Käsien kiinteytys naisilla

[Talkkeri]

No elikkäs, äiti (48v.) pyysi tekemään jonkinlaisen "kevyen" ohjelman, millä saisi kiinteyttä käsivarsiin. Omaan sanavarstooni ei kevyt treeni kuulu, joten apua tarvitaan.

Treeni olisi kotona tehtävää ja käyttöön löytyy säädettävät käsipainot, ei tankoja. Ja ravinnon merkitystä on turha toitottaa, ne huudot kaikuvat kuuroille korville.

Itse ajattelin lähinnä hauiskääntöjä ja yhden käden ranskalaisia, mutta liikkeitä saa ja pitää ehdottaa muitakin. Toistomäärä varmaan olisi tuolla 15-20 toiston paikkeilla?

 

[Joonaz]

hmm , puntti mimmeiltä vois löytyy neuvoja .. tjt , ehkä täältäkin

-viisaammat neuvokoon-

 

[Pyranha]

Samaa ne jokapaikassa sanoo, ei sellaista olekaan kuin "kiinteytys". Rasvamäärä muuttuu ja lihasmassa muuttuu Ja rasvakaan ei paikallisesti pala..

Muista nyt ainakin sanoa että ottaa niin isot painot että se on tosissaan raskasta !

 

[veijari]

Joo laita se tekemään
Hauiksille: Hammereita ja keskitettyjä kääntöjä ja jos se kuuntelee niin esim. tomin abc tyylinen 5x~20 voisi olla aika tehokasta
Ojentajille: Ranskalaista istuen, maaten, 1 ja 2 kädellä sekä vaikka kickbackia... eiköhän nuo riitä jos on tarkoitus vain hiukan tehdä jotain.

 

[Krusifiksi]

Ja ravinnon merkitystä on turha toitottaa, ne huudot kaikuvat kuuroille korville.

Tässä tapauksessa on myös turha toivottaa minkäänlaisia reeniohjeita. Ne heltat on ja pysyy...

 

[veijari]

Ennakkoluuloiselle naiselle vois olla hyvä ehotella ruokavalioon esim. raejuusto, salaatteja joissa kanaa tai tunaa sekä voit ehottaa kun laittaa ruokaa et tekee jotain kalaa+perunoita tai riisiä ja kanaa yms. perus settejä kunhan muistaa olla kertomatta protiinien merkityksen koska sit se ei enää syö kohta leipääkään ku lukee pussista et siin on sitä roteiinia :D

 

[Gillyanne]

No elikkäs, äiti (48v.) pyysi tekemään jonkinlaisen "kevyen" ohjelman, millä saisi kiinteyttä käsivarsiin.

Anteeksi suoruuteni, mutta tuollaista ei ole olemassakaan. Kuten kaikki tiedämme, mitään mystistä "kiinteyttämistä" ei ole olemassakaan, kuten Pyranha tuossa jo ehtikin todeta - lihasmassaa voi kasvattaa ja rasvaa vähentää, jolloin tuloksena on se himoittu "kiinteämpi" kroppa (tai tässä tapauksessa käsivarret), mutta siihen taas ei kevyt käsipainojen heiluttelu riitä.

Yhdyn myös täysin Krusifiksin sanoihin.

 

[Timba79]

Tässä tapauksessa on myös turha toivottaa minkäänlaisia reeniohjeita. Ne heltat on ja pysyy...

Juuri näin. Mitkään ihme kikkailut käsipainojen kanssa ei auta paskaakaan jos ei ruokavaliosta lähdetä liikkeelle. Ja mitään paikallista rasvanpolttoa ei edelleenkään ole, että pelkkiin käsiiin muutenkin aika toivotonta yrittää jotain "kiinteyttä" saada.

 

[Angelica-82]

Joo, samaa mieltä kun edelliset. Mut jos äitisi ei mitään ole käsillään tehnyt niin kyllä se treeni jotain saa aikaan, vaikkei ruokavalio ihan huipussaan olisikaan. Ehkä pienetkin tulokset kannustais sit vielä muuttaan ruokavalioo???

Raskaita painoja pitää käyttää, mut jos alottelija on niin varmaan kannattaa ensin totutella jollain keskiraskailla, ettei tekniikka hajoo ja mee paikat paskaks. Ehkä se 15-20 toistoo on ihan alussa hyvä mut myöhemmin pitäs kyllä vähentää jos meinaa mitään tuloksia saada.

Sama ongelma mulla on meidän äitin kanssa. Helpompaa ehkä ois jos asuisin kotona ja voitas yhessä käydä salilla mut kun välimatkaa on reilut 300km niin eipä tule käytyä...

Asutteko samankaton alla/lähekkäin? Etkö vois ottaa äitiäis mukaan salille? Tehdä sille joskus safkaa jne...