Kädenvääntö - Ranteet rullalle

Meta title: 💥 KÄDENVÄÄNNÖN RAIVOKETJU 💥

Meta description: Ranteet rullalle ja kyynärpäät tulille, täällä puhutaan vain todellisesta puristusvoiman sodasta ilman selittelyjä.


arppa sanoi:
Kahva ei ollut kaikista helpoin ja ottaen huomioon sun kämmenen koon niin hyvä nosto!


Omalta osalta kisa meni hienosti kun kerran kultaa lähdettiin hakemaan. Tulos ei parasta Arppaa mutta riitti tällä kertaa -100kg sarjan voittoon :)
Click to expand...

Olin aikasemmin todennu että toi kisakahva on suunnilleen samanlainen kun oma reenikahva. Tää tulos anta toivoa että 90kg pitäs olla mahollinen kun jaksaa vaan harjotella.

Onnea voitosta.
 
Vois kai tännekkin laittaa. Ei oo tullut tehtyä minkäänlaista otevoimatreeniä, mutta nyt ois vähän tarkotus alkaa treenailemaan että pysyis tanko käsissä.

Ensimmäinen tavote 200kg
 
Viimeksi muokannut ylläpidon jäsen:
Tuli hommattua rolling thunder ja ensimmäistä kertaa eilen testasin, 75kg + kahva ja lisäpainoankkuri nous vasurilla paremmin, mutta kyllähän tuo oikeellakin just ja just ylös tuli. 80 inahti vähän maasta, mutta ylös asti ei voimat riittäny.

Pittää ottaa maastavetopäivän lopuks toistoja, mukava saada välillä vähän vaihtelua puristusvoima treeniin.

- - - Updated - - -
 
Mulla on aivan susipaskat puristusvoimat, millä/miten kannattaisi aloittaa treenaus.
Jollain gripperillä kaiketi?
 
Seagram sanoi:
Mulla on aivan susipaskat puristusvoimat, millä/miten kannattaisi aloittaa treenaus.
Jollain gripperillä kaiketi?
Click to expand...


Monipuolisesti kaikkea mahdollista, jos vain on mahdollisuuksia niin sitten grippereitä yms.

ihan salilla tehtäviä:
- tankopito (otat tangon vaikka pinnoista niin että olet maven loppuasennossa ja myötäotteella puristusta)
- kässäreillä pitoa (suuret kässärit käsiin ja pitoa)
- roikkuminen lisäpainoilla, jos mahdollista niin pyörivä tanko
- 1 ja 2 käden levypainopidot (2x10kg, 2x15kg, 2x20kg, 2x25kg, 50kg tai sitten leveät painonnostokiekot, 20kg/25kg, näihin esimerkiksi jollain narulla tai putkella lisäpainoa ja yhdenkäden pitoja)
- mavessa vikan toiston lopuksi/ykkösissä parin sekunnin pito ylhäällä (josset käytä remmejä)
- mitä vähemmän käytät remmejä, sen parempi

jos ostaa välineitä/salilta löytyy:
- pyörivät kahvat, kuten rolling thunder
- gripperit
- fatgripzit (näillä voi tehdä esim. nostoja kässäreillä, samaa tyyliä tarkoitan kuin Juha nostelee videoillaan INCHiä, tai sitten pitoja yms.)
- fatbar liikkeet, esim. mave/penkki
...
näitä riittää :) mielikuvitusta vaan kehiin ja tekemään, tulee outoja katseita niiltä 100kg penkkaavilta jonneilta ja ehkä naureskelua mutta siinäpähän naureskelevat. (kokemusta löytyy)
 
Joku gripperi olisi varmaan myös kova sana niin vois himassakin treenata.
150kg pysyy nippa nappa hetken mavessa käsissä, mikähän olisi sopivan tiukka, varmaan nro.1
Mitäs merkkejä noita on? CoC ainakin, olisiko siitä ykkönen hyvä.

- - - Updated - - -

Joku gripperi olisi varmaan myös kova sana niin vois himassakin treenata.
150kg pysyy nippa nappa hetken mavessa käsissä, mikähän olisi sopivan tiukka, varmaan nro.1
Mitäs merkkejä noita on? CoC ainakin, olisiko siitä ykkönen hyvä.
 
Seagram sanoi:
Joku gripperi olisi varmaan myös kova sana niin vois himassakin treenata.
150kg pysyy nippa nappa hetken mavessa käsissä, mikähän olisi sopivan tiukka, varmaan nro.1
Mitäs merkkejä noita on? CoC ainakin, olisiko siitä ykkönen hyvä.

- - - Updated - - -

Joku gripperi olisi varmaan myös kova sana niin vois himassakin treenata.
150kg pysyy nippa nappa hetken mavessa käsissä, mikähän olisi sopivan tiukka, varmaan nro.1
Mitäs merkkejä noita on? CoC ainakin, olisiko siitä ykkönen hyvä.
Click to expand...

Captains Of Crush on hyvä ja laadukas, samoin Gillingham High Performance ja Warren Tetting.

Yksi lämmittelygripperi ja pari tiukempaa millä tehdään ykkösiä ja pitoja. Siitä se lähtee.

- - - Updated - - -

Seagram sanoi:
Joku gripperi olisi varmaan myös kova sana niin vois himassakin treenata.
150kg pysyy nippa nappa hetken mavessa käsissä, mikähän olisi sopivan tiukka, varmaan nro.1
Mitäs merkkejä noita on? CoC ainakin, olisiko siitä ykkönen hyvä.

- - - Updated - - -

Joku gripperi olisi varmaan myös kova sana niin vois himassakin treenata.
150kg pysyy nippa nappa hetken mavessa käsissä, mikähän olisi sopivan tiukka, varmaan nro.1
Mitäs merkkejä noita on? CoC ainakin, olisiko siitä ykkönen hyvä.
Click to expand...

Captains Of Crush on hyvä ja laadukas, samoin Gillingham High Performance ja Warren Tetting.

Yksi lämmittelygripperi ja pari tiukempaa millä tehdään ykkösiä ja pitoja. Siitä se lähtee.
 
Kerran oon näitä täällä kattellu aikasemmin ja nyt täytyy kysyä onko täällä jossain (täällä taikka netissä ylipäätänsä) jossain jotain gripin kehitys FAQ suomeksi ja jos ei nii tehkää. En varmaan oo ainoa joka siitä hyötyis jos semmonen olis olemassa. Ensimmäisenä voisin kysyä että kannattaako tommosta CoC:ia tilata jos kädet on kokoo pikkutytön kädet :) Välillä tuntuu että menee sormet paskaks jos puristaa jotain (no joo samat on oireet mitä muillakin) mutta jos mun sormenpäät ylettyy noin tohon sormen viimeseen niveleen kun otan gripperistä kii taikka kannattaako semmosta ruveta ees puristaan jos se ote on niin leveä. Ei ulotu siis tohon ekaan niveleen asti. (mitään hajua noista coc leveyksistä)
Kiinnostais tietää vaan et vaikka menis lukkoon mut ettei mee paikat paskaks ku on heikot jo nyt. Grippiä pitäs saada muutenkin ku en ikinä oo halunnu käyttää remmejä tms. ja ristiotekkin on uus tuttavuus ja vituttaa sekin. Myötäotteella tahtois mennä niin kauan kun vaan mahdollista.. Treenit on melkeen tähän asti menny sen mukaan.
Vittu et repesin tolle heimopäällikön joululahjavideolle :D Katoin että eihän tolla menolla jää leikittävää ees tapaninpäivään asti, mutta sehän olikin vaimon paketti :)
 
Markurius sanoi:
Kerran oon näitä täällä kattellu aikasemmin ja nyt täytyy kysyä onko täällä jossain (täällä taikka netissä ylipäätänsä) jossain jotain gripin kehitys FAQ suomeksi ja jos ei nii tehkää. En varmaan oo ainoa joka siitä hyötyis jos semmonen olis olemassa. Ensimmäisenä voisin kysyä että kannattaako tommosta CoC:ia tilata jos kädet on kokoo pikkutytön kädet :) Välillä tuntuu että menee sormet paskaks jos puristaa jotain (no joo samat on oireet mitä muillakin) mutta jos mun sormenpäät ylettyy noin tohon sormen viimeseen niveleen kun otan gripperistä kii taikka kannattaako semmosta ruveta ees puristaan jos se ote on niin leveä. Ei ulotu siis tohon ekaan niveleen asti. (mitään hajua noista coc leveyksistä)
Kiinnostais tietää vaan et vaikka menis lukkoon mut ettei mee paikat paskaks ku on heikot jo nyt. Grippiä pitäs saada muutenkin ku en ikinä oo halunnu käyttää remmejä tms. ja ristiotekkin on uus tuttavuus ja vituttaa sekin. Myötäotteella tahtois mennä niin kauan kun vaan mahdollista.. Treenit on melkeen tähän asti menny sen mukaan.
Vittu et repesin tolle heimopäällikön joululahjavideolle :D Katoin että eihän tolla menolla jää leikittävää ees tapaninpäivään asti, mutta sehän olikin vaimon paketti :)
Click to expand...

Gripperit on vain yksi keino treenata ja niiden käyttämisen mielekkyys riippuu lähinnä siitä mitä varten treenaa. Arkielämässä valtaosassa urheilulajeja, tarvittava otevoima on lähinnä staattista pitoa eri käden asennoissa. Gripperillä harjoitetaan pääasiassa dynaamista puristusta.

Eli siis staatinen pito = pitelet jostain kiinni.

Dynaaminen puristus = rutistat jotain pienempään tilaan.

Mitä tulee grippereihin ja käden kokoon niin asettelu ratkaisee eniten. Jos käytät toista kättä apuna sulun aloittamisessa ei käden koolla ole niin suurta väliä. Jos taas yrität sulkea gripperin vain yhtä kättä käyttäen, on pieni kätisellä vaikeampaa.

Omat kädet on 18cm keskisormen päästä ranteen ekaan viivaan ja pystyn vielä tekemään coc sulun ilman asettelua. Käytettävä jousi ei tosin silloi ole kovin jäykkä mutta sehän on vain voiman puutetta.:)
 
Back
Ylös Bottom