Käsipainot

[BMS]

Terve!

Tavoitteena olis saada tätä massua ja muita lihaksia (Kädet, jalat, rinta ja selkä if possible) parempaa kuntoo..
Valitettavasti vain käsipainot käytössä, salille EN mene vielä.
Jos vaikka joku vois kertoa nuo perusasiat; toisto-, sarjamäärät ja ruokavalio.
Penkistä nousee ~52kg, jos se jotenkin auttaa teitä toistojen ja sarjojen määrissä?
Ja kyllä, käytin 'Searchia', mutta en löytänyt itselleni sopivaa treeniä


Ikä: 14

Pituus: 160cm

Paino: 50kg

 

[no-body]

Kuinka isot käsipainot on käytössä?

 

[BMS]

Säädettävät, 1 - 15

 

[Pappi]

Aloittelijoiden osion ensimmäiseltä sivulta löytyi alle minuutissa: http://www.pakkotoisto.com/aloittelijoiden-osio/103699-lihaista-lihasta-projekti-2/
...Ollos hyvä..