Kaikki kyykkykysymykset

Meta title: 🔥 Kaikki kyykkykysymykset yksiin kansiin 🔥

Meta description: Räjäytä pohkeet ja pakarat uuteen leveliin! Tässä ketjussa puretaan jokainen kyykkyongelma, tekniikkapulma ja varustevinkki.


:DDD Ehkä se käy kaheksan kertaa viikossa puntil.. Minkä takia se mave on sitte parempi liike? :o Niillähän pyritään ihan eri asioihin... Mave on lähinnä selälle ja kyykky jaloille...
 
Tee ihmeessä maastavetoa joka treenissä ja unohda kaikki muut pelleilyliikkeet, paitsi tietenkin ne viparit rinnalle. Tyyliä voi toki vaihdella (edestä, selän takaa ja korvien välistä).
 
:D Hyvä avaus ArriH:lta! Sait naurun aikaiseksi.. :hyvä:
Voisitko kuitenkin hieman tarkentaa MIKSI nämä mainitsemasi liikkeet ovat huonoja?

no-body sanoi:
Millaisessa nelijakoisessa tulee kaksi jalkatreeniä viikossa?

Hyvin tuntuu muutenkin olevan homma hanskassa, jatka samaan malliin.
Click to expand...

no-body:lle haluaisin kuitenkin vastata että esim. tällaisella ohjelmalla:

1: etureidet-hauikset-vatsa
2: takareidet-pohkeet-ojentajat
3: selkä-niska
4: rinta-olkapäät

Eli tällöin jalat jaettu etu- ja takaosioon erikseen.

Itse treenaan nyt 5-jakoisella, kuten yllä mutta olkapäät ja niska viidentenä päivänä omana treeninä erikseen. Hyvää tulosta saanut aikaan ja jalat volyymiltaan ehdottomasti kroppani vahvin/näyttävin osa-alue.

Älä nyt kuitenkaan suutu, kunhan vastasin.. ;)
 
Jaahas, poistakaa sittenkin tämä aihe. Ei halua tuoda mielipidettään julki ettei pakkiksen perinteinen ilkkuminen aloittelijoita kohtaa taas ala. Hävetkää.
 
Olet kyllä typerä. Omien liikkuvuusongelmien ja lihasepätasapainojen takia "kyykky on kuraa"?

Kai kaikki maailman vahvimmat ihmiset on sit vaan niin typeriä ku kyykkää.
 
Osaisko kukaan auttaa kun en saa tankoa laitettua kyykyssä näin alas kuten tässä videossa: YouTube - Low bar position check

Oon pitänyt sitä siinä ei ihan niskan päällä vaan vähän alempana mutta olis parempi saada se alemmas. Tiedän kyllä tuon kohdan ja osaan laittaa sen tangon siihen mutta jotta saisin sen pysymään siinä ilman että selkä on hirveässä etukenossa, se lähtee liukumaan alaspäin ja joudun kannattelemaan sitä käsillä.
 
Hartianseudun, olkapäiden, yläselän, niskan ja käsien venyttely ja liikkuvuusharjoitukset auttavat varmasti. Voisit myös kokeilla leventää hieman käsien asentoa, josko tanko "pysyisi" sitten paremmin hieman alempana. Tangon asetteleminen nimenomaan olkapäiden takana olevaan "kuoppaan" on kaikkein luonnollisin tapa pitää tankoa kyykätessä, kunhan siihen vain oppii.
 
Voisin tässä ilmoittautua "polvivammaisten"polvivammaiseksi ja oikeaksi sellaiseksi. No miksikö polvet naksuvat?Itselläni polvet naksaa oikein mukavasti ja hyvin sympaattisesti ja tänään meni sitten kivasti polvi sijoiltaan liikkatunnilla. Minulla on normaalia helpommin sijoiltaan menevät polvet, jonka perin isältäni, jolla on tällä hetkellä polvet "suorastaan" paskana. Hänellä ei ole polvissa niin sanottujua voiteluöljyjä eli hänellä ei ole enää sellaista kudosta(en muista nyt nimeä tarkemmin) joka saisi polvet liikkumaan notkeasti vaan polven osat hankaavat toisiinsa joka on hyviin tuskaista joskus. Eli siis syy naksamiseen löytyy POLVEN VÄLJYYDESTÄ, JOLLOIN TEILLÄ ON HELPPO TYÖ SAADA POLVENNE SIJOILTAAN. Kun saatte polvenne pariin otteseen niin SAATANAN kivuliaasti sijoiltaan "suosittelevat" lääkärit jättämään maksiminostot kyykyssä pois, koska se kuluttaa polvissa olevaa (sitä kudosta perkele). Mutta treenaamista EI SAA JÄTTÄÄ POIS! On tärkeää että polven tukilihaksia treenataan eli ihan normi lihaksia kuten ennenkin, mutta tekemällä pitempää sarjaa esim. 10-12 tai vaikka pidempääkin. Voitteko edes kuvitella miten paljon minua nyt VITUTTAA!!!????
 
Vielä vuos sitten meni heittämällä lähemmäs kymmenen. Nyt jo yhden vetäminen tuntuu polvissa tosi ikävältä. Painoa tullut lisää n. 7 kg. En tiedä voiko toi nyt niin kauheesti tohon vaikuttaa.
PS. kokeilkaapa liikettä niin, että joka toistossa laskeudutaan istumaan maahan, siitä selälleen ja jalat suoriks. Tästä sitten ylös uudestaan vuorotellen vaihdellen jalkaa. Käsiä ei käytetä tietenkään apuna.
Tuo hyvin lisä rasitetta liikkeeseen.
 
Back
Ylös Bottom