käsi ja jalkapainot - hyvästä vai pahasta?

[caje]

Morjentes.

Olen kuullut suht paljon keskusteluja siitä, miten parin kilon painot käsissä ja jaloissa vaikuttaa. Useimmiten keskustelijoiden mielipiteet perustuu pelkästään tuntumaan ja varsinaista tietoa ei ole, joten jos teillä on kokemuksia ja/tai tiedätte painojen vaikutuksista, niin kuuntelisin mielelläni. Haitat / hyödyt?

Itse tällä hetkellä pidän kilon painoja käsissä ja kahden kilon painoja normaali päivärutiinien teossa. Treenatessa en pidä, pelkästään ns. lunkkiajalla. Oma paino on tällä hetkellä noin 73 kg ja siihen tulee toi 6 kg lisää. Eli määrä on melkein kymmenes omasta painosta. Ja toistaiseksi tuntuma painojen kanssa toimimisesta on hyvä, mutta kertokaahan...

with greetings,
-caje-

 

[J.Jake]

No ei niistä kai noissa päivärutiineissa mitään haittaakaan ole. Mites hampaidenpesu,tuleeko hyvä pumppi...?

 

[Sukulaku]

Voi ottaa nivelistä, kun raajoihin tungetaan ylimääräistä.

 

[midnightengine]

Jep! Aina kotio päin kuitenkin.....
sun harrastukset huomioon ottaen, sopivaa ajanvietettä.
En tiedä onko koskaan todistettavasti tutkittu saavuettuja tuloksia asiasta, mutta uskoisin pidemmän päälle lihaskuntoa kasvattavan.

 

[Boosteri]

Mä käytin ennen painoja käsissä ja jaloissa mutta nyt vaihdoin sellaseen liiviin, koska sillon painot on lähempänä kropan keskustaa. Näin paino häiritsee vähemmän motoriikkaa ja vähentää vaurioita joita saattaa tulla kun pitää painoja raajoissa.
Minkä takia pidät painoja? Mitä tavoitteita sulla on? Utelaisuudesta kysyn.

-edit: Ma harrastan potkunyrkkeilyä ja ajattelin että saan lyönteihin ja potkuihin nopeutta/voimaa niin sen takia laitoin painot käsiin ja jalkoihin. Nykyään käytän lyönti harjoituksissa parin kilon punttia. Se on toiminut oikeen hyvin.

 

[caje]

Mä käytin ennen painoja käsissä ja jaloissa mutta nyt vaihdoin sellaseen liiviin,

Minkä takia pidät painoja? Mitä tavoitteita sulla on? Utelaisuudesta kysyn.

-edit: Ma harrastan potkunyrkkeilyä ja ajattelin että saan lyönteihin ja potkuihin nopeutta/voimaa niin sen takia laitoin painot käsiin ja jalkoihin. Nykyään käytän lyönti harjoituksissa parin kilon punttia. Se on toiminut oikeen hyvin.

Saman tyyliseten syiden takia tässä jumppaillaan. Kamppailulajien kanssa illat menee, mutta treeneissä ei oikeestaan ole mahdollisuutta käyttää painoja. Joten aattelin kokeilla noita käsi painoja.

Kahtelin kanssa tota liiviä, mutta se ei varmaan ole koulussa kovinkaan kätevä, mut noita käsi painoja voi pitää ihan rauhassa.

Miltä se liivi on tuntunut?

with regards,
-caje-

 

[Boosteri]

Liivi on aivan mahtava ja jalkatyöskentely on parantunut. Kyllä koulusaki varmaa menis mutten oo sinne laittanu eli sinne nuo käsi/jalkapainot vois olla parempi vaihtoehto. Lenkillä liivi on kyllä aivan omaa luokkaansa.

 

[caje]

Liivi on aivan mahtava ja jalkatyöskentely on parantunut. Kyllä koulusaki varmaa menis mutten oo sinne laittanu eli sinne nuo käsi/jalkapainot vois olla parempi vaihtoehto. Lenkillä liivi on kyllä aivan omaa luokkaansa.

täytyneen harkita samanlaisen hommaamista. teetkö minkälaista reeniä sillä? Onko muilla kokemuksia tosta liivistä?

-caje-

 

[porrada]

Eikö paino ois kätevä vasempaan käteen, kun se on oikeaan nähden pahasti alikehittynyt?

 

[Boosteri]

täytyneen harkita samanlaisen hommaamista. teetkö minkälaista reeniä sillä?
-caje-

Juoksen leknkkiä ja ihan perusliikkumisharjotuksia.

Eikö paino ois kätevä vasempaan käteen, kun se on oikeaan nähden pahasti alikehittynyt?

En kyllä ite laittais. Viisaammat korjatkoon.

 

[Ratu]

Nykyään käytän lyönti harjoituksissa parin kilon punttia. Se on toiminut oikeen hyvin.

Hieman offtopikkina: Varjonyrkkeilyssä on hyvä käyttää 0,5kg puntteja. Saa hyvän hien pintaan ja varmasti auttaa lyöntivoimaankin.

 

[Boosteri]

Hieman offtopikkina: Varjonyrkkeilyssä on hyvä käyttää 0,5kg puntteja. Saa hyvän hien pintaan ja varmasti auttaa lyöntivoimaankin.

Jep, mutta harkoissa mahdollisuus käyttää kilon puntteja eli ne korvaa nuo.