Kahden viikon tauko ja hyvää tekee!

[S-kolmonen]

Toinen vaikuttava tekijä on treeniohjelman volyymi ja sarjojen kovuus. Kun vetää enemmän volyymipohjaisia ohjelmia eikä sarjoja loppuun saakka niin vaikka kuinka paljon keventäisi niin eipä voimat laske.

Itse treenaan kyllä melko volyymipohjaisesti; lyhyet palautukset ja sarjamäärien nosto. No, eipä nuo kevyet viikot ongelma ole, koska niitä koen tarvitsemani melko harvoin. Eikä volyymipainotteinen treeni rasita hermostoa liikaa (vrt. ohjelmiin, jotka perustuvat kovaan intensiteettiin), koska aina joutuu jonkin verran jättämään toistoja taskuun sarjoissa. Kuvittelisin, että jos treenaa HD -tyylisesti, on hermosto melko kovilla ja tällöin kevyellä viikolla olisi hyvä laskea intensiteettiä, joka on jatkuvasti korkea. :½mutu:

Totta myös se, että treenitausta ratkaisee melko paljon.

 

[naruman]

Lihaspaineiden osuus on kyllä merkittävä voimatasoissa. Viikon tauon jälkeen on narumman näköinen ja heikompi, koska ei ole lihaksissa paineita. Jumi on voimaa.

 

[karstakeuhko]

Meitsi ei pääse hetkeen salille kun on mm. latsit alkanu kiristää niin lujaa, ettei oo meinannu saada nukuttua. Nyt vaan venytellyt selkää jotain 5 kertaa päivässä, että pystyy olemaan.. aika ylläri. Onneks osui tähän lomakaudelle ja salit on muutenkin heikosti auki ja tulee käytyä lenkillä, potkimassa footbagia ja uimassa. Kyllä sitä viimeistään kuukauden päästä täytyy taas mennä salille kun on lähtenyt toi kireys selästä. Tällä välin kotona mm. treenailua uudella vatsapyörällä (lisää selkäjumitusta). Ihme kun täällä pakkiksella porukka ei puhu venyttelystä samanlaisena rutiinina kun raudan kolistelusta? No mä ainakin sain maksaa tuosta katkeran hinnan ku en venytellyt tarpeeks ajoissa. Nyt pääsee sit tekemään ainoastaan sitä.