Kaikki kyykkykysymykset

Meta title: 🔥 Kaikki kyykkykysymykset yksiin kansiin 🔥

Meta description: Räjäytä pohkeet ja pakarat uuteen leveliin! Tässä ketjussa puretaan jokainen kyykkyongelma, tekniikkapulma ja varustevinkki.


Oon koittanu eri leveyksil mut mikää ei tunnu oikee hyvältä, jos tuolla takaolkapäiden päällä siis yritän pitää. Täällä pakkiksel lähinnä vaan mainostettu aina, että kyykyssä tanko pitä olla takaolkapäistä muodostuvassa kuopassa nii ajattelin koittaa sitä tekniikkaa. Jos tolla ei ole välii missä sitä tankoo pitää nii taidan pitää sitä siel niskas epäkkäiden päällä.
 
Aydrian sanoi:
Kädet ei meinaa taipuu kyykyssä asentoon, jossa tanko on takaolkapäiden päällä ja se tanko meinaa tippuu sielt koko ajan. Tai kädet taipuu siis asentoon, mutta tuntuu kipua. Mikä ois hyvä venytys/liike parantamaan tota käsien/olkapäiden liikkuvuutta, jotta pystyis kyykkää tanko takaolkapäiden päällä eikä trapsien päällä niinku tähä mennes?
Click to expand...
Keppijumppa. Eli keppi kropan edessä, siitä pään yli selän taakse. Rinta ulos ja lapoja vedetään kovaa yhteen. Mitä kapeammalla otteella menee, sen notkeampi.
 
Taskuamatsoni sanoi:
Jolloin polvet lähes väkisin työntyy varpaitten yli. ei hyvä. Ei hyvä polville, eikä myöskään sääriluille.

Välimalli on hyvä ja sellaisia pääosin VN-kyykytkin ovat.
Click to expand...

Eipä sitä kannata suoralta kädeltä tyrmätä. Terveille polville sopii aivan mainiosti polvet eteen ja kantapäät pakaroihin-tyyppinen painonnostajan kyykky.

Polvet varpaiden takana pitävä kyykky ei myöskään ole mikään välimalli vaan se toinen ääripää. Paljoa sitä taaemmas kun niitä ei saa.
 
kokotiili sanoi:
mistä mahtaa johtuu ku tossa kvyen kyykkytreenin vedin ni pientä kipuu molemmissa reisissä?tuntu ettei kintut ois oikee palautunu,ei ollu aianaka viimekerralla palautunu edellisestä treenistä.siks nytki otin aika pienillä painoilla 3x15 sarjat.ensin piti jättää kokonaan pois tältä viikolta mut aattelin silti tehä.eilen kuntopyörällä ku koitin polkee 10min ja reidet oli ihan jumissa sen jälkeen.
Click to expand...

nonii nyt on näköjään kintut kippeet vaikka melko kevyesti eilen otin.ihme homma.pitäsköhän rupee käveleen tai jotai?ei tul pahemmin käppäiltyy.luulis et rupeis jo kintut tottumaan kyykkyyn 2kk nyt suunnilleen kyykänny.aika naisten painoissa vielä,tai taitaa suurinosa muijjistaki kyykätä isommilla raudoilla ;) ehkä 10kg noussu max täs ajassa.tosiaan ei kyl tul oikeestaan yhtään käveltyy,autolla tulee aina mentyy.kaipa noi reidet vaan on nii tukkeessa et pitäs pittää 2 viikonpaussi?vai oisko se parempi et jokapäivä kävis pienellä lävelylenkillä tai kuntopyörää polkis hetken?(outoo se eilinen kipuki kyykätessä)
 
Aydrian sanoi:
Oon koittanu eri leveyksil mut mikää ei tunnu oikee hyvältä, jos tuolla takaolkapäiden päällä siis yritän pitää. Täällä pakkiksel lähinnä vaan mainostettu aina, että kyykyssä tanko pitä olla takaolkapäistä muodostuvassa kuopassa nii ajattelin koittaa sitä tekniikkaa. Jos tolla ei ole välii missä sitä tankoo pitää nii taidan pitää sitä siel niskas epäkkäiden päällä.
Click to expand...

No itse ainakin pidän kädet niin että about peukalot osuu olkapähin. Eli mahdollisimman kapeana. Ja kyynärpäät melkein kyljissä kiinni. Tämä tuntuisi pitävän paketin tiukempana ja selän suorana. Tanko jossain niskan ja keksiselän puolessa välissä.
 
kodari76: Toi on hyvä tapa jos liikkuvuus riittää.

Ite pidän tankoa ihan ylhäällä epäkkäiden päällä vaikka kyykkään VN-tyylillä ja olen pitkäjalkanen tyyppi.

Täällä näköjään kiistellää vieläkin kiihkeästi kyykkyasennoista :D
 
Eikös nää yleensä kulje silleen, että ensin jokainen kertoo oman mielipiteensä. Sitten muutama jaksaa vielä perustella ne mielipiteensä. Sitten joku jaksaa kaivaa faktaa/tutkimustietoo/hienojakuvia/muitatodisteita kuinka kyykky pitäisi oikeasti tehdä. Sitten joku huomaa että hei, kaikille ei sovikkaan yksi ja sama tyyli, vaan rakenteissa ja tavoitteissa on eroja ja asennot valitaan/opetellaan niiden mukaan. Sitten ollaan hetki tyytyväisiä kaikki, kunnes uusi keskustelija löytää ketjun ja vastaa vanhaan viestiin sivulta X ja taas mennään siitä, että muutama taas kertoo omia mielipiteitään... :)

"Täällä näköjään kiistellää vieläkin kiihkeästi kyykkyasennoista"
 
Mikähän olisi kyykylle hyvä vaihtoehto, kun kyykkytelinettä ei löydy kotoa? Tähän asti olen kyykännyt siten, että laitan tankoon sen verta painoja että jaksan sen nostaa maasta niskan taakse tehden 4x12 toistoa. Ei siinä muuta, mutta kun treenaan 1-jakoisella, niin perjantaina sitten olkapäät ei tahdo kestää sitä että nostan ylisuuria painoja pään yli niskan taakse. Pitäisikö vaihtaa 2-jakoiseen, vai onko muita ehdotuksia? Massaa on tarkoitus hankkia. Ja salille en mene, ei yksin kertaisesti ole aikaa saati kyytiä.
 
SkinGull sanoi:
Mikähän olisi kyykylle hyvä vaihtoehto, kun kyykkytelinettä ei löydy kotoa? Tähän asti olen kyykännyt siten, että laitan tankoon sen verta painoja että jaksan sen nostaa maasta niskan taakse tehden 4x12 toistoa. Ei siinä muuta, mutta kun treenaan 1-jakoisella, niin perjantaina sitten olkapäät ei tahdo kestää sitä että nostan ylisuuria painoja pään yli niskan taakse. Pitäisikö vaihtaa 2-jakoiseen, vai onko muita ehdotuksia? Massaa on tarkoitus hankkia. Ja salille en mene, ei yksin kertaisesti ole aikaa saati kyytiä.
Click to expand...

Rinnalleveto + etukyykky
 
Ainahan sitä voi tehdä pidempää sarjaa. Ite reenailen kans kotona ja tuo kyykkytelineen puuttuminen kieltämättä vaikeuttaa kyykkäämistä. Jossain vaiheessa itselläni alkoi kummat huimauskohtaukset tangon niskaan laskemisen jälkeen, joten suosiolla tiputin painoja ja pidensin sarjaa. Jaloille tulee kuiten hyvää treeniä maastavedossa ja etukyykky+vauhtipunnerruksessa, joten turhaa siitä kyykystä niin paljoa stressaa. Jos tasapainoa riittää niin erilaisilla yhden jalan kyykyillä saa lisää vastusta kivasti.
 
Mitähän ihmettä nyt on vituillaan. Parilla viimesellä kerralla ku on kyykänny on alkanu päähän sattumaan ihan kunnolla, ei meinaa sarjaa saada loppuun asti. Kun hetken pitää taukoa niin kipu kyllä helpottaa, että voi aloittaa uuden sarjan, mutta siltikin semmonen pieni "tuntuma" on päässä koko päivän. Voiskohan toi olla tekniikasta kiinni tms. ? Sen verran vielä lisäystä, että tänään kun lämmittelin pelkällä tangolla niin jo silloin tuli kipua, eli liiasta painostakaan tms. en uskoisi tuon johtuvan.
 
Jallu91 sanoi:
Mitähän ihmettä nyt on vituillaan. Parilla viimesellä kerralla ku on kyykänny on alkanu päähän sattumaan ihan kunnolla, ei meinaa sarjaa saada loppuun asti. Kun hetken pitää taukoa niin kipu kyllä helpottaa, että voi aloittaa uuden sarjan, mutta siltikin semmonen pieni "tuntuma" on päässä koko päivän. Voiskohan toi olla tekniikasta kiinni tms. ? Sen verran vielä lisäystä, että tänään kun lämmittelin pelkällä tangolla niin jo silloin tuli kipua, eli liiasta painostakaan tms. en uskoisi tuon johtuvan.
Click to expand...
Asetat varmaankin tangon hieman väärään paikkaan jolloin se painaa jotain hermoa. Itselläni parikertaa kyseinen vaiva tullut aloitteluaikoina. kokeile asettaa tankoa hieman eripaikkaan.
 
SkinGull sanoi:
Mikähän olisi kyykylle hyvä vaihtoehto, kun kyykkytelinettä ei löydy kotoa? Tähän asti olen kyykännyt siten, että laitan tankoon sen verta painoja että jaksan sen nostaa maasta niskan taakse tehden 4x12 toistoa. Ei siinä muuta, mutta kun treenaan 1-jakoisella, niin perjantaina sitten olkapäät ei tahdo kestää sitä että nostan ylisuuria painoja pään yli niskan taakse. Pitäisikö vaihtaa 2-jakoiseen, vai onko muita ehdotuksia? Massaa on tarkoitus hankkia. Ja salille en mene, ei yksin kertaisesti ole aikaa saati kyytiä.
Click to expand...

Askelkyykky... paikallaan tai vielä parempi (mielestäni) jos tilaa kävellä eteenpäin. Youtubeen Ronnie + walking lunges niin löytynee liikkuvaa kuvaa... peruskyykyn lisäks yksi parhaista liikkeistä reisille.

Lyhyempi askel niin painotus etujalan etureidellä, pitempi askel niin painotus takajalan takareisi/pakara. Askelkyykky kävellen (walking lunges) menee paremmin etureidelle ja paikallaan tehtynä takareisi/pakara-akselille.

Suosittelen kokeilemaan... tegee gutaa gintuille :)
 
T-101 sanoi:
Askelkyykky... paikallaan tai vielä parempi (mielestäni) jos tilaa kävellä eteenpäin. Youtubeen Ronnie + walking lunges niin löytynee liikkuvaa kuvaa... peruskyykyn lisäks yksi parhaista liikkeistä reisille.

Lyhyempi askel niin painotus etujalan etureidellä, pitempi askel niin painotus takajalan takareisi/pakara. Askelkyykky kävellen (walking lunges) menee paremmin etureidelle ja paikallaan tehtynä takareisi/pakara-akselille.

Suosittelen kokeilemaan... tegee gutaa gintuille :)
Click to expand...
Joo askelkyykkyä paikallaan olen tehnytkin aina kyykyn jälkeen, tulee todella kiva pumppi. Tahtoo vain olla hieman hankala pitää tasapaino, mutta harjoituksella sekin paranee.
 
mw2 sanoi:
Asetat varmaankin tangon hieman väärään paikkaan jolloin se painaa jotain hermoa. Itselläni parikertaa kyseinen vaiva tullut aloitteluaikoina. kokeile asettaa tankoa hieman eripaikkaan.
Click to expand...

Kiitoksia! Asetin tänään tangon hieman ylemmäksi niin ongelmat lähtivät ja kyykky maistui taas tosi hyvältä. :)
 
Jallu91 sanoi:
Mitähän ihmettä nyt on vituillaan. Parilla viimesellä kerralla ku on kyykänny on alkanu päähän sattumaan ihan kunnolla
Click to expand...
Eikös tuo nyt ole ihan perinteinen ponnistuspäänsärky. Jäkität päätä taaksepäin, jännität hartioita ja keräät painetta keskikroppaan. Erinomainen resepti ponnistuspäänsärylle. Mulla tuli alkuaikoina prässissä ja punnerrusliikkeissä tuota. Homma ratkesi, kun otin hartioiden ja niskan venyttelyt normaaliin viikko-ohjelmaan (ja vaihdoin prässäyksen kyykkyyn).
 
Aydrian sanoi:
Kädet ei meinaa taipuu kyykyssä asentoon, jossa tanko on takaolkapäiden päällä ja se tanko meinaa tippuu sielt koko ajan. Tai kädet taipuu siis asentoon, mutta tuntuu kipua. Mikä ois hyvä venytys/liike parantamaan tota käsien/olkapäiden liikkuvuutta, jotta pystyis kyykkää tanko takaolkapäiden päällä eikä trapsien päällä niinku tähä mennes?
Click to expand...
kannattaa etsiä sopivia kuvia/videoita oikeasta kyykkäysasennosta yläkropan osalta ainakin aluksi. Uskon että paino makaa kämmenelläsi siten että kaikki kuorma tulee suoraan ranteelle.. ihmekkään että sattuu.
http://stronglifts.com/squat-bar-position/ <- tuossa nyt hyvähkö howto. Mark Rippetoen kirjat kertoo lisää.
 
Dippi sanoi:
Eikös tuo nyt ole ihan perinteinen ponnistuspäänsärky. Jäkität päätä taaksepäin, jännität hartioita ja keräät painetta keskikroppaan. Erinomainen resepti ponnistuspäänsärylle. Mulla tuli alkuaikoina prässissä ja punnerrusliikkeissä tuota. Homma ratkesi, kun otin hartioiden ja niskan venyttelyt normaaliin viikko-ohjelmaan (ja vaihdoin prässäyksen kyykkyyn).
Click to expand...

Millasias venyttelyliikkeitä olet käyttänyt, ettei tuota ole esiintynyt? Itselläni ei ole mitään hajua, mitä pitäisi käyttää.
 
Back
Ylös Bottom