Käsilläseisontapunnerrus

[jyrmy]

Eikös se pääasiassa samaa asiaa tee kuin pystypunnerrus vaikkapa tangolla. Olkapäät lähinnä vaikutusalueena ja epäkkäät kaverina Tolla liikkeellä oli aikoinaan kiva leikkiä kännissä mutta se siitä hyödystä.. Ja jos tota treeniliikkeenä ajattelee niin sehän on sama osuuko sulla varpaat seinään vai ei, ei tarvii siis sen enempiä ees harjotella ;) Itse myöskin tein toki aina niin että nenä osuu maahan, ei pää.

 

[JN]

Mielenkiintoinen threadi. Tuota voisi joskus alkaa opettelemaan.

 

[Minä Itse]

Eipä tuossa muuta ole kuin harjoittelua, harjoittelua ja lisää harjoittelua. Melko turha yrittää punnerrusta ennen kuin pysyy täysin paikallaan käsillä seisten.
Tasapainotteluun auttaa se että oppii käyttämään sormia kunnolla. Siis aivan törkeesti painoa sormille jos meinaa kaatua, silloin pystyy ihan voimalla estämään kaatumisen. Tasapaino löytyy sitten siitä jossain vaiheessa.

 

[Jeke]

..Ja jos tota treeniliikkeenä ajattelee niin sehän on sama osuuko sulla varpaat seinään vai ei, ei tarvii siis sen enempiä ees harjotella ;)

lähinnä kiinnostaa vaan oppia tekemään nimenomaan ilman tukea se punnerrus, hauskaa hommaa.

 

[Jeke]

Minä Itse: sun käyttäjäinfos oli functionally strong... meneekö yhden käden leuka..?

 

[tiny_tinman]

http://www.beastskills.com/ Tuolta löytyy aika hyvät ohjeet jos jonkinmoiseen "ninjaliikkeeseen"

 

[latE.D.]

kyllähän sitä saa vähän aikaa reenata että onnistuu. itse tyydyn tavallisiin
'

 

[Carina]

Käsilläseisonta punnerruksia on hyvä lähteä harjottelemaan siten, että seisoon puolapuiden edessä käsillä ja laittaa jalat puolapuiden väliin. Tässä asennossa saa jaloilla liikettä kevennettyä niinkin paljon, että itsekkin olen onnistunut 10 toiston sarjoja kevyesti tekemään... Ainut ongelma on sitten silloin, jos yläkroppa väsyy...jalkojen pois saanti puolapuiden välistä vaatii jo vähän taituruutta.

Nimim. kerran jos toisenkin pää alaspäin puolapuissa roikkunut.

 

[Terminator2]

Jos vain pysyisin pystyssä niin menisi kymmeniä. Seinää vasten ennätys pää suorana kiinalaisia punnerruksia taitaa olla 50 toistoa. Päätä taivuttamalla niska maahan varmaan n. 30 toistoa.

 

[Su-Su]

Tässä pari päivää oon harjotellu käsillä kävelyy/seisontaa (tylsä syysloma :D ). Huomasin, että hyvä paikka harjotella on, jos vaan kotoonta löytyy, semmonen suht pitkä käytävä (jossa ei tietenkään oo mitään pöytiä ym.) Siinä ku seisoo naama siihen käytävää päin ja sit heijaa käsillä seisonta asentoo ja sit vaa laittaa jalat levällee niitä käytävän seiniä vasten. Sitte ku alkaa tottuu siihen pää alaspäin oloo, voi alkaa irrottelee pikkuhiljaa niitä jalkoja siitä seinästä :whip:

 

[Tomppa85]

Haastava liike varsinkin painavalle tyypille. Ranteet joutuvat aika koville.

 

[Elffi]

Onhan tota kohta vuosi tullu yritettyä - silloin tällöin. Nyt menee sellanen 5-10 metriä käsillä kävellen ja pari punnerrusta saan siihen väliin. Enempään ei kunto riitä. Pelkkää käsilläkävelyä pystyisi vetämään varmaan enemmänkin, mutta noi punnerrukset uuvuttaa mulla tosi nopeasti ja sit lyyhistyn maahan. Hyvä kun jaksan nostaa kädet suihkussa ylös pestäkseni hiukset, kovan käsilläkävelypunnerrustreenin päälle.

 

[Mniska]

joskus ennen "punttiuran" alkua tuli eräänä keväänä aika paljon harjoiteltua käsillä kävelyä ja punnerrusta käsillä seisonnasta, silloin eniten tuntui etuolkapäissä.

jalat tuettuna on helpompi alotella.

 

[Jeke]

ite oon kans jonkun aikaa noita tehnyt, tosin seinää vasten.

e: jos tälläset kiinnostaa nii tää kannattaa kattoa: http://www.beastskills.com/tutorials.htm mielenkiintosia liikkeitä.. ei tarvi pelätä että jää omankropan treenit kestovoimaleikiksi.

 

[Terminator2]

Jos vain pysyisin pystyssä niin menisi kymmeniä. Seinää vasten ennätys pää suorana kiinalaisia punnerruksia taitaa olla 50 toistoa. Päätä taivuttamalla niska maahan varmaan n. 30 toistoa.

http://www.youtube.com/watch?v=sGIl-_GJmL0

En ainakaan hirveästi valehdellut, tosi vähäsen

43 meni ja vähän etunojaa vielä päälle.

<object width="425" height="350"><param name="movie" value="http://www.youtube.com/v/sGIl-_GJmL0"></param><param name="wmode" value="transparent"></param><embed src="http://www.youtube.com/v/sGIl-_GJmL0" type="application/x-shockwave-flash" wmode="transparent" width="425" height="350"></embed></object>

 

[Santica]

Tuli vähän tosta tavallisten punnerusten biisistä (jälkimmäisestä) mieleen symphonyX:n tuotanto.

 

[Sepsis]

Tuosta risumiehen kuvailemasta tempusta helpompi versio on asettaa kämmenet lattialle, tukea polvet kyynärpäihin ja ponnistaa jalat irti maasta. Tässä vaiheessa siis jo seisotaan käsillä, mutta lähestulkoon sikiöasennossa. Siitä sitten vain suoristamaan kroppa ja kädet.

Tuo onnistuu jopa meikäläiseltä. Hyvä liike, ja tuossa huomaa jo kuinka paljon raskaampi se punnerrus on verrattuna tuohon jalat seinää vasten nylkyttelyyn.

Tuossa videolla toi liike, siinä on jotain muutakin meikän pelleilyä. Onnistuu siis tämmöseltä yli 90 kiloseltakin.

Video

 

[Terminator2]

Tuli vähän tosta tavallisten punnerusten biisistä (jälkimmäisestä) mieleen symphonyX:n tuotanto.

Bändi on Arena ja albumi Pepper's Ghost.

http://www.progarchives.com/Progressive_rock_discography_CD.asp?cd_id=6942

Biisi on Opera Fanatic, tosi siisti bändi.