joko etureiskat hyytyy tai persukset ja ei hajua et miten pitäs olla. mut kyykkäämpää ens kerrral katse ylöspäin. pitää ottaa video nii siitä joku voinee neuvoa paremmi
 
Mitä tarkoitat tolla hyytymisellä? Kyllähän paikat väsyy kun kyykkää. :D
 
no siis, mul sarjan jälkee puuskutus toki mut: etureidet tai persus huutaa hoosiannaa ja ne on ne jotka estää lisätoistojen teon jne

en tiiä kumman pitäs eka pettää jne se mietityttää
 
Jarrutusraita sanoi:
no siis, mul sarjan jälkee puuskutus toki mut: etureidet tai persus huutaa hoosiannaa ja ne on ne jotka estää lisätoistojen teon jne

en tiiä kumman pitäs eka pettää jne se mietityttää
Click to expand...

Ihan oikein tuo menee. Joku siinä joka tapauksessa ensimmäisenä alkaa väsymään, ei moninivelliikkeessä ole tarkituksena kaikkien osallistuvien lihasten yhtäaikainen failure
 
Heikoin osa väsyy ensin eli tollasessa pystykyykyssä lähinnä etureidet/keskikroppa. Ai niin ja Crrc: Rippetoe meinaa sillä hip drivellä, että kyykystä lähdetään tulemaan perse edellä(jos olet katsonut kun se opettaa kyykkyä) ja painonnostajat ei todellakaan tee niin.
 
Oranki sanoi:
Heikoin osa väsyy ensin eli tollasessa pystykyykyssä lähinnä etureidet/keskikroppa. Ai niin ja Crrc: Rippetoe meinaa sillä hip drivellä, että kyykystä lähdetään tulemaan perse edellä(jos olet katsonut kun se opettaa kyykkyä) ja painonnostajat ei todellakaan tee niin.
Click to expand...

Googletappa hip extension ja sen jälkeen tule kertomaan miten painonnostajat eivät tee sitä ollenkaan, hip drivessahan ei ole mistään muusta kyse kuin korostetusta lantion ojennuksesta, mikä johtuu siitä että nojataan enemmän eteenpäin ja tanko alempana selässä, sekin johtuu nimenomaan siitä etukenosta. Mä en vaan ymmärrä mitä järkeä on korostaa lantion ojennusta kun se tapahtuu joka tapauksessa, aivan sama missä asenossa selkä on.

Syy miksi etureidet rasittuu enemmän kun ihmiset kyykkää pystymmässä asennossa on siinä että ihmiset tuppaa kyykkäämään syvemmälle ja kun mennään syvemmellä niin polvi koukistuu enemmän => rasitusta enemmän etureisille. Tämäkään ei vähennä rasitusta takareisilta mutta monet joutuvat käyttämään vähemmän painoa heikkojen etureisien takia. Jalkojen kokonaisvaltaisen lihastasapainon kannalta en näe hirveästi järkeä siinä että tehdään kyykkyä jossa korostetaan vain toista puolta jaloista.
 
Luetun ymmärtämistä, kiitos. En edes puhunut mistään hip extensionista vaan sanoin, että painonnostajat ei tule perse edellä sieltä kyykystä ylös.
 
Oranki sanoi:
Luetun ymmärtämistä, kiitos. En edes puhunut mistään hip extensionista vaan sanoin, että painonnostajat ei tule perse edellä sieltä kyykystä ylös.
Click to expand...

Koita nyt hyvä mies ymmärtää mitä hip drivella tarkoitetaan, vai etkö nyt ymmärrä muuta asiasta kuin sen mitä Rippetoe on sanonut jotain?
 
Viittasin Rippetoeen, koska Jarrutusraita oli selvästi sieltä saanut nuo vaikutteet. Kukaan muu kuin sinä ei oo tässä yleisestä lonkan ojentamisesta puhunut, eiköhän sen kaikki tajua että on fyysisesti mahdotonta tulla kyykystä ylös ilman lonkan ojentamista. Siitä oli puhe, että mikä osa edellä tullaan ylös(ja missä kohtaa tangon paikka) painonnostokyykyssä. Lopeta nyt hyvä ihminen se sekottaminen kun tunnut vänkäävän ihan ohi aiheen.
 
Oranki sanoi:
Viittasin Rippetoeen, koska Jarrutusraita oli selvästi sieltä saanut nuo vaikutteet. Kukaan muu kuin sinä ei oo tässä yleisestä lonkan ojentamisesta puhunut, eiköhän sen kaikki tajua että on fyysisesti mahdotonta tulla kyykystä ylös ilman lonkan ojentamista. Siitä oli puhe, että mikä osa edellä tullaan ylös(ja missä kohtaa tangon paikka) painonnostokyykyssä. Lopeta nyt hyvä ihminen se sekottaminen kun tunnut vänkäävän ihan ohi aiheen.
Click to expand...

Katoppa jokaista sun viestiä mitä oon lainannu kun olen jotain tästä aiheesta kirjoittanut, jokaisessa olet väittänyt että painonnostajat eivät hip drivea käytä tullessaan ylös kyykystä. En mä tässä omasta mielestä turhaan väännä kun tuntuu että ei ole mitkään perusteet hallussa teillä.
 
Vittu mitä nillittämistä.. Sanoin, että painonnostajat ei tule ylös kyykystä perse edellä, vaan rinta edellä. Hip drive, siten kuin Rippetoe sitä opettaa, ei mielestäni painonnostokyykkyyn kuulu. Yleensäkin Rippetoen jutuilla ei ole yhtään mitään tekemistä painonnosto tyylisen kyykyn kanssa. Oliko nyt tarpeeksi selvästi sanottu?
 
J.. sanoi:
Mikä hyöty laittaa painot kantapäiden alle kyykätessä? Kannattaako tuota tehdä vai kyykätä vain tavallisesti?
Click to expand...

Kapealla asennolla jos kyykkää niin ei välttämättä nilkoissa riitä liikkuvuus. Sen takia osa käyttää pientä koroketta jalkojen alla. Mutta jos koet tarvitsevasi moista niin hommaa mieluummin painonnostokengät, niissä on tarpeeksi korkoa.
 
Mulla kyykyssä polvet naksuu aina, melkeenpä joka kerralla kun kyykkyyn menee. Lämmöt otan aina huolellisesti ja yritän tehä sitä kyykky liikerataa ilman tankoa ja painoa, mutta polvet vaan naksuu.
Oisko mitään vinkkejä tolle että vähenis toi polvien naksuminen? Luin tuon Ironlifen "Polvet kuntoon: linkkejä, vinkkejä ja keskustelua polvivaivoista / ennaltaehkäisystä" - topicin, mutta suurin osa siellä oli vanhoja linkkejä ja osa oli vain linkkejä oppaisiin. Mutta jos löytyisi teiltä muilta guruilta neuvoja tähän?
 
Ozi sanoi:
Mulla kyykyssä polvet naksuu aina, melkeenpä joka kerralla kun kyykkyyn menee. Lämmöt otan aina huolellisesti ja yritän tehä sitä kyykky liikerataa ilman tankoa ja painoa, mutta polvet vaan naksuu.
Oisko mitään vinkkejä tolle että vähenis toi polvien naksuminen? Luin tuon Ironlifen "Polvet kuntoon: linkkejä, vinkkejä ja keskustelua polvivaivoista / ennaltaehkäisystä" - topicin, mutta suurin osa siellä oli vanhoja linkkejä ja osa oli vain linkkejä oppaisiin. Mutta jos löytyisi teiltä muilta guruilta neuvoja tähän?
Click to expand...

Mullakin on naksunut polvet "aina", eli niin kauan kuin muistan. Mitään haittaa se ei ole vielä tuonut mukanaan kyykkäämiseen. Ostin polvenlämmittimet, ovat auttaneet ainakin psykologisella tasolla, tiiä sitten muusta. :rolleyes:
 
Noniin :D Tänään taas meni tekniikkaa hioessa, ja vähän sekavat fiilikset jälleen kerran.. Ensin tein 3 sarjaa sillain että polvet meni vähän sivuille jne, semmonen leveähkö asento siis, polvet naksu jne.. Sitten vikan sarjan katoin ku joku janari teki vieressä niin sillä oli polvet ja jalat suoraan eteenpäin ja sellai kapeampi asento, tein sitte vikan samalla tavalla niin ei naksunu ja muutenki meni homma suoremmin ja paremmin, mutta en tiedä onko tuo nyt oikea "takakyykky" ...

Ja miten muuten saako selkä mennä kuinka eteenpäin ? tai silleen suorana toki mutta kun persettä työnnät taakse niin selkähän menee siinä enemmän "vaakatasoon" ..


Ja vielä yks juttu, joskus muutama viikko sit olin yhes kahvakuula treenis, ni siinä tehtii tollasta "kyykkyä" missä se kuula tuolta haarojenvälistä nostettiin/tempaistiin ylös jne, niin siinä kyllä tuntuu takareisissä/pakaroissa tosi tehokkaasti, eikä polvet naksu ollenkaa, ja asento on enemmänkin tuo polvet sivuille jne..
 
Back
Ylös Bottom