Kaikki kyykkykysymykset

Meta title: 🔥 Kaikki kyykkykysymykset yksiin kansiin 🔥

Meta description: Räjäytä pohkeet ja pakarat uuteen leveliin! Tässä ketjussa puretaan jokainen kyykkyongelma, tekniikkapulma ja varustevinkki.


Air84 sanoi:
Ongelma on kun nyt sitten ei meinaa pää kääntyä mihinkään ja niska + niskan kohdalta selkäranka on Helvetin kipeet. Taitaa olla ihan rakkokin tuolla niskan kohdilla. Suoja mulla oli tangossa kun kyykkyä kokeilin mutta onko jollain tietoa miksi toi niska nyt noin kipeeksi siitä tuli?
Click to expand...

Heh heh, sama vika oli mulla, kun ekan kerran kyykkyä kokeilin. Tanko oli jotenkin niska nikamien päällä ja tietenkin ilman mitään pehmusteita ja pariin päivään ei pää juurikaan kääntynyt. Tosin ei tilanne vieläkään ole paljoa parantunut, oikea paika tangolle on selästä löytynyt, mutta jotenkin se tanko hinkkaa selän vereslihalle. Ilmeisesti liian ulkonevat luut mulla on. Jokatapauksessa pidä se tanko mieluummin liian alhaalla, kuin siellä niskanikamien tuntumassa jos haluat jatkossa välttyä tuskallisilta tunteilta.
 
Tulipa itelläkin eilen kokeiltua ekan kerran tuota kyykkyä. Se tuli mun ohjelmaan kyllä jäädäkseen. Sen verran mahtavalta tuntu.

Tein sen tuollasena box-kyykkynä(semmosen hyvin paikallaan pysyvän jakkaran kanssa).

Ja luin tuolta DeepSquatterin sivuilta, että tuon box kyykyn avulla olisi helpointa oppia se oikea tekniikka.
Nuo westside-kaveritkin treenaavat lähes pelkästään box-kyykkyä.

Mitä mieltä te ootte tuosta box-kyykkimisestä?
 
Lavat yhteen, tanko takaolkapäille. Ite kyllä käytän myös pehmustetta... Ihan miten tykkää. Ei tuu niska/hartiat kipeeks, mutta epäkkäissä on kyllä kivoja "veriviiruja" muutaman päivän aina jalkatreenin jälkeen.
 
Epäkkäillehän se pitäis laskea, mutta voisihan se kai johtua siitäkin, että olet vasta aloittanut ko. liikettä tekemään...? Anyone?
 
Eiköhän se oo aina alussa hetken aikaa kipee, tekee vaan sinnikkäästi ilman pehmusteita ja kärsii kivut ja muutaman viikon päästä huomaat että ei tunnukkaan enää missään :) itselläni ainakin näin.
 
Kyykky on n.50kg perässä maastavetoa.Mitenhän noi saisi samalle tasolle kyykkyhän pitäisi olla vetoa kovempi.Vedossa on sumo-ja kyykyssä kapeatyyli.
Jalat kyllä jaksaisi,mutta asento tahtoo kaatua eteenpäin.Sarjaraudat kyykyssä on ollut 150kgx8.Oma paino n.90kg.Jotain vinkkejä keskikroppaan.Laitetaan tohon vielä
salitulokset P150kgMaVe240Ky190.Prässi kyllä kulkee 400kgx8 kyykky vaan ei kehity.Millä kyykkyleveydellä ismo lappi kyykkäs,sillä oli samanlainen ongelma.
 
Voimanostosta ymmärtämättömän bodariwannaben ajatuksia:

Kyykyn pitäisi olla vetoa kovempi? Mistä ihmeestä olet tuollaista päätellyt?

Kun nostetaan ilman sen kummempia varusteita kuin vyö ja polvisiteet, ja lihaksisto on kehittynyt tasapainoisesti, tulisi maastavedon olla selvästi kovempi kuin kyykyn.

Kilpavoimanostossa kyykkytulokset ovat kylläkin läpeensä maastavetotuloksia parempia, mutta tämä johtuu käsittääkseni tulostasoja vääristävistä nostovarusteista: kyykkypuku antaa kyykkyyn paljon enemmän lisäkiloja kuin maastavetopuku maveen. Lisäksi sillä, että kyykky tehdään ensimmäisenä ja maastaveto viimeisenä kilpailussa, saattaa olla merkitystä.

Kyykkysi ei tosiaankaan ole yhtä kova kuin maastavetosi, mutta mielestäni nuo liikkeiden suhteet ovat erittäin hyvässä balanssissa.
 
Juu eli keskiroppaan sitä voimaa lisää teet vaikka voima pyörää, ylätaljassa vatsa rutistuksia, vinolaudalla paino mukana max. 8 toistoja jos menee enemmän nii rautaa lisää syliin koita pitää välillä jännitystä yllä muutama sekuntti + paine harjoittelua :)

Niin ja lisäten että box kyykkää vuoro viikoin.
 
Dalmar sanoi:
Juu eli keskiroppaan sitä voimaa lisää teet vaikka voima pyörää, ylätaljassa vatsa rutistuksia, vinolaudalla paino mukana max. 8 toistoja jos menee enemmän nii rautaa lisää syliin koita pitää välillä jännitystä yllä muutama sekuntti + paine harjoittelua :)

Niin ja lisäten että box kyykkää vuoro viikoin.
Click to expand...

salinostoissa eli siis ilman varusteita tai minimivarusteilla onkin ihan OK, jos veto on kyykkyä kovempi.

Mutta jos haluat saada kyykkyyn lisää potkua, kyykkää!

Vahvista myös keskivartaloa monipuolisesti.
 
Tulokset on tosiaan tehty ilman kilpavarusteita.
Eli kyykkypuvulla saisi hyötyä jopa 50kg näillä romuilla.
Kertoisiko joku vielä millä liikkeellä takareisiä vahvistetaan lajinomaisesti kyykkyä varten?Riihimäen saleilta ei löydy takareisikonetta(ainakaan vielä).
Onko vajaista puoli-tai neljänneskyykyistä mitään hyötyä?
Itse en kisaile ja kyykkään reiden aina vaakasuoraan tai joskus pienillä painoilla pumppaan pohjasta vaateriin esim.pari 10:n sarjaa onko mitään järkeä?
 
mikähän mahtaa olla prässin suhde kyykkyyn? Siis tarkoitan onko tässä järkeä kun tuttu kyykkää 260x2 ja prässää 700x6, vai riippuuko jotenkin laitteesta/kulmasta?

tuttavallisesti hän :david:
 
Jaymzi sanoi:
mikähän mahtaa olla prässin suhde kyykkyyn? Siis tarkoitan onko tässä järkeä kun tuttu kyykkää 260x2 ja prässää 700x6, vai riippuuko jotenkin laitteesta/kulmasta?

tuttavallisesti hän :david:
Click to expand...

Taitaapi olla mahdoton sanoo mitään nyrkkisääntöö, prässeissä on niin paljon eroja. Vahva toi sun kaveri, melkein yhtä vahva kun mun kaveri. ;)
 
Suhdetta hyvin vaikee määritellä riippuen prässin syvyydestä ja mm. jalkojen paikasta levyllä. Jossain tutkimuksessa laskettiin korrelaatiota prässistä kyykkyyn siirryttäessä. Oli alle 40%. Tarkoittanee hyötysuhdetta tms. Kyykystä prässiin paremmat vaikutukset. Voimanostajan apuliikkeenä prässi on siis melko turha. Lähinnä ongelmaksi muodostunee lantion vajaa työskentely ja selän tuki.
 
Kyllä eri prässeissä on tosi paljon eroja. Kulma ja kitka vaikuttaa paljon. Prässitulokset ei ole toistensa kanssa yleensä kovinkaan vertailukelpoisia.

Niin ja meidän isi on kyllä paljon vahvempi teidän kaverit tai teidän isit.
 
Kaikki jalkaprässiä tekevät ovat tuomitut ikuiseen kadotukseen :D
 
Back
Ylös Bottom