Kahvi (kofeiini) ja Treeni

[jooonas]

kahvi nyt ei kuulemma treenatessa niin suotuisaa oo, mutta lukiko kukaan sitä artikkelii siitä että kofeiinista olis hyötyä lihasten supistumisessa?
tiedä sitten miten hölynpölypaskaa toi on mutta jotain siinä puhuttiin että pari tuntia ennen treenejä kun vetää pari kuppia kahvia niin lihasten supistuminen on suurempaa ja kehitys jotenkin parempaa tai nopeampaa.

 

[Force]

Kyllähän tuo tuli luettua. Jos näin on niin se tulee siinä piristysvaikutuksen boonuksena.

 

[fysio]

Originally posted by jonddu
kahvi nyt ei kuulemma treenatessa niin suotuisaa oo, mutta lukiko kukaan sitä artikkelii siitä että kofeiinista olis hyötyä lihasten supistumisessa?

Kahvin piristävä vaikutus treeniin on kait +, -, 0. Tai saat juoda sitä senverran että vanha vatsahaava muistuttaa olemassa olostaan.

Sitä vastoin kofeiini (noin 2 kp kahvia) noin2 h ennen treeniä myötävaikuttaisi rasvan käyttöön energian tuottamiseksi, joka taas tarkoittaa että glykogeenivarastot kestävät pidempään jolloin taas suoritusta voidaan jatkaa pidempään. Teho selvin pitäkestoisessa suorituksessa. Hyöty voimaharjoittelun kannalta?

 

[fysio]

Originally posted by jonddu
kahvi nyt ei kuulemma treenatessa niin suotuisaa oo, mutta lukiko kukaan sitä artikkelii siitä että kofeiinista olis hyötyä lihasten supistumisessa?

Kahvin piristävä vaikutus treeniin on kait +, -, 0. Tai saat juoda sitä senverran että vanha vatsahaava muistuttaa olemassa olostaan.

Sitä vastoin kofeiini (noin 2 kp kahvia) noin2 h ennen treeniä myötävaikuttaisi rasvan käyttöön energian tuottamiseksi, joka taas tarkoittaa että glykogeenivarastot kestävät pidempään jolloin taas suoritusta voidaan jatkaa pidempään. Teho selvin pitäkestoisessa suorituksessa. Hyöty voimaharjoittelun kannalta?

Tää lihassupistuminen oli ihan uusi juttu!

 

[Force]

Tässä threadissä mainittiin, että vasta yli 5mg/painokilo kofeiinia nostaisi suorituskykyä.