Kaikki kyykkykysymykset

[late_h]

Mitäs kannattaisi venytellä että saisi tuon kyykyn ala-asennossa tapahtuvan alaselän niiauksen pois? Ihan selvästi pyöristyy alaselkä kun peilistä katsoo. Arvatenkin tästä johtuen aikoinaan myös selkä meni kyykyssä..

Lonkankoukistajat, takareidet ja pakarat on tärkeimmät. Voit koittaa myös kääntää jalkateriä ulospäin - itsellä ainakin kyykky muuttuu huomattavasti luonnollisemmaksi kun kääntää jalkateriä ulos. Yksi hyvä venytys on olla ns. vauva-asennossa (tjsp.) eli istua kyykyssä perse ja kantapäät maassa ja venyttää hiljalleen paikkoja auki.

Mulla oli aikanaan sama ongelma, mutta oon venytellyt ahkerasti niin alkaa päästä jo melkein ass-to-grass kyykkyyn ettei alaselkä niiaa.

Kannattaa katsoa tämä http://www.youtube.com/watch?v=Rq8CWv8UPAI

 

[IVa]

Lonkankoukistajat, takareidet ja pakarat on tärkeimmät. Voit koittaa myös kääntää jalkateriä ulospäin - itsellä ainakin kyykky muuttuu huomattavasti luonnollisemmaksi kun kääntää jalkateriä ulos.

Jalkaterien asentoa säätäessä kannattaa muistaa tarkistaa että polven suunta on jalkaterän suuntaan. Jumppakepillä/pelkällä tangolla kokeillessa väärää asentoa ja vääntöä polvessa ei varmasti tunne, ja painojen kanssakaan ei välttämättä. Ylhäältä päin itse katsoessakaan ei nää virhettä helposti. Minä korjasin omassa kyykyssä tuon ongelman oikeastaan vasta 2 vuoden kyykkäilyn jälkeen viime kesänä kun sivusta katsonut kaveri asian huomasi. Piti siis kääntää jalkateriä hieman sisään päin. Muuten polvet niiasi alas mennessä, ei paljoa mutta kuitenkin. Onneksi näillä meikäläisen romuilla ei saanut vielä polveen vahinkoa aikaiseksi.

 

[pikkutreenari]

mitäs mieltä ootte levytanko hack-kyykystä?tykkään ite siitä enemmän niin raskas ja tehokkaan tuntunen liike teen sen yleensä takakyykyn jälkeen.välillä teen sit suorijaloinmavee

 

[spr]

Mitäs kannattaisi venytellä että saisi tuon kyykyn ala-asennossa tapahtuvan alaselän niiauksen pois? Ihan selvästi pyöristyy alaselkä kun peilistä katsoo. Arvatenkin tästä johtuen aikoinaan myös selkä meni kyykyssä..

Liian isot painot jos niiaa etkä pysty sitä kontroillaamaan.

 

[Rex]

No tuskinpa vaan kun sama ongelma vaikka selässä ei olisi mitään. Pitää vaan koittaa venytellä alakroppaa päivittäin, jospa se siitä paranisi.

 

[Ninni_]

No tuskinpa vaan kun sama ongelma vaikka selässä ei olisi mitään. Pitää vaan koittaa venytellä alakroppaa päivittäin, jospa se siitä paranisi.

Jep, jalkojen venyttelyä ahkeraan. Takareidet ja pakarat erityisesti. Niin ja kannattaa toki käydä hierojalla aina silloin tällöin

 

[DaVidum]

Mulla lipes tänään pari kertaa mavea tehdessä peukut pois tangosta, eli vedin oikeastaan neljällä sormella..(Ihan vaan parissa toistossa) tekniikka muuten oli parempi kuin yleensä.Auttaako toi nostossa vai haittaa?(Ei varmaan vetävissä liikkeissä apinaote ole hyvä? :D )

 

[Meg4M4n]

Mulla lipes tänään pari kertaa mavea tehdessä peukut pois tangosta, eli vedin oikeastaan neljällä sormella..(Ihan vaan parissa toistossa) tekniikka muuten oli parempi kuin yleensä.Auttaako toi nostossa vai haittaa?(Ei varmaan vetävissä liikkeissä apinaote ole hyvä? :D )

Itse vedän aina myötäotteella ilman peukaloita

 

[Arska]

Mulla lipes tänään pari kertaa mavea tehdessä peukut pois tangosta, eli vedin oikeastaan neljällä sormella..(Ihan vaan parissa toistossa) tekniikka muuten oli parempi kuin yleensä.Auttaako toi nostossa vai haittaa?(Ei varmaan vetävissä liikkeissä apinaote ole hyvä? :D )

Mitä sen väliä jos ote kerran pitää, teen useinkin vähän tuohon tapaan. Vähemmän kuoriutuu nahkaa käsistä kun tanko on enemmän sormilla kuin kämmenessä, eli siinä keskimmäisten sorminivelten kohdalla. Vetomatkakin taitaa olla hieman lyhyempi ;)

 

[Fuhrer]

Mitä sen väliä jos ote kerran pitää, teen useinkin vähän tuohon tapaan. Vähemmän kuoriutuu nahkaa käsistä kun tanko on enemmän sormilla kuin kämmenessä, eli siinä keskimmäisten sorminivelten kohdalla. Vetomatkakin taitaa olla hieman lyhyempi ;)

Sitten kun sinusta tulee vahva niin haluat pitää tangon kunnolla käsissä. Vai minkälaisia rautoja vetelet mieluummin tuolleen?

 

[Arska]

Sitten kun sinusta tulee vahva niin haluat pitää tangon kunnolla käsissä. Vai minkälaisia rautoja vetelet mieluummin tuolleen?

Jos tuo ei onnistu sinulta, ei se välttämättä todista etteikö toiset siihen kykene ;)

Tässä lainaus eräältä toiselta foorumilta:
"panostin paljon loppuvetoon ja vedin pukeilta polven alta 420 kiloa. Kun pukeilta tuli 400 kiloa tai enemmän, niin tiesin, että lattiasta tulee aina 350 kiloa. Isot raudat toivat itseluottamusta ja paransivat näppivoimaa. Minä pystyin pitämään tangon aivan viimeisten nivelien varassa sormien päissä. Silloin vetomatka jäi lyhyemmäksi ja mahdollisti taloudellisen noston."

Sanaili jo "miehen ikään" päässyt Nummisto kahvilan pöydässä syksyllä vuonna 2004.

 

[Slrt]

Ei kantti uskoo kaikkee mitä sanotaan, vaikka Nummisto olikin voimiltaan hirviö.

 

[Fuhrer]

Jos tuo ei onnistu sinulta, ei se välttämättä todista etteikö toiset siihen kykene ;)

Tässä lainaus eräältä toiselta foorumilta:
"panostin paljon loppuvetoon ja vedin pukeilta polven alta 420 kiloa. Kun pukeilta tuli 400 kiloa tai enemmän, niin tiesin, että lattiasta tulee aina 350 kiloa. Isot raudat toivat itseluottamusta ja paransivat näppivoimaa. Minä pystyin pitämään tangon aivan viimeisten nivelien varassa sormien päissä. Silloin vetomatka jäi lyhyemmäksi ja mahdollisti taloudellisen noston."

Sanaili jo "miehen ikään" päässyt Nummisto kahvilan pöydässä syksyllä vuonna 2004.

"pystyin pitämään" on eri asia kuin että kannattaa pitää.
Tuo on nyt ihan naurettavaa että sen takia sormien varassa pitäisi että nostosta tulee "taloudellisempi".

Jokainen hermoston toimintaa ymmärtävä tietää että sormiin siirtyvä voimantuotto korreloi koko kropan voimantuoton kanssa.
Eri asia jos se vain tippuu sinne koska puristus loppuu, silloin on hyvä pystyä pitämään se siellä koska muuten nosto epäonnistuu.

285 olen vetänyt tuolleen, lopputuloksena runsaasti verta ja nahkaa lattialla. Syy? Sormivoimat eivät riittäneet pitämään tankoa nyrkissä.

 

[Arska]

"pystyin pitämään" on eri asia kuin että kannattaa pitää.
Tuo on nyt ihan naurettavaa että sen takia sormien varassa pitäisi että nostosta tulee "taloudellisempi".

Jokainen hermoston toimintaa ymmärtävä tietää että sormiin siirtyvä voimantuotto korreloi koko kropan voimantuoton kanssa.
Eri asia jos se vain tippuu sinne koska puristus loppuu, silloin on hyvä pystyä pitämään se siellä koska muuten nosto epäonnistuu.

285 olen vetänyt tuolleen, lopputuloksena runsaasti verta ja nahkaa lattialla. Syy? Sormivoimat eivät riittäneet pitämään tankoa nyrkissä.

En kyllä tajunnut oraakelimaista vastaustasi, boldattu osa. Voitko selittää (ei kiitos rottakokeisiin perustuvat väittämät) kansantajuisesti miksi ei ole järkevää pitää tankoa sorminivelen varassa, jos se sinne luonnostaan tahtoo valua. Mitä Nummistoa tiedän niin tuskin hän sitä on tieteellisesti analysoinut vaan tehnyt niin kuin parhaaksi todennut. Fysiikanlait kyllä tukevat mielestäni tätä tapaa, lyhyempi nostomatka, paremmat nivelkulmat. Olisiko tämä mainitsemasi mystinen "korrelaatio" kuitenkin suurempi vastavoima ja kumoasi saavutetun edun nivelkulmissa ja nostomatkassa?

 

[Fuhrer]

En kyllä tajunnut oraakelimaista vastaustasi, boldattu osa. Voitko selittää (ei kiitos rottakokeisiin perustuvat väittämät) kansantajuisesti miksi ei ole järkevää pitää tankoa sorminivelen varassa, jos se sinne luonnostaan tahtoo valua. Mitä Nummistoa tiedän niin tuskin hän sitä on tieteellisesti analysoinut vaan tehnyt niin kuin parhaaksi todennut. Fysiikanlait kyllä tukevat mielestäni tätä tapaa, lyhyempi nostomatka, paremmat nivelkulmat. Olisiko tämä mainitsemasi mystinen "korrelaatio" kuitenkin suurempi vastavoima ja kumoasi saavutetun edun nivelkulmissa ja nostomatkassa?

Se tarkoittaa sitä, että mitä kovempaa puristat, sitä parempi neuraalidraivi, tai hermoston aktiivisuus, on mukana.

Kerro nyt ensin paljon vedät? Ihan rehellisesti, en jaksa tämmöisestä alkaa vänkäämään jos olet ihan alkumetreillä maastavedon ihmeelliseen maailmaan.
Katso vaikka muitakin nostajia, ja kuinka moni tiputtaa sormille vetomatkan takia?

Ja millä tavalla nivelkulmat ovat parempia? Biomekaniikka/funk.anatomia on yksi mun lempiaiheitani, joten mielelläni keskustelen aiheesta kyllä.

 

[välzy]

Mistähän mahtaa johtua kun reenaan mavea, niin mulla tuntuu ainoastaan ihan älyttömästi takareisissä, ei selässä paljolti ollenkaa, taino tiukan sarjan jälkeen vähän tuntuu mutta ei mitään verrattuna takareisiin. Kavereilla taas täysin vastaavasti, reisissä ei mitään mutta selässä tuntuu. Meneeköhän varmasti oikein? Selkä pysyy suorassa, polvien yläpuolella mustelmat aina joka kerran jälkeen ja liike kyllä tuntuu ihan hyvältä

Vai onko mulla vaan heikot reidet verrattuna alaselkään? Olen myöskin kavereitani huomattavasti pidempi.

 

[Arska]

Se tarkoittaa sitä, että mitä kovempaa puristat, sitä parempi neuraalidraivi, tai hermoston aktiivisuus, on mukana.

Kerro nyt ensin paljon vedät? Ihan rehellisesti, en jaksa tämmöisestä alkaa vänkäämään jos olet ihan alkumetreillä maastavedon ihmeelliseen maailmaan. 8
Katso vaikka muitakin nostajia, ja kuinka moni tiputtaa sormille vetomatkan takia?

Ja millä tavalla nivelkulmat ovat parempia? Biomekaniikka/funk.anatomia on yksi mun lempiaiheitani, joten mielelläni keskustelen aiheesta kyllä.

Koska asia sinua niin suuresti kiinnostaa 225 olen vetänyt 80kg sumolla, nykyisellään jotain 180 luokkaa normityylillä (10x150) juurikin myötä otteella sormien varassa koska tämä on mukavampi tapa kuin ns. nyrkkiote. Minkähän takia mavessa ei käytetä yleensä kenkiä tai ainakaan korolla? Voisikohan johtua nostomatkan/nivelkulmien muuttumisesta epäedullisemmaksi? Minulle riittää että näin tapahtuu, siihen ei tarvita biomekaniikan opintoja.

Täytyy sanoa että sitä vähemmän juttusi saa uskottavuutta minulta, mitä enemmän viljelet jargonia ja epämääräisiä viittauksia tai vastaat kysymyksillä kysymyksiin. Sinunhan se pitäisi osata kertoa millä tavalla nivelkulmat ovat parempia. Tämä viimeinen vastaus oli jo neuraalidraivia (huutonauru) lukuunottamatta ihan ok.

Asiantuntijatermit varmaan ovat paikallaan kun keskustelet muiden asiantuntijoiden kanssa, täällä kuitenkin suurin osa lienee jotain muuta. Ota vaikka mallia Kettusesta, osaa kertoa monimutkaisistakin asiosta selkeästi.

edit. En edes sen enempää etsinyt, eikö tuostakin kuvasta käy ilmi aika selkeästi missä se tanko on?

 

[Jarrutusraita]

minä olisin kiitollinen että joku jaksaa asiantuntevasti omalla ajalla neuvoa ja perustelee hommansa sit. esim omituisen kuuluiset jutut kuulostaa mutulta perusjampan kielellä suollettuna.

offtopic. en muista onko kettunen perustellut esim pohkeiden bodaukseen suosittelemaansa nälkävuoden pituisia hyppynarusessioita...

 

[Crrc]

offtopic. en muista onko kettunen perustellut esim pohkeiden bodaukseen suosittelemaansa nälkävuoden pituisia hyppynarusessioita...

Threadin lukemisen aloittaminen kannattaa aina aloittaa siitä ensimmäisestä postista.

 

[Fuhrer]

Koska asia sinua niin suuresti kiinnostaa 225 olen vetänyt 80kg sumolla, nykyisellään jotain 180 luokkaa normityylillä (10x150) juurikin myötä otteella sormien varassa koska tämä on mukavampi tapa kuin ns. nyrkkiote. Minkähän takia mavessa ei käytetä yleensä kenkiä tai ainakaan korolla? Voisikohan johtua nostomatkan/nivelkulmien muuttumisesta epäedullisemmaksi? Minulle riittää että näin tapahtuu, siihen ei tarvita biomekaniikan opintoja.

Täytyy sanoa että sitä vähemmän juttusi saa uskottavuutta minulta, mitä enemmän viljelet jargonia ja epämääräisiä viittauksia tai vastaat kysymyksillä kysymyksiin. Sinunhan se pitäisi osata kertoa millä tavalla nivelkulmat ovat parempia. Tämä viimeinen vastaus oli jo neuraalidraivia (huutonauru) lukuunottamatta ihan ok.

Asiantuntijatermit varmaan ovat paikallaan kun keskustelet muiden asiantuntijoiden kanssa, täällä kuitenkin suurin osa lienee jotain muuta. Ota vaikka mallia Kettusesta, osaa kertoa monimutkaisistakin asiosta selkeästi.

edit. En edes sen enempää etsinyt, eikö tuostakin kuvasta käy ilmi aika selkeästi missä se tanko on?

Tanko on nyrkissä Columbulla tuossa kuvassa.

Siksi ei käytetä kenkiä koska nostomatka lyhennetään mieluummin kengänpohjasta kuin otevoimasta.


Jatka sinä vain huutonaurun vetämistä. Mua ei kiinnosta paskan latia mitä mieltä sinä olet mun uskottavuudesta. Näin typeriin juttuihin pitäisi vielä alkaa miettimään miten yksinkertaisesti kirjoittaa?

Sinä et taida ymmärtää paljoa miten nivelkulmat vaikuttaa mihinkään?