Kaikki kyykkykysymykset

Meta title: 🔥 Kaikki kyykkykysymykset yksiin kansiin 🔥

Meta description: Räjäytä pohkeet ja pakarat uuteen leveliin! Tässä ketjussa puretaan jokainen kyykkyongelma, tekniikkapulma ja varustevinkki.


Hyvä liike ainakin vaihtelun kannalta ja onhan se kova rääkki. Itse yleensä koostan ihan omanlaisen treenin hypyistä (korokkeelle, tasamaalla), loikkia eteenpäin, askelkyykkyjä.
Ulkona varsinkin kesällä mukava kokeilla kaikkea uutta.

Mukavaa vaihtelua tuo vielä hyppyihin kun säätelee jalkojen leveyttä. Tärkeää vain pitää selkä kontrollissa. Kipeytyy helpolla jos lähtee ryskäämään.
 
hiitti sanoi:
Hyvä liike ainakin vaihtelun kannalta ja onhan se kova rääkki. Itse yleensä koostan ihan omanlaisen treenin hypyistä (korokkeelle, tasamaalla), loikkia eteenpäin, askelkyykkyjä.
Ulkona varsinkin kesällä mukava kokeilla kaikkea uutta.
Click to expand...

Ei sillä, et ite tekisin enempää ku kolme kertaa vuodessa, mut suoraan sivulle tasajalkaa hyppääminen on kans aika hauska.

Vois nyt tänä kesänä (niinku kahtena edellisenäkin ois voinu...) käydä ihan säännöllisesti jopa viikoittain tekemässä ihan pelkkiä hyppytreenejä. Osittain palautumisen edistämiseksi, osittain hapenottokyvyn parantamiseksi (jos loppuun tekee jotain semmosta happijumppaa), osittain ihan vaan huvin ja ulkoilun vuoksi, osittain taitojen kehittymisen vuoksi ja osittain työkapasiteetin ja viikoittaisen volyymin lisäämisen ja sen kestämisen vuoksi. Aina vaan jätän loppujen lopulta kaikki tommoset tekemättä, koska ne lisäävät ihan vähän kulutusta ja mulla on muutenkin ongelmaa syödä tarpeeksi – vaikka käytännössähän tuo on lähes tekosyy.
 
Mä en ymmärrä miks en oo koskaan aiemmin moisia tehny :D no onneksi nyt hoksasin, hehe. Kesivartalon hallinta on juu tärkeä tuossa liikkeessä, itsel välilevyvaivoja ja ei kipeytyny olleskaan tehdessä, tosin tuntu toi vatsalihoissakin joten tais olla tuki kohillaan. Uudestaan uudestaan kunhan kintut palautuu :D
 
itse olen tehnyt kyykkyjen perään aina sarjan kyykkyhyppyjä ajatellen että se vaikuttaisi liikkuvuuteen hyvin taijtn ja vaikkei vaikuttaisikaan niin kiva niitä on tehdä kuitenkin joten aivan sama :D
 
Vaginaattori sanoi:
Heittäkää samalla jullen tekniikasta palautetta. Uus liike itelle,eli tehny 3 kertaa eläissäni, ni viel vähä tunnustelen. Videolla kokeilen vähän eri syvyydellä ja kulmalla yms. Nään tän liikkeen ite niin, että jalat ku pitää mahollisimman suorassa ja kallistaa vaan torsoa eteenpäin, ni eristyy just alaselkä pääasiassa(sherlock). Sit taas luonnollisesti, jos laskeutuu enemmän jalkojen varassa, ni menee paremmin takareisille(sherlock#2). 0:15 ;D ei tietoo mitä tos pelleilin, mut hyvältä on tuntunu ja takareidet saanu erittäin jumiin tällä. Ei tietoo onko yleistä esim. tehä noin syvälle, mitä tos teen, että meneekö melkee jo kyykyks tai jtn.
Click to expand...

Ei herran jumala että teki kipeää katsoa. Tässä on tainnut nyt mennä puurot ja vellit sekaisin Pakkiksen "jullekyykky" -propagandan seurauksena. Katso vaikka tuosta mallia: https://www.youtube.com/watch?v=aRUxlZO146s

Ja tosiaan, otahan aluksi kaikki levypainot pois ja tee pelkällä tangolla...
 
Vaginaattorin jullekyykky on lähes täydellinen hokikyykky.
Erotuksella että hokikyykky jätetään ylemmäs.

Enkä mä nyt tiedä? Onko varsinaisesti vaarallista jos jullessa tekee samalla ton kyykyn?
Siis yhtään enempää kuin perus jullessa.
 
jullesta on olemassa paljon variaatioita liittyen mm. polvikulmaan ja sen fiksaamiseen/ei.
 
Joppa sanoi:
Se taitaa olla epävirallinen sana vaan huonolle kyykylle.
Click to expand...

Taitaa olla enemmänkin nimitys vajaalle kyykylle. Toisaalta sitä suotta dissataan, voiman kehittyminenhän on myös nivelkulmaspesifiä. Lätkässä harvoin luistelupotku syväkyykystä lähtee...
 
Hapa7 sanoi:
Taitaa olla enemmänkin nimitys vajaalle kyykylle. Toisaalta sitä suotta dissataan, voiman kehittyminenhän on myös nivelkulmaspesifiä. Lätkässä harvoin luistelupotku syväkyykystä lähtee...
Click to expand...

Mutta salilta haetaan lähinnä hyvää pohjaa ja perusvoimaa ilman mitään nivelkulmaspesifisyyttä. Sitten sitä vahvaa pohjaa jalostetaan lajitreeneissä lajivoimaksi. Minkään syvyinen kyykky ei muistuta luistelua riittävän tarkasti suoraan, että kunnollista siirtovaikutusta olisi. Mut tää nyt ei liity Vaginaattorin kyykkyihin sitten mitenkään.
 
Joppa sanoi:
Mutta salilta haetaan lähinnä hyvää pohjaa ja perusvoimaa ilman mitään nivelkulmaspesifisyyttä. Sitten sitä vahvaa pohjaa jalostetaan lajitreeneissä lajivoimaksi. Minkään syvyinen kyykky ei muistuta luistelua riittävän tarkasti suoraan, että kunnollista siirtovaikutusta olisi. Mut tää nyt ei liity Vaginaattorin kyykkyihin sitten mitenkään.
Click to expand...

Pohjaa ja perusvoimaa kyllä. Lajivoimaharjoittelu kyllä. Silti esim maksimivoimaharjoittelussa ei ole mitään syytä kyykätä syvältä... Hermostollisista yleisistä adaptaatioista hyötyä puolikyykyissä vaikkei voima tietenkään suoraan siirry luistelupotkuun.
 
Vaginaattori sanoi:
Joo. En spammaa enempää propagandallani, mut kiinnostas viel kuulla tost mavesta kritiikkiä. Siis keneltä tahansa*. Toi ''julle'' nyt vaan tuli tossa samalla videoitua, ni laitoin koska vähä viel hakusessa. Kumpikaan ei tuntunu pahalta, ja omaan silmään mave näyttää hyvältä, mut kokemuksen puute toki, joten avoin vinkeille.
Click to expand...

Pää suoraan niinku tossa jo tulikin. Tarkottaa kaikissa suunnissa eli liikaa ei kannata ylöskään katsoa. Lähtöasento on ihan ok, mut heti ku tanko lähtee liikkeelle, lähtee asentokin. Älä päästä persettä nousemaan heti ekana. Voi auttaa, jos mietit vetäväsi tankoa hieman taaksepäin, tai että yläselässä olis naru kiinni, josta vedettäisiin taakse ja ylös. Noston pitäis myöskin olla yks sujuva liike, eikä tolleen vähän kaksiosaisen näköinen (ensin perse ylös ja sitten suorin jaloin mavena itse nosto). Ylhäällä sulla jäi lonkan ojennus pikkusen vajaan näköiseksi. Älä kuitenkaan korjaa sitä yliojentamalla selkää. Lähinnä se, että tuot hartiat sellaseen normaaliin asentoon, pidät vatsan tiukkana ja puristat pakaroita, voi auttaa. Nyt näytti hiukan siltä ku oisit hävennyt sukuelimiäsi ja jättänyt liikkeen pikkusen vajaaksi.
 
Perseen ennenaikaiseen ylösnousemukseen voisi auttaa myös sellainen, että tangon ylösvetämisen sijaan työnnät jalkoja lattiaan (tai sen "läpi") noston alussa. Painopiste kuitenkin takana.
 
Vaginaattori sanoi:
Okei. Aika paljonki siis yksityiskohtia mihin kiinnittää huomiota. Meinaatko tolla asennon hajoamisella tota ku ns. kuoletan joka toiston ja haen asentoa aina uudelleen vai jtn muuta? Sen tein ihan tarkotuksella, koska oon siinä luulossa, että se on yks tän liikkeen ideoita(''kuollut nosto''), eikä haittais jos kohtelee jokaista toistoa ns. ykkösenä. Onko tos mitää perää jos siis siihen edes viittasit? Pään suoraan pitämisen ymmärrän täysin, koska niska/epäkkäät kuitenki aktivoituu liikkeessä, mut entäs onks tol perseen ennen aikaisella ylösnousemuksella mitään selkeesti ikävää vaikutusta, vai onko se vaan voimantuotannollisesti huonoa?
Click to expand...

Tarkoitin sillä siis sitä, että siinä kohtaa, kun alat nostaa tankoa, suoristuvat polvet lähes heti ja lantio nousee ylös. Polvien tulis suoristua täysin vasta, kun tanko on ihan melkein yläasennossa. Lähes samanaikaisesti lantion kanssa. Ykkösinä kaikki toistot kannattaakin tavallaan ottaa. Ei perseen nousemisella eli suorin jaloin vetämisellä sinällään mitään ikävää saa aikaan, jos selkä pysyy suorassa, mutta irroitukseen ei saa yhtään niin paljoa voimaa. Jos se ei vielä ole ongelmana niin joskus myöhemmin mahdollisesti.

Kaikki noi on tietty ihan ihmisestä ja tekniikasta kiinni, eikä noiden ajoitusten aivan täydellisesti tarvitse olla, kunhan vaan hyvältä tuntuu. Joka tapauksessa etenkin noin alussa olisi syytä tähdätä mahdollisimman optimaaliseen tekniikkaan.
 
Vaginaattori sanoi:
Veikkaisin ettei vielä huomisen treeneissäkään ole suoraan oppikirjasta. Kenties päivitän vasta myöhemmin, kun on jtn näytettävääkin. Saa nähdä...
Click to expand...

Ei sen tartte täydellistä olla. Näkee vaan, että meneekö neuvot tuollaisenaan perille vai tarviiko tehdä jotakin toisin.
 
Pyytäisin tuomiota mave-tekniikastani. Seuraava video tämän päivän treeneistä ja siinä näkyy uusi 5RM.
Ongelma jo pidempään on ollut tuo ensimmäinen nosto. Se on aina jotenkin erityisen vaikea ja usein tuntuu, että siinä selkä on erityisen kovilla. Tänään meni ehkä keskimääräistä paremmin, mutta tuossa videollakin näkyy tanko heiluu jotenkin oudosti siinä ekassa nousussa. Seuraavat ovat jo siistimpiä ainakin siinä suhteessa.
Eli neuvoja ja kommentteja kiitos :)

[video]https://youtu.be/35UZ4eikXNA[/video]
 
Ruohonjuuri sanoi:
Pyytäisin tuomiota mave-tekniikastani. Seuraava video tämän päivän treeneistä ja siinä näkyy uusi 5RM.
Ongelma jo pidempään on ollut tuo ensimmäinen nosto. Se on aina jotenkin erityisen vaikea ja usein tuntuu, että siinä selkä on erityisen kovilla. Tänään meni ehkä keskimääräistä paremmin, mutta tuossa videollakin näkyy tanko heiluu jotenkin oudosti siinä ekassa nousussa. Seuraavat ovat jo siistimpiä ainakin siinä suhteessa.
Eli neuvoja ja kommentteja kiitos :)

[video]https://youtu.be/35UZ4eikXNA[/video]
Click to expand...

Tanko on ekassa toistossa pikkusen edempänä ku muissa. Siksi sen on "heiluttava" hiukan taaksepäin, jotta voisit nostaa sen lähellä kroppaasi. Pyri alottamaan jokanen toisto samasta paikasta. Mikään 5RM tuo ei kyllä ollu – voimaa on siis enemmänkin. ;) Muuten ihan hyvän näköistä. Perse nousee ehkä millisekunnin liian nopeasti ja katsetta vois hiukan laskea, mut noi on aika pikkujuttuja.
 
Back
Ylös Bottom