Kädet rikki!

[wildzu]

Aloitin taas pitkän parin vuoden tauon jälkeen salillakäymisen. Treenaan tosissani ja sama kävi nyt niinkuin viime kerralla eli tauon jälkeen tein hauikset ja ojentajat pienemmillä painoilla ihan vain että paikat ei menisi rikki. Mutta rikkihän ne meni. En saa käsiäni suoraksi ilman että venyttää kunnolla. Käsissä tuntuu pientä kipua ja venymisen tunnetta. Onko jollain ollut vastaavaa ja mikä siihen auttaisi muuta kuin lepo? Hirveä hinku olla salilla ja treenata täysillä, mutta se voi olla heikompi idea kun kädet kipeänä. Mikä neuvoksi?

 

[Oge]

Aloitin taas pitkän parin vuoden tauon jälkeen salillakäymisen. Treenaan tosissani ja sama kävi nyt niinkuin viime kerralla eli tauon jälkeen tein hauikset ja ojentajat pienemmillä painoilla ihan vain että paikat ei menisi rikki. Mutta rikkihän ne meni. En saa käsiäni suoraksi ilman että venyttää kunnolla. Käsissä tuntuu pientä kipua ja venymisen tunnetta. Onko jollain ollut vastaavaa ja mikä siihen auttaisi muuta kuin lepo? Hirveä hinku olla salilla ja treenata täysillä, mutta se voi olla heikompi idea kun kädet kipeänä. Mikä neuvoksi?

Yep. Sama tapahtui ojentajilleni n. 2kk takaperin kun tein come-backin kuntosalille.
Varmaankin tottumuksesta teit sellaisen sarjan joka olisi ollut kevyt vielä silloin kun kävit aiemmin salilla. Näin ajattelin itsestäni sen viikon kun käteni olivat täysin jumissa.

Lihashuoltolto toimi venyttämällä ojentajaa laittamalla käden koukkuun, joka kesti n. 20sek per käsi. Sitten pidin siinä ja suoristin ja takaisin muutaman kerran hyvin rauhallisesti. Lihasten ravistelu tuntui myös rentouttavalta ja hyvältä.

Pitkään kuitenkin meni ennenkuin pääsin uudelleen ojentajatreeneihin ;)

 

[pnuQ]

No toihan nyt on ihan normaalia. Vaikka lihas onkin kipeä ni voi sitä kevyesti käyä reenaamassa.

 

[Jack9]

Argh, miten te oikeen treenaatte kun saatte ittenne tohon kuntoon. Mikään ei ois kivempaa kuin saada kädet kunnolla juntturaan, muttakun ei tapahdu mitään vaikka miten kovaa treenais. >.<

 

[Bloodsport]

Pitää syödä enemmän jotta jaksaa. Syöminen on elintärkeä osa palautumista levon ohella.

 

[wildzu]

Joo ei mullakaan treenikaudella mee kädet muuta ku pikkusen jumiin vaikka millä painoilla tekis. Mut tää alku on näköjään joka kerta tällasta. Pitääpä alkaa venyttelemään kunnolla...

 

[Mattih3]

Argh, miten te oikeen treenaatte kun saatte ittenne tohon kuntoon. Mikään ei ois kivempaa kuin saada kädet kunnolla juntturaan, muttakun ei tapahdu mitään vaikka miten kovaa treenais. >.<

No se taukohan tossa on se mikä ton kivun aiheuttaa.

 

[Kappukiino]

Eihän toi oo ku normaalia lihassärkyä..
Siis oikeesti, aluks oli muutaman viikon mulla tollasta, vieläki tulee kipeeks joka ikinen kerta mut ei niin tuskallista sentäs oo.

Lämmitä lihakses nii lähtee kipu ainaki väliaikasesti..

 

[wildzu]

Vastaavasti kaveri, joka juuri oli ensimmäistä kertaa salilla, on ihan kunnossa ensimmäisen treenin jälkeen vaikka kovasti puhisi hänkin treenatessa. Oli kyllä viimeinen tauko mitä raudannostamisesta otin!!

 

[Caane]

Eihän toi oo ku normaalia lihassärkyä..
Siis oikeesti, aluks oli muutaman viikon mulla tollasta, vieläki tulee kipeeks joka ikinen kerta mut ei niin tuskallista sentäs oo.

Lämmitä lihakses nii lähtee kipu ainaki väliaikasesti..

Tällä ei ole kyllä paljoa tekemistä "normaalin" lihassäryn kanssa. Itselläkin on kokemusta tommoisista kunnon jumeista (käsi jää 90 asteen kulmaan viikoksi), mutta näitä ei tosiaankaan tule muuten kuin pitkien taukojen jälkeen ja silloinkin vain siinä tapauksessa että jatkaa siitä mihin jäi edellisellä kerralla. Tämän takia ei kannata pitää pitkiä taukoja, hajoaa vaan paikat.

Sen voin kokemuksesta sanoa säikeen aloittajalle että ei kannata hypätä leuanveto tankoon sillä asenteella että kyllä ne suoraksi menee

 

[Oge]

Vastaavasti kaveri, joka juuri oli ensimmäistä kertaa salilla, on ihan kunnossa ensimmäisen treenin jälkeen vaikka kovasti puhisi hänkin treenatessa. Oli kyllä viimeinen tauko mitä raudannostamisesta otin!!

Ensikertalainen ei tiedä mikä on kova ja mikä leppoisa treeni. tuskin kauheilla raudoilla kuitenkaan punmppaili.

 

[Oge]

No toihan nyt on ihan normaalia. Vaikka lihas onkin kipeä ni voi sitä kevyesti käyä reenaamassa.

No eipä noilla käsillä voinut edes laittaa normaalisti paitaa päälle saati suihkussa pestä joka paikkaa.
Kuten puhe oli ensimmäisesä viestissä kädet ovat perkeleen kipeät "puntille paluun kevyen ensitreenin" jälkeen.
Varmaan kokeneina punttipateina ymmärrätte miten kipeäksi voi mennä jos ei ole vaikkapa vuoteen tehnyt mitään.

Vaikka vannoutuineina voimanostajina se saattaa olla vaikea ymmärtää ettei vuoteen tee mitään (muuta kuin kippaa kossua saunassa). :D

 

[Oge]

Argh, miten te oikeen treenaatte kun saatte ittenne tohon kuntoon. Mikään ei ois kivempaa kuin saada kädet kunnolla juntturaan, muttakun ei tapahdu mitään vaikka miten kovaa treenais. >.<

oleppa vuosi treenaamatta ja käy tekemässä samallainen kevyt treeni niin varmasti huutaa leipää.

 

[Oge]

Pitää syödä enemmän jotta jaksaa. Syöminen on elintärkeä osa palautumista levon ohella.

Ettekö sisäistäneet kahta ensimmäistä viestiä? turha jeesustella syömisistä jos lihakset ovat tehneet ei-mitän ja ovat rapakunnossa.

 

[Nisti]

Kyllä se siitä ohi menee kun annat käsien levätä. 2 kertaa on omalle kohdalle tuollainen sattunut, ja tosiaan pienen tauon jälkeen. Viikko ja et muistakkaan koko asiaa, siis jos menee about samanlailla kuin minulla.

Ei muuta ku kivoja koukkukäsi päiviä vain :D

 

[Fuhrer]

Sillä ei ole hevonvitun väliä onko taukoa ollut vai ei.
Jos mä meen nyt gymille ja teen hauiksille ja ojentajille 12 sarjaa pelkkiä eksentrisiä alaslaskuja supramaksimaalisilla raudoilla niin saan käsiin semmoset tulehduskivut ettei tosikaan.
Kipu syntyy silloin kun tarjoat jotain uutta kropalle.

 

[Bloodsport]

Tuo on totta. Eksentrisiä hauiksia tulee kyllä tehtyä todella harvoin, mutta kyllä niillekin paikkansa löytyy. Niissä kyllä riittää vallan mainiosti lyhyetkin, 4-6 toiston sarjat.

 

[wildzu]

Noniin. Nyt on kaksi päivää kuulunu ku treenasin kädet ja hyvää asentoa ei olekkaan. Nukkuminen on vaikeampaa ja muutenkin hyvä meininki! Viimekerralla meni se noin viikko niin oli taas paikat ok, mut näin kipeenä kädet ei oo ollukkaan. Innolla odotan tissipäivää...

 

[_ONE_]

Ihan normaalia pitkän tauon jälkeen. Se on lihaskipua.

 

[vihtis]

Itte kävin ekaa kertaa kuuteen viikkoon salilla perjantaina ja sunnuntaina/maanantaina kävely oli aika saatanan tuskaista (vielä enemmän ku lauantaina). Pitäs tajuta ottaa "kevyt" ohjelma ja sitten vielä poistaa siitä puolet eikä vetää kyykkyä/mavea hiki hatussa :evil:

Onneks lähinnä oli etureidet jumissa (sotkin lauantaina vielä kuntopyörällä...). Kaikkein vittumaisinta on kun takareidet on saatanan kipeet, tekee kävelystä aika tuskallista.