Kaikki kyykkykysymykset
- Keskustelun aloittaja fish
- Aloitettu
- Liittynyt
- 18.5.2003
- Viestejä
- 11
no millä sitten korvaan?
Eli jos nyt kyykky tai veto on vähänkään haitallista niin
onko esim. prässi ja selkäkone turvallisia? Ei tässä varmaan enää
montaa vuotta kasveta, mutta varmuudeksi kuitenkin...
Selkäranka painuu kasaan, testotasot laskee....
Vai skitsoilenko vaan turhaan?
Eli jos nyt kyykky tai veto on vähänkään haitallista niin
onko esim. prässi ja selkäkone turvallisia? Ei tässä varmaan enää
montaa vuotta kasveta, mutta varmuudeksi kuitenkin...
Selkäranka painuu kasaan, testotasot laskee....
Vai skitsoilenko vaan turhaan?
- Liittynyt
- 22.12.2002
- Viestejä
- 170
menee hiukan ohi aiheen mutta mikä mahtaa olla testotaso ? hieman uus näitten asioiden kanssa...
Primitive82
Banned
- Liittynyt
- 27.4.2003
- Viestejä
- 609
Näinpä tällä kertaa
En halua yrittää nyt nousta muita ylemmäs (mihin minut on joskus leimattu ja ehkä olen niin tehnyt, anteeksi!), mutta olen lukenut melko paljon fysiologiaa ja biologiaa ja haluaisin tuoda oman näkemykseni.
Ensinnäkin, en ole mistään muualta kuullut sellaista väitettä, että punttisaliharjoittelu laskisi testosteronitasoja, vaan päinvastoin!
Hetkellisesti taso tietysti tippuu, koska lihakset käyttävät sen harjoituksessa, mutta sen jälkeen se nousee uljaampana kuin koskaan! Eli säännöllisen harjoittelun on todettu nostavan testosteronitasoja.
Tomi kirjoitti : "aika marginaalista on se kasvuhormonituotannon lisääntyminen mitä mave mukamas aiheuttaa."
Itse olen lukenut erään tutkimuksen (ikävä kyllä ei ole viitteitä enää) jonka mukaan tasojen nousu saattaa olla lähes yhtä korkeaa kuin unen aikana! Mitä kauemmin treenannut henkilö, sitä paremmin tuo vaste vielä toimii.
Keskimäärin natu bodareilla oli jonkun tutkimuksen mukaan yli 50% korkeammat IGF-1 tasot, mikä luonnollisesti on melko suuri lisäys.
Itse olen usein ihmetellyt mm. terveydenhoitajien väittämiä punttisalin vaarallisuudesta. Heidän perinteiset argumenttinsä : Se vie liikaa energiaa, jolloin sitä ei jää kasvuun.
Jos asiaa vähääkään itse ajattelee, on vaikeaa olla huomaamatta, että ensinnäkään:
1.Punttis ei vie kovin paljon energiaa, esim. juoksu vie enemmän, johtopäätös : lapsilta pitää kieltää mm. hippa.
2. Vaikka veisikin, kasvaa ruokahalu energian tarpeen kasvaessa.
Eli itse en näe tuossa argumentissä mitään järkeä, ellei eletä keskitysleirillä tai keniassa.
3. Lisäksi positiviisena asiana : hormonieritys kiihtyy, kunto paranee ja aineenvaihdunta kiihtyy, jolloin myös kasvu kiihtyy.
Toinen vähän uudempi argumentti josta terveystieteilijät ovat innostuneet, on epifyysilevyjen ennen aikainen luutuminen raskaan painoharjoittelun myötä.
Sinänsä tuo kuulostaa kohtuu järkevältä ensisilmäyksellä, mutta kun sitäkin pohtii hiukan, löytää selkeitä aukkoja.
Ensinnäkin, monessa tutkimuksessa on todettu, että luuston ja ruston(myös epifyysin) kohtuu rasittaminen lisää niiden kasvua!
Esim. lenkkeilyn tai hyppimisen (koripallo) yhteydessä nilkkaan kohdistuu äärimmäinen rasitus, mutta silti usein esim. koripalloilijoilla on pitkät alaraajat. Ja myös lenkkeilyä suositellaan luuston vahvistamiseksi, murrosiässä luu paitsi vahvistuu myös kasvaa pituutta.
"Veikkaisin että kyykky vähentää pituuskasvua, koska siinä menee selkäranka kasaan."
Kohtuu painoilla (sellaisilla ettei satu vahinkoa, ei 1:siä) selkää rasitettaessa tapahtuu sama ilmiö kuin esim. juuri em. jalkojen kohdalla.
Ps: Tämä pituusjuttu on kuitenkin äärimmäisen hankala ja väitteitä on loppujen lopuksi todella vaikea todistaa kumpaankaan suuntaan, johtuen juuri siitä, että kukaan ei voi täydellisesti tietää miten olisi käynyt ilman punttista, ilman proteiinia jne, koska ihmisellä luonnollisesti on vain yhden kerran murrosikä.
Itse kuitenkin uskon siihen teoriaan, enttä punttisaliharjoittelu ja yleensäkin urheilua on tärkeä vaihe fyysistä kehittymistä!
En halua yrittää nyt nousta muita ylemmäs (mihin minut on joskus leimattu ja ehkä olen niin tehnyt, anteeksi!), mutta olen lukenut melko paljon fysiologiaa ja biologiaa ja haluaisin tuoda oman näkemykseni.
Ensinnäkin, en ole mistään muualta kuullut sellaista väitettä, että punttisaliharjoittelu laskisi testosteronitasoja, vaan päinvastoin!
Hetkellisesti taso tietysti tippuu, koska lihakset käyttävät sen harjoituksessa, mutta sen jälkeen se nousee uljaampana kuin koskaan! Eli säännöllisen harjoittelun on todettu nostavan testosteronitasoja.
Tomi kirjoitti : "aika marginaalista on se kasvuhormonituotannon lisääntyminen mitä mave mukamas aiheuttaa."
Itse olen lukenut erään tutkimuksen (ikävä kyllä ei ole viitteitä enää) jonka mukaan tasojen nousu saattaa olla lähes yhtä korkeaa kuin unen aikana! Mitä kauemmin treenannut henkilö, sitä paremmin tuo vaste vielä toimii.
Keskimäärin natu bodareilla oli jonkun tutkimuksen mukaan yli 50% korkeammat IGF-1 tasot, mikä luonnollisesti on melko suuri lisäys.
Itse olen usein ihmetellyt mm. terveydenhoitajien väittämiä punttisalin vaarallisuudesta. Heidän perinteiset argumenttinsä : Se vie liikaa energiaa, jolloin sitä ei jää kasvuun.
Jos asiaa vähääkään itse ajattelee, on vaikeaa olla huomaamatta, että ensinnäkään:
1.Punttis ei vie kovin paljon energiaa, esim. juoksu vie enemmän, johtopäätös : lapsilta pitää kieltää mm. hippa.
2. Vaikka veisikin, kasvaa ruokahalu energian tarpeen kasvaessa.
Eli itse en näe tuossa argumentissä mitään järkeä, ellei eletä keskitysleirillä tai keniassa.
3. Lisäksi positiviisena asiana : hormonieritys kiihtyy, kunto paranee ja aineenvaihdunta kiihtyy, jolloin myös kasvu kiihtyy.
Toinen vähän uudempi argumentti josta terveystieteilijät ovat innostuneet, on epifyysilevyjen ennen aikainen luutuminen raskaan painoharjoittelun myötä.
Sinänsä tuo kuulostaa kohtuu järkevältä ensisilmäyksellä, mutta kun sitäkin pohtii hiukan, löytää selkeitä aukkoja.
Ensinnäkin, monessa tutkimuksessa on todettu, että luuston ja ruston(myös epifyysin) kohtuu rasittaminen lisää niiden kasvua!
Esim. lenkkeilyn tai hyppimisen (koripallo) yhteydessä nilkkaan kohdistuu äärimmäinen rasitus, mutta silti usein esim. koripalloilijoilla on pitkät alaraajat. Ja myös lenkkeilyä suositellaan luuston vahvistamiseksi, murrosiässä luu paitsi vahvistuu myös kasvaa pituutta.
"Veikkaisin että kyykky vähentää pituuskasvua, koska siinä menee selkäranka kasaan."
Kohtuu painoilla (sellaisilla ettei satu vahinkoa, ei 1:siä) selkää rasitettaessa tapahtuu sama ilmiö kuin esim. juuri em. jalkojen kohdalla.
Ps: Tämä pituusjuttu on kuitenkin äärimmäisen hankala ja väitteitä on loppujen lopuksi todella vaikea todistaa kumpaankaan suuntaan, johtuen juuri siitä, että kukaan ei voi täydellisesti tietää miten olisi käynyt ilman punttista, ilman proteiinia jne, koska ihmisellä luonnollisesti on vain yhden kerran murrosikä.
Itse kuitenkin uskon siihen teoriaan, enttä punttisaliharjoittelu ja yleensäkin urheilua on tärkeä vaihe fyysistä kehittymistä!
- Liittynyt
- 6.2.2003
- Viestejä
- 13 613
Tohon pituusjuttuun senverran että kasvuikäisen luut ovat pehmeämmät kuin aikuisen, ja raskaissa liikkeissä kuten maastavedossa ja kyykyssä reisiluun kaula rasittuu ja voi vääntyä pysyvästi, josta seuraa pituuskasvun lievä väheneminen, ja luultavasti erilaisia vaivoja vanhetessa.
Kun melkein kaikilla "normaaleillakin" vanhuksilla tavataan reisiluun kaulan vääntymistä, niin voi vain kuvitella mitä tapahtuu kun reisiluun kaula on jo nuorena epämuodostunut.
Kun melkein kaikilla "normaaleillakin" vanhuksilla tavataan reisiluun kaulan vääntymistä, niin voi vain kuvitella mitä tapahtuu kun reisiluun kaula on jo nuorena epämuodostunut.
- Liittynyt
- 8.3.2003
- Viestejä
- 239
Onhan noita perusteluita miksi mitäkin ei saa tehdä ja osassa niistä on varmaan järjeäkin. Se vaan on kummallista, että olen kuullut noi mutu-argumentit energiavajeesta vaikka kuinka monta kertaa, mutta tosta reisiluun vääntymisestä en ole kuullut ikinä. Todennäkösesti aika henkilökohtaista sekin on (älä usko, pelkkä olettamus).
Itse olen puoli vuotta vetäyt maasta ja kyykännyt vähän vähemmän ja silti olen myös kasvanut pituutta. Tämä saattaa johtua "ämmäpainoista" tai jostain perinnöllisestä seikasta. Ykkösiä en ole tehnyt, lyhimmät vetosarjat ovat olleet viiden toiston mittaisia. Ehkä kannattaa varmuuden vuoksi nostaa sarjapituudet yli kymmenen toiston, keskittyä tekniikkaan vielä nykyistä enemmän ja siirtää voimaohjelman kokeileminen jonkun matkan päähän tulevaisuuteen syksyltä.
Onko muuten rinnallevedossakin jotain ihme terveysriskejä paskan tekniikan lisäksi junnuiässä?
Itse olen puoli vuotta vetäyt maasta ja kyykännyt vähän vähemmän ja silti olen myös kasvanut pituutta. Tämä saattaa johtua "ämmäpainoista" tai jostain perinnöllisestä seikasta. Ykkösiä en ole tehnyt, lyhimmät vetosarjat ovat olleet viiden toiston mittaisia. Ehkä kannattaa varmuuden vuoksi nostaa sarjapituudet yli kymmenen toiston, keskittyä tekniikkaan vielä nykyistä enemmän ja siirtää voimaohjelman kokeileminen jonkun matkan päähän tulevaisuuteen syksyltä.
Onko muuten rinnallevedossakin jotain ihme terveysriskejä paskan tekniikan lisäksi junnuiässä?
- Liittynyt
- 30.12.2002
- Viestejä
- 595
En löytänyt oikeen mitään search:lla, josta olisi voinut lukea kokemuksia, mielipiteitä ym. ko. liikkeestä!
Eikö sitä enää tehdä, vai onko koskaan oikeen tehtykään? :D
No, mä treenaan kotona, joten liikkeitä tehdään mahdollisuuksien mukaan. Sen takia olenkin tehnyt hack-kyykkyä tangolla jo useammankin kerran tässä kesällä.
Mulla se tuntuu todella hyvin etureisissä ja yläselässä! Ylimmät osat epäkkäistä saa myös hyvin kyytiä tässä liikkeessä, ainakin mun tyylillä.
Ottaako tämä tanko hackki enemmän etureisiin mitä perinteinen takakyykky? En oikeen ole itse vielä osannut tuota havainnollistaa, kun olen tehnyt ensin takakyykyn ja sitten tämän hackin tangolla. Ainakin polte on helvetin kova sitten hack-kyykyn sarjoissa..
Eikö sitä enää tehdä, vai onko koskaan oikeen tehtykään? :D
No, mä treenaan kotona, joten liikkeitä tehdään mahdollisuuksien mukaan. Sen takia olenkin tehnyt hack-kyykkyä tangolla jo useammankin kerran tässä kesällä.
Mulla se tuntuu todella hyvin etureisissä ja yläselässä! Ylimmät osat epäkkäistä saa myös hyvin kyytiä tässä liikkeessä, ainakin mun tyylillä.
Ottaako tämä tanko hackki enemmän etureisiin mitä perinteinen takakyykky? En oikeen ole itse vielä osannut tuota havainnollistaa, kun olen tehnyt ensin takakyykyn ja sitten tämän hackin tangolla. Ainakin polte on helvetin kova sitten hack-kyykyn sarjoissa..
- Liittynyt
- 14.5.2003
- Viestejä
- 323
Hmm... oon ite tyhny perus kyykkyä. Nyt tuli vaan mieleen että toi hack-kyykky on paljon mukavempi kun ei tarvi sitä tankoo aina koittaa tonne niskojen päälle nostaa. Kotona kun joutuu matalalta penkistä nostaan sen vaikeassa asennossa niskoille.
Onko tästä jotain muitakin variaatioita...
http://www.exrx.net/WeightExercises/GluteusMaximus/BBHackSquat.html
Jos korvais lähes kokonaan ton perus kyykyn tolla
Onko tästä jotain muitakin variaatioita...
http://www.exrx.net/WeightExercises/GluteusMaximus/BBHackSquat.html
Jos korvais lähes kokonaan ton perus kyykyn tolla
- Liittynyt
- 6.11.2002
- Viestejä
- 313
- Liittynyt
- 13.2.2003
- Viestejä
- 103
Huippu liike etureisille ehdottomasti. Nyt ei oo kyllä tullu kuukausiin tehtyä kun etureidet vähän turhan kovat verrattuna takareisiin...
- Liittynyt
- 4.6.2002
- Viestejä
- 736
"Hyvä on", Syvä Miete sanoi. "Vastaus Perimmäiseen Kysymykseen..."
"Niin...!"
"Elämästä, Maailmankaikkeudesta ja Kaikesta..." Syvä Miete sanoi.
"Niin...!"
"On..." Syvä Miete sanoi ja piti pienen tauon.
"Niin...!"
"On..."
"Niin...!!!...?"
"Etukyykky", Syvä Miete sanoi äärettömän juhlallisesti ja rauhallisesti.
"Niin...!"
"Elämästä, Maailmankaikkeudesta ja Kaikesta..." Syvä Miete sanoi.
"Niin...!"
"On..." Syvä Miete sanoi ja piti pienen tauon.
"Niin...!"
"On..."
"Niin...!!!...?"
"Etukyykky", Syvä Miete sanoi äärettömän juhlallisesti ja rauhallisesti.
S225T
Mode
- Liittynyt
- 17.4.2002
- Viestejä
- 4 823
On sinänsä oleellinen, muttei missään tapauksessa välttämätön jos massaa haet.
Jos haluat sitä tehdä, tee sillä liikeradalla mikä luonnollisesti menee ja keskity venyttämään säännöllisesti pohkeita, takareisiä ja lonkan koukistajia jne.
Smithissa pystyy tekemään ongelmakyykkääjäkin, kun vain hakee hyvän ja luonnolliselta tuntuvan asennon.
Etukyykky luonnistuu myös usein helpommin selän osalta kuin taka -sellainen.
- Liittynyt
- 2.2.2003
- Viestejä
- 887
Kun kyykkää, niin pitää avata (levittää) niitä jalkoja, polvien pitää olla niin, että ne osoittaa ulospäin koko liikkeen ajan. Muuten joutuu pyöristämään selkää eteenpäin että pysyisi tasapainossa(mikä on epämukavaa). Jos on pitkät raajat, niin voisit hankkia painonnostokengät tai laittaa jotain kantapäiden alle (huonompi vaihtoehto koska jalka voi nousta sen päälle kokonaan kun paino on kantapäällä)