kaaren teko & venyttely

[tero.k]

eli ongelma on penkissä kaaren teko...
tänään kokeilin ,että laitoin tyynyn selän alle jolloin sai hyvän kaaren ja kappas kun oli kevyttä uudet enkat...
eli kysymykseen hyviä venyttely liikkeitä selälle tai apuja kaaren tekoon

 

[-JJ]

eli ongelma on penkissä kaaren teko...
tänään kokeilin ,että laitoin tyynyn selän alle jolloin sai hyvän kaaren ja kappas kun oli kevyttä uudet enkat...
eli kysymykseen hyviä venyttely liikkeitä selälle tai apuja kaaren tekoon

Jotku heittää viemäri putkea selän alle penkatessa. Sitä sitten vaihdellaan pikkuhiljaa isommaksi. Muuta en keksi. Itse olen vaan tyytynyt huonoon kaareen ja korvataan voimalla mikä välityksissä hävitään. ;)

 

[tero.k]

Jotku heittää viemäri putkea selän alle penkatessa. Sitä sitten vaihdellaan pikkuhiljaa isommaksi. Muuta en keksi. Itse olen vaan tyytynyt huonoon kaareen ja korvataan voimalla mikä välityksissä hävitään. ;)

hehe totta ainoa vaan ,että voisi kehittyä paremmin kun alkaisi käsitellä isompia rojuja
itsellä todella paha kuollut kohta puolessa välissä joka katosi kaarella + liikerata on lyhyempi

 

[Jay Paudo]

http://www.pakkotoisto.com/vbulletin/showthread.php?t=56366&highlight=venyttely <-- tua näytti jonkunmoisia selänvenytys -liikkeitä olevan...

 

[Larzan]

Venäläisethän taitaa käyttää sellaisia eri korkuisia puukaaria harjoitellessaan kaarta penkissä. Sheikon kirjassa taisi olla kuvakin moisesta. Sinänsähän tuollainen varmaan helpottaa harjoittelua. Itsellä ainakin kaari paranee hitaasti enkä oletakkaan saavani ikinä mitään venäläisnostajien tyylistä siltaa aikaiseksi. Mutta jokainen sentti rintakehää ylöspäin perseen pysyessä penkissä tuo kyllä kiloja helpommin kuin mikään treenisysteemi... ;)