Kaatsu (low-intensity resistance training with restricted muscular venous blood flow)

[astro]

Eikös ihan tavallinen pumppi toimi samalla tavalla?

Joo mutta sillon painot on pienemmät. Estämällä jotenkin keinotekoisesti verenkiertoa voi tehdä raskaan (lyhyen) sarjan ja silti nauttia poltteesta. Jotkut tekee eka raskaat sarjat ja lopuksi yhden pumppisarjan (metabolic work) poltetta varten. Tai sitten voi tehdä erikseen pumppitreenin niin kuin Hulkki vissiin tekee.

Staattisissa pidoissa ei veri taida kiertaa hirveen hyvin myöskään. Eikös DC-treenajat tee jotain sellasia?

 

[Powerhousu]

Joo mutta sillon painot on pienemmät. Estämällä jotenkin keinotekoisesti verenkiertoa voi tehdä raskaan (lyhyen) sarjan ja silti nauttia poltteesta. Jotkut tekee eka raskaat sarjat ja lopuksi yhden pumppisarjan (metabolic work) poltetta varten. Tai sitten voi tehdä erikseen pumppitreenin niin kuin Hulkki vissiin tekee.

No tätähän mä vähän tarkoitinkin. En itsessään sitä pumppisarjaa. Oma tyyli on se, että ensin raskaat sarjat ja treenin loppuun se pumppi.

 

[Feel the pain]

Kumminkohan päin olis sitte parempi tehä se pumppi: treenin alussa vai lopussa vasta? Ite olen tehny sen aluksi.

 

[astro]

Kumminkohan päin olis sitte parempi tehä se pumppi: treenin alussa vai lopussa vasta? Ite olen tehny sen aluksi.

Veikkaisin että kova hapotus vie voimia raskaammilta sarjoilta. Lämmön tollee saa toki mutta lienee parempi tehdä suosiolla vaan lämppärisarjat ja pumpit erikseen.

 

[Pohjoisvirta]

Mikä tapahtuu muuten verenkierron kannalta maastavedossa?

Ainakin selän takaa maastavetoa, kun tekee ja ei päästä jännitystä pois etureisiltä niin tuntuu, että tulee aivan hurja verenpaineen nousu ja verta tunkee reisien lisäksi olkapäiden, olkavarsien kautta kyynärvarsiin saakka.

Eli tapahtuuko maastavedossa hetkellisesti verenkierron estymistä?
Kun pitäisi pumpata verta alakroppaa ja yläkroppaan samaan aikaan?

Vai mikä siinä verenpaineet nostaa kattoon?

edit: Astro räjähtikö reidet kasvuun?
http://www.pakkotoisto.com/vbulletin/showpost.php?p=903218&postcount=13

edit2: Tämähän asettaa staattisen pidon mielenkiintoiseen asemaan.

Esim. kyynärvarrethan kasvaa kuitenkin maastavedoissa myös vaikka ei rannerullauksia tehdä tai supisteta lihasta kokonaan.

 

[astro]

edit: Astro räjähtikö reidet kasvuun?


edit2: Tämähän asettaa staattisen pidon mielenkiintoiseen asemaan.

Sori myöhäinen vastaus, en huomannut että tätä threadiä oli nostettu

Reidet on kasvanu mutta ei normaalia enemmän :( Toisaalta olen tehnyt lyhyttä sarjaa jolloin lihakseen ei kerry niin paljon aineenvaihdunnan tuotteita. Mitään suurta hyötyä en ole siis huomannut. Pientä hyötyä on mahdoton huomata ilman kunnollisia mittauksia ja pistää jonkun tietyn asian piikkiin kun on paljon kontrolloimattomia muuttujia.

Noista staattisista pidoista saa ainakin hullun DOMSin. Voi tosin mennä tottumattomuuden piikkiin.

http://www.hypertrophy-research.com/articles/Occlusion.doc

Tässä ote yo. linkistä:
"1) High fiber activity levels, reguardless of the load, still induce myofibrilliar hypertrophy. Tension is a means to an end. The stimulus lies in the higher rates of work per time. This explains why better results are seen with repeated efforts. The first rep of a set using a 5RM, has the same peak tension as the last, but performing all 5 is more stimulating than performing just the one.

2) A person can take advantage of the effects of occlusion without tying tubes and bands around their limbs. (Please, avoid using occlusion to train your neck muscles) Furthermore, one would not have to use a pure isometric workout, but possibly use isometric contractions as 'finishers' or additions, to a normal set of repetitions. "