Kaikki kyykkykysymykset

Meta title: 🔥 Kaikki kyykkykysymykset yksiin kansiin 🔥

Meta description: Räjäytä pohkeet ja pakarat uuteen leveliin! Tässä ketjussa puretaan jokainen kyykkyongelma, tekniikkapulma ja varustevinkki.


Ite ainakin vedän lämmittely sarjat vasen käsi vasta ja oikea käsi myötä otteella. Kovat sarjat otan aina oikea käsi vasta ja vasen myötä otteella. Itellä ei ainakaan ole haitannut se että vedän aina kädet samalla lailla tietyt sarjat, mutta jos vaikka selkä kipeytyy niin kyllä kannattaa vaihtaa ristiotetta,mutta omalla kohdallani en ole pitänyt sitä kovin oleellisena,sillä mikääm paikka ei ole kipeytynyt eikä myöskään ole tullut lihas epätasapainoa.
 
voimailija sanoi:
Ite ainakin vedän lämmittely sarjat vasen käsi vasta ja oikea käsi myötä otteella. Kovat sarjat otan aina oikea käsi vasta ja vasen myötä otteella. Itellä ei ainakaan ole haitannut se että vedän aina kädet samalla lailla tietyt sarjat, mutta jos vaikka selkä kipeytyy niin kyllä kannattaa vaihtaa ristiotetta,mutta omalla kohdallani en ole pitänyt sitä kovin oleellisena,sillä mikääm paikka ei ole kipeytynyt eikä myöskään ole tullut lihas epätasapainoa.
Click to expand...
Kiitos!!
 
puheveli sanoi:
Elikkäs nytten oon normivedon tilalle kokeillu tuota sumovetoa ottaa ja ihan hyvin se on mielestäni onnistunu ihan teknisestikkin... jotain tässä kuitenkin ilmeisesti mättää, koska lähentäjät ja nivuset on nytten ihan paskana eilisestä reenistä! Kovia rautoja en siis liikutellu vaan ihan pitkää sarjaa mutta onkohan tässä kyseessä nyt revähdys tai jotain kun ei anna jalat kyykky asentoonkaan mennä?
Click to expand...

Sumossa lähentäjät ja nivuset ovat todella kovilla, koska niihin kohdistuu kova venytys, vähän toki riippuen asennon leveydestä. Kannattaa kiinnittää erityistä huomiota venyvyyteen ja lämmitellä myös lähentäjät hyvin ennen treeniä! Lonkkien pyörittelyt yms on hyviä. Lonkankoukistajiakin voi sääliä sen verran, ettei loppuasentoa vedä ihan selkä kaarella takaseinään asti, pystyasento riittää.
 
Mistäs muuten johtuu, että isommilla painoilla sarjaa tehdessä kyykkyä, etukyykkyä ja hackkyykkyä tuntuu semmonen pieni hengenahdistus tai silleen, että hengästyy parin toiston jälkeen. Ite toistoissa ei oo mitään ongelmaa, mutta yläasennossa toistojen välissä hengästyttää.
 
Saatioho sanoi:
Mistäs muuten johtuu, että isommilla painoilla sarjaa tehdessä kyykkyä, etukyykkyä ja hackkyykkyä tuntuu semmonen pieni hengenahdistus tai silleen, että hengästyy parin toiston jälkeen. Ite toistoissa ei oo mitään ongelmaa, mutta yläasennossa toistojen välissä hengästyttää.
Click to expand...

Johtuuko vaikka siitä, että lihakset vie silloin huomattavasti enenmmän happea?
 
Mistähän johtuu jos kyykyssä tulee alaselkä kipeäksi. Tai ei nyt mitenkään pahasti kipeäksi, mutta sen verran että jotain pientä tuntuu. Olen kyllä kysynyt neuvoa liikkeeseen, mutta voi tietysti olla että teen sitten heti väärin kun ei ole kukaan katsomassa. Ei tosin ole ollut mitään kengiä niin voisiko siitä johtua, että sitten tulee kuitenkin vähän väärä asento tai jotain?
 
snt sanoi:
Mistähän johtuu jos kyykyssä tulee alaselkä kipeäksi. Tai ei nyt mitenkään pahasti kipeäksi, mutta sen verran että jotain pientä tuntuu. Olen kyllä kysynyt neuvoa liikkeeseen, mutta voi tietysti olla että teen sitten heti väärin kun ei ole kukaan katsomassa. Ei tosin ole ollut mitään kengiä niin voisiko siitä johtua, että sitten tulee kuitenkin vähän väärä asento tai jotain?
Click to expand...

Melko varmaan lähdet "kaatumaan" eteen. Eli sun selkäs ei ole tarpeeksi suorassa. Etsi jostain videoita missä neuvotaan miten liike tehdään oikein. Siitä lähdet sitten opettelemaan ilman painoja ja mielellään jonkun kokeneen kaverin opastuksella.
 
Vaikka aivan aloittelija olenkin ja vasta muutaman kerran kyykkyjä salilla tehnyt nii oon huomannu et jos liikaa kallistuu yläkroppa eteen niin tulee alaselkä kipeeks vaikka kuinka se selkä suorana onkin.
 
duffish sanoi:
Vaikka aivan aloittelija olenkin ja vasta muutaman kerran kyykkyjä salilla tehnyt nii oon huomannu et jos liikaa kallistuu yläkroppa eteen niin tulee alaselkä kipeeks vaikka kuinka se selkä suorana onkin.
Click to expand...

No se paine tulee ristiselälle. Joka ei tässä tapauksessa ole varmasti ihan suorassa, vaan lähtee siellä ala-asennossa hieman kaarelle. Siksi sitä selkää ei saa päästä liikaa eteen. Yksinkertaisimmat neuvot mitä uskaltaa antaa: Katse kattoon, tanko takaolkapäille.
 
tissikeisari sanoi:
No se paine tulee ristiselälle. Joka ei tässä tapauksessa ole varmasti ihan suorassa, vaan lähtee siellä ala-asennossa hieman kaarelle. Siksi sitä selkää ei saa päästä liikaa eteen. Yksinkertaisimmat neuvot mitä uskaltaa antaa: Katse kattoon, tanko takaolkapäille.
Click to expand...
No mites tämä sopii sitten yhteen hip driven kanssa, kun katse pitäisi suunnata lattiaan ja lantio vie liikettä lattiasta ylös, jolloin ymmärtääkseni selkä/yläkroppa tulee enemmän vähemmän jäljessä/edessä?

http://www.youtube.com/watch?v=yha2XAc2qu8
 
thobie sanoi:
No mites tämä sopii sitten yhteen hip driven kanssa, kun katse pitäisi suunnata lattiaan ja lantio vie liikettä lattiasta ylös, jolloin ymmärtääkseni selkä/yläkroppa tulee enemmän vähemmän jäljessä/edessä?

http://www.youtube.com/watch?v=yha2XAc2qu8
Click to expand...

No eihän se sovikaan. Mutta en kyllä kehtaisi neuvoa näin sanallisesti ketään katsomaan omiin jalkoihin kyykkyä tehdessä.. Siksi esim toi kattoon katsominen on aika yksinkertainen tapa suoristaa selkää ettei se kyykky mene liian eteen.

Paras olisi tietenkin katsoa tarkkaan kaikki noi Rippetoen videot ja kokeilla käytännössä
 
Katseen suuntaaminen pitää mukauttaa kyykkytyylin mukaan. Mitä enemmän polvia viedään eteenpäin sitä enemmän katseen pitäisi kääntyä alaspäin. Ylöspäin kattoessa tuppaa menemään peruuttamikseks helpommin. Itse kun kyykkään leveellä katson kattoon, ja kun kyykkään cambered barilla kapealla niin katson alaspäin.

Jos kyykkää kapealta niin se peruuttaminen ei ole niin hyvä juttu kuin leveällä kyykätessä.

Hip drive on helvetin toimiva juttu jos sen saa toimimaan itsellä kunnolla. Mitä leveempi asento on niin sitä helpompi sitä on toteuttaa koska lantiota eteenpäin työntävät kuitenkin pääosin pakarat ja takareidet jotka aktivoituvat leveämmällä asennolla paremmin.
 
Back
Ylös Bottom