Kaikki kyykkykysymykset

Meta title: 🔥 Kaikki kyykkykysymykset yksiin kansiin 🔥

Meta description: Räjäytä pohkeet ja pakarat uuteen leveliin! Tässä ketjussa puretaan jokainen kyykkyongelma, tekniikkapulma ja varustevinkki.


Jos kipua ei tunnu niin sitten tuskin on mitään hätää. Nivelet varmaan naksuu kaikilla jossain määrin. Mulla naksuu polvet pelkästään kun kävelen rappusia alas :)

Onko eksentriset kyykyt haitallisia polville
Click to expand...

Kannattaa tarkistaa tekniikka, varsinkaan jos et ole kyykännyt paljoa! Tarkista ainakin jalkaterien ja polvien asennot. Kunnon lämmittelyt alle. Itellä on ollut joskus ikävää tunnetta polvissa, mikä on aina hävinnyt sillä että malttaa lämmittää paikat kunnolla. Jos ei lämpö pysy siellä missä pitää niin kokeile vaikka erillistä lämmitintä.

PS. Ihan noin mielenkiinnosta: Miten suoritit kyykyt?
 
Jos nyt maalaisjärjellä ajattelee niin kyykky on yksi niistä liikkeistä, joissa ei kyllä kannata alkaa puhtaita eksentrisiä toistoja suorittamaan. Niiden suorittaminen nyt on vähän kyseinalaista muutenkin merkittävästi suuremman loukkaantumisriskin takia.

-- Edit --
Ja eiköhän tuo ole suoritettu kahden kaverin avustuksella.
 
toolate sanoi:
Jos nyt maalaisjärjellä ajattelee niin kyykky on yksi niistä liikkeistä, joissa ei kyllä kannata alkaa puhtaita eksentrisiä toistoja suorittamaan. Niiden suorittaminen nyt on vähän kyseinalaista muutenkin merkittävästi suuremman loukkaantumisriskin takia.

-- Edit --
Ja eiköhän tuo ole suoritettu kahden kaverin avustuksella.
Click to expand...

En kyllä itsekään näe, mikä tuon negatiivisen kyykyn funktio on.Kyykyn laskuvaihehan rasittaa reiden etuosaa ja sanoisin, että etureisien kehittämiseen löytyy paremmin kohdistuvia ja vähemmän riskialttiita liikkeitä kuin negatiivinen kyykky.Jos hakee kovempaa tulosta kyykyssä kannatta tehdä eri variaatioita;box-kyykky,puolikyykky,pommikyykky,loppuojennuksia pinnoista,etukyykky jne...
 
Mile sanoi:
Tarkista ainakin jalkaterien ja polvien asennot. Kunnon lämmittelyt alle. Itellä on ollut joskus ikävää tunnetta polvissa, mikä on aina hävinnyt sillä että malttaa lämmittää paikat kunnolla. Jos ei lämpö pysy siellä missä pitää niin kokeile vaikka erillistä lämmitintä.

PS. Ihan noin mielenkiinnosta: Miten suoritit kyykyt?
Click to expand...

Millain niitten jalkojen ja polvien pitää sitten olla?
 
Polvet osoittaa jalkaterän suuntaan koko suorituksen ajan (linja: lonkkanivel-polvilumpio-toinen varvas). Polvien ei tulisi myöskään työntyä varvaslinjan yli.
 
Laskeudu rauhallisesti alas, mutta älä nyt hidastellen kuitenkaan.


JIVE75 sanoi:
En kyllä itsekään näe, mikä tuon negatiivisen kyykyn funktio on.Kyykyn laskuvaihehan rasittaa reiden etuosaa ja sanoisin, että etureisien kehittämiseen löytyy paremmin kohdistuvia ja vähemmän riskialttiita liikkeitä kuin negatiivinen kyykky.Jos hakee kovempaa tulosta kyykyssä kannatta tehdä eri variaatioita;box-kyykky,puolikyykky,pommikyykky,loppuojennuksia pinnoista,etukyykky jne...
Click to expand...

OFFTOPIC:
Mikä on pommikyykky?
 
Polvet osoittaa jalkaterän suuntaan koko suorituksen ajan (linja: lonkkanivel-polvilumpio-toinen varvas). Polvien ei tulisi myöskään työntyä hvarvaslinjan yli.
Click to expand...

Jep, helposti käy raskaammilla painoilla että polvet notkahtavat. Pyri painamaan polvia sivulle. Jalkojen asento pysyy myös helpommin oikeana kun kyykkäät taakse, etkä alas. Pääset samalla myös riittävän syvälle jne.

En kyllä itsekään näe, mikä tuon negatiivisen kyykyn funktio on.Kyykyn laskuvaihehan rasittaa reiden etuosaa ja sanoisin, että etureisien kehittämiseen löytyy paremmin kohdistuvia ja vähemmän riskialttiita liikkeitä kuin negatiivinen kyykky
Click to expand...

Ehkä tässä on haluttu kokeilla vain miltä se raskas taakka tuntuu niskassa? :)
 
Dopey sanoi:
No shit Sherlock?
Click to expand...

Kyllä kyllä. Ihme juttu, mutta usko pois. :D

Itse en kyllä suosittelisi pudottelemaan mitenkään hirveän kovalla vauhdilla pohjaan, varsinkaan jos romua alkaa niskassa olemaan riittävästi. Kyllähän ne sidekudokset joustaa ja antaa sinänsä hieman apua lähtöön, mutta tuskin kovin terveellistä polville. Mielummin vauhdilla sitten ylös.
 
Niin, sitähän on mukava kun on siellä lattialla kaksin kerroin. Eteen taivutus tuloskin paranee alta aikayksikön :D

Tuo polvien naksuminen... Naksuuko sinulla muulloin polvet?
 
Hyvä Habankorppu, noin sitä pitää.

Näppärä systeemi tuo aloittajan kehitelmä muuten, 2 riukua varmistamaan, niin ne saavat siinä etukyykkytreenit samalla.
 
joo tassa on kylla tullu mielenkiintoisia treenivinkkeja.
Mihinkahan lajiin talla tavalla harjoitellaan ?
motako treenia keskimaarin pystyy nagatiivisia kyykkyja tekemaan ilaman loukkaantumista ?
 
itellä naksuu polvet prässissä myös. ei tee kipeää yhtään joten ei kai siitä haittaa ole
 
En tehnyt puhtaita eksentrisiä sarjoja, vaan vähän normaalipainoa isommilla, 3-5 toistoa siten, että alaslaskuvaihe kestää sen 10-20s ja ylös normaalinopeudella.

Tästä ketjusta hehkuu semmoinen henki, että tosiaan negatiiviset toistot ovat riskaabeleita? Eli vastaus otsikon kysymykseen on: kyllä, negatiiviset toistot rikkoo polvet ennemmin tai myöhemmin?
 
Negatiiviset (mikäli nyt kaikki ymmärrämme negatiivitoistoilla laskuja painolla, jota ei omin voimin saa ylös) kyykyt ovat todellakin e r i t t ä i n huono idea. Sen lisäksi että niiden vaikutus kaikenlaiseen kehitykseen on todennäköisesti hidastava, on vammojen riski iso niin polville, selälle että käsille.

Kyykkyjä kannattaisi harjoitella vain ja ainoastaan painoilla, jotka koko kroppa pystyy nostamaan täydellisellä tekniikalla.
 
Back
Ylös Bottom