Kaikki kyykkykysymykset

Meta title: 🔥 Kaikki kyykkykysymykset yksiin kansiin 🔥

Meta description: Räjäytä pohkeet ja pakarat uuteen leveliin! Tässä ketjussa puretaan jokainen kyykkyongelma, tekniikkapulma ja varustevinkki.


Tänään taas kyykkyä, polvet naksuili aivan törkeesti, siinä vierelläkin jengi selvästi kuuli sen :D Voiko johtua siitä että tekee väärin ? Vai ihan muutenvain näin alkuun vähän naksuu, kun ne nyt on aina naksuneet esim kyykkyyn mentäessä...

Ja taas tuntui vain etureisissä koko liike, tosin ne on paljon heikommat mitä takareidet, kun edellisessä ohjelmassa tein niissä laitteissa etu ja takareittä, niin takareidelle oli enemmän painoa..
 
Naksua saa,kipeetä ei saa käydä. normia että ottaa enemmä etureiteen ku se tahtoo olla heikompi monesti. Maltillisesti kyykkäilet nii kyllä se siitä.. paljon harjotusta!
 
Olen koettanut ettiä All Star halpiskopioita. Prismassa koot loppuvat 40, Pirkkalan Halpa-Hallissa eilen tsekattuna 41, että kiitti vaan tyhjästä. Mutta Halpa-Hallin myyjä sanoi, että näin talvella heillä ei ole kevyitä kumiliparetossuja kummoista valikoimaa, että keväämmällä tulee lisää, että kai mä ostan sellaiset sitten. Maastanostoa vartenhan mä noita olen kaavaillut, koska en ole ihan tyytyväinen painitossuihin, koska niissä on hieman pyöreä pohja, pitäisi olla täysin tasainen. Eikä tule kyseeseen, että pulittaisin jostain kangas- ja kumitossuista 75-80€, minkä alkup. Conversen Chuck Taylor All Starit maksavat. Ei niissä alkup. ole halpiskopioihin tod.näk. juuri mitään eroa, mutta hintaero on noin 50-60€ kumminkin.
 
*tun kyykky. :D

mää en enää ala.

no, pitää sit vaan hinkata pienemmillä painoilla sitä tekniikkaa.
- nyt otin avuksi tuolin ja kuvittelin istuvani(tai no istuinkin...) siihen ja sit yläs samaa rataa. mutku tuoli oli mun jaloille aika korkee niin pershän jäi aika ylös. mut ainakin sitä ideaa yritin toteuttaa.

ja mavessakin nyt sit yritin keskittyä niihin juttuihin, joista mulle sanottiin.
-> tästä laitan sit ainakin videoo... ku ehdin.
 
Kyl se siitä, keskityt vaan joka kerta siihen tekniikkaan niin aikanaan se alkaa sujumaan. Sama homma kaikissa liikkeissä, ei noita hetkessä opi, imho.
 
Minä palasin oikein rysähtäen eilen maan pinnalle, kun yritin tehdä valakyykkyä. Perus kyykkytekniikka pitäisi olla aika hyvä, tsekattu aika monen ammattiosaajan toimesta, joten oletin että teen sitä valaa tosta noin vaan. Ekalla kerralla meinasin kaatua selälleni. Muilla kerroilla siten tanko vaan tuli ihan liian eteen eli pään yläpuolelle tai jopa edemmäs. Tuolta lapojen välistä kiristi niin paljon, ettei vaan saanut puskettua sitä tankoa takse. Painoja ei siis ollut mitään, yritin treenata vaan tekniikkaa. Olisko teillä jotain hyviä vinkkejä tähän? Varmaan tuota selän/olkapäiden liikkuvuutta pitäisi parantaa jotenkin?
 
ai niin.
itsellä on myös sitä pihtipolvisuutta ihan ilman kyykkäystäkin. - nyt en kyl tänään huomannu et povet olis pahasti sojotellu sisään päin; tosin kiinnitin huomioo ihan muualle nyt.
lisäksi jalkaterät osoittaa sisään päin, kävellessäkin. - se on sukuvika: isälläni menee niin ja ainakin 1/4 pojista.
- vaikuttaakohan noi kyykkyyn??
 
taikakameli sanoi:
Minä palasin oikein rysähtäen eilen maan pinnalle, kun yritin tehdä valakyykkyä. Perus kyykkytekniikka pitäisi olla aika hyvä, tsekattu aika monen ammattiosaajan toimesta, joten oletin että teen sitä valaa tosta noin vaan. Ekalla kerralla meinasin kaatua selälleni. Muilla kerroilla siten tanko vaan tuli ihan liian eteen eli pään yläpuolelle tai jopa edemmäs. Tuolta lapojen välistä kiristi niin paljon, ettei vaan saanut puskettua sitä tankoa takse. Painoja ei siis ollut mitään, yritin treenata vaan tekniikkaa. Olisko teillä jotain hyviä vinkkejä tähän? Varmaan tuota selän/olkapäiden liikkuvuutta pitäisi parantaa jotenkin?
Click to expand...

Hyvin v-mäinen liike tehdä ekaa kertaa, mutta jostakin se on aloitettava. Valakyykkyä on melkein mahdotonta tehdä jollei olkapäissä ole riittävää liikkuvuutta: paino jää liian eteen ja tippuu alas tai paino tippuu taakse ja kaadut sen mukana selälleen. Kannattaa aluksi käyttää ihan luudanvartta tai vastaavaa, perus olkapäiden pyörittelyä ja tempausvaloja sillä. Kyykkykengät auttaa suorassa pysymystä kun laskeutuu alas, mutteivat kuitenkaan ole hopealuoti ongelmaan. Jos oot tosi kova penkkaamaan niin mieti vähentämistä, koska penkkaaminen jäykistää olkapäitä (tosin tuskinpa liikaa "taviksille", kai...). Kun saat tangon pysymään oikeassa paikassa, niin pidä itsesi ala-asennossa vaikka 10-20s. Toista niin paljon ku viitsit, v-mäinen harjoitus mutta tulee helpommaksi joka kerta, ja tuo olkapäihin liikkuvuutta ajan kanssa.
 
taikakameli sanoi:
Minä palasin oikein rysähtäen eilen maan pinnalle, kun yritin tehdä valakyykkyä. Perus kyykkytekniikka pitäisi olla aika hyvä, tsekattu aika monen ammattiosaajan toimesta, joten oletin että teen sitä valaa tosta noin vaan. Ekalla kerralla meinasin kaatua selälleni. Muilla kerroilla siten tanko vaan tuli ihan liian eteen eli pään yläpuolelle tai jopa edemmäs. Tuolta lapojen välistä kiristi niin paljon, ettei vaan saanut puskettua sitä tankoa takse. Painoja ei siis ollut mitään, yritin treenata vaan tekniikkaa. Olisko teillä jotain hyviä vinkkejä tähän? Varmaan tuota selän/olkapäiden liikkuvuutta pitäisi parantaa jotenkin?
Click to expand...

Ja jos lonkan seutu kirisitää niin ala-asennossa meinaa kipata väkisinkin hieman eteen ja näin tulee taas tanko alas...
 
shamayim sanoi:
Hyvin v-mäinen liike tehdä ekaa kertaa, mutta jostakin se on aloitettava. Valakyykkyä on melkein mahdotonta tehdä jollei olkapäissä ole riittävää liikkuvuutta: paino jää liian eteen ja tippuu alas tai paino tippuu taakse ja kaadut sen mukana selälleen. Kannattaa aluksi käyttää ihan luudanvartta tai vastaavaa, perus olkapäiden pyörittelyä ja tempausvaloja sillä. Kyykkykengät auttaa suorassa pysymystä kun laskeutuu alas, mutteivat kuitenkaan ole hopealuoti ongelmaan. Jos oot tosi kova penkkaamaan niin mieti vähentämistä, koska penkkaaminen jäykistää olkapäitä (tosin tuskinpa liikaa "taviksille", kai...). Kun saat tangon pysymään oikeassa paikassa, niin pidä itsesi ala-asennossa vaikka 10-20s. Toista niin paljon ku viitsit, v-mäinen harjoitus mutta tulee helpommaksi joka kerta, ja tuo olkapäihin liikkuvuutta ajan kanssa.
Click to expand...
Iso kiitos! Näillä mennään ja katsotaan miten pitkälle se riittää :)
 
Nyt oon jo useamman viikon tehnyt etukyykkyä ja aina sama ongelma: Solisluuhun ja olkapäihin alkaa sattua, joka johtaa tangon valumisen pois hartiaseudulta, joka taas johtaa sarjan lopetukseen ennen jalkojen hyytymistä..Ajattelin, että pitää vaan totutella, mutta toi vaan jatkuu...Selän pidän mahdollisimman suorassa ja meen niin syvälle, kuin vain pystyy, vinkkejä?
 
Mulla ei tohon oikein ole muuta vinkkiä ku että etsit paremman asennon ja tangolle paremman kohdan. Mulla oli samaa ongelmaa, että tanko painoi pahasti solisluita, mutta kyllä se siitä sitten helpottui kun tarpeeks sovitteli. Muista että rinta johtaa, etkä päästä kyynärpäitä laskemaan yhtään.
 
pari kysymystä painonnosto kyykystä

1. minkä tulis väsyä ekana, etureidet vai takareidet+perse -akseli? kun tässähän käytetään hip-driveä kuitenki joka tota ruumiin takaosaa rasittaa.

2. onko liikkeen suorituksen "idea" kutakuinkin näin: selkä pystys ja paino kantapäil. laskeudutaan viemällä polvia eteen ja sivuille, reilusti yli varvaslinjan -> lasketaan persus ja koitetaan pitää selkä mahd. pystyssä -> sitten noussaan pohjista mielessä et nostetaan persuuksia ylös päin ja lopuks ylhäällä eteen, noustessa polvet ei liiku eteenpäin.

???:D
 
DaVidum sanoi:
Nyt oon jo useamman viikon tehnyt etukyykkyä ja aina sama ongelma: Solisluuhun ja olkapäihin alkaa sattua, joka johtaa tangon valumisen pois hartiaseudulta, joka taas johtaa sarjan lopetukseen ennen jalkojen hyytymistä..Ajattelin, että pitää vaan totutella, mutta toi vaan jatkuu...Selän pidän mahdollisimman suorassa ja meen niin syvälle, kuin vain pystyy, vinkkejä?
Click to expand...

Kokeile vaikka pyyhettä kääriä vähä suojaksi tangon ympärille niin kyllä se siitä alkaa tottumaan. Tosiaan pitää siellä etulohkon kuopassa se tanko eikä solisluun päällä.
 
@Jarrutusraita

Toi "hip drive" on käsittääkseni Mark Rippetoen lanseeraama juttu ja hänhän opettaa nimenomaan voimanostokyykkyä. Painonnostajat ei tuollaista käytä vaan sieltä kyykystä tullaan tavallaan rinta edellä. Ja tuo on high bar kyykky, mahdollistaa pystymmän asennon. Huomaa, että toi "olympic squat" on aika riippuvainen liikkuvuudesta/välityksistä. Kummassakin kyykkytyylissä kannattaa painaa reilusti niitä polvia ulos.
 
jos oon ymmärtäny nii vaikka rippetoe ton mainosnimen ois keksiny nii se on ikivanha temppu kuitenki, siitä et onko voimanosto kyykkyyn vaan ei mitää hajua.

tolla tyylil se menee täysin etureisille mulla. onko se ok?
 
Oranki sanoi:
@Jarrutusraita

Toi "hip drive" on käsittääkseni Mark Rippetoen lanseeraama juttu ja hänhän opettaa nimenomaan voimanostokyykkyä. Painonnostajat ei tuollaista käytä vaan sieltä kyykystä tullaan tavallaan rinta edellä. Ja tuo on high bar kyykky, mahdollistaa pystymmän asennon. Huomaa, että toi "olympic squat" on aika riippuvainen liikkuvuudesta/välityksistä. Kummassakin kyykkytyylissä kannattaa painaa reilusti niitä polvia ulos.
Click to expand...
Hip drivella ei nyt ole mitään tekemistä kyykkytyylin kanssa. Vaikka selkä onkin pystysuorassa niin kyllä se lantio tekee kyykyssä ojennuksen ihan samalla tavalla jos sen kyykyn jättää puolenväliin (voimannostokyykky).
 
a) Kirjoitit sanan voimanosto väärin
b) Ne eivät todellakaan jää puoleenväliin
 
Back
Ylös Bottom