"Kahvapallot"? Ohjeita käyttöön?

[Töppis]

Hei!

Olin viimeviikolla ekaa kertaa salilla ja tarkoituksena saada koko kroppaa timmimpään kuosiin. Salilla oli metallikuulia, joissa oli kahva. Kuulin, että niiden nimi on jotain giurui tms.- palloja, ja ovat kuulemma oikein tehokkaita treenausvälineitä. Nyt haluaisinkin tietää miten näillä palloilla treenataan.

Osaisiko joku antaa hyviä ohjeita tai antaa linkin sivulle, jolla olisi?

 

[Vitamiini]

http://www.harjoittelu.net/girya-kahvakuula-p-60.html

 

[hunter killer]

Lykkää googleen sana: "girya" tai kahvakuula, niin eiköhän löydy.

Edit: hidas

 

[Harim]

Hakusanoilla kahvakuula, girya ja kettlebell löytyy googlesta asiaa. Suomalainen forumikin on, mutta mainoskiellon takia ei voi linkata.

edit: tosi hidas

 

[Töppis]

Ahaa, kiitoksia oikein paljon!

 

[jonkeli]

Men's fitness:sissä kehuttiin maasta taivaaseen "turkish get-up":ia, en tie sitten mikä on suomeks.

http://www.youtube.com/watch?v=RqyIuFIdgRk <- tossa video clippi

 

[puuppa]

Men's fitness:sissä kehuttiin maasta taivaaseen "turkish get-up":ia, en tie sitten mikä on suomeks.

http://www.youtube.com/watch?v=RqyIuFIdgRk <- tossa video clippi

Ainakin turkkilaiseksi ylösnousuksi kutsutaan. Hyvä liike on kyllä isoilla kyylilla tehtynä.

 

[PeniZ]

Myös täältä ääni TGU:lle. Olkapääongelmia ei enää ole ja tunnostaa, että keskivartalokin olisi paljo paremmassa kuosissa (kummallakin kädellä nousee 30kg painava metrin pituinen "valmistanko")