Kädenvääntö - Ranteet rullalle
- Keskustelun aloittaja mölliskö
- Aloitettu
-
- Tags
- kädenvääntö
- Liittynyt
- 16.11.2009
- Viestejä
- 5 957
Joo ja on sitte arvokas. Tilaus+ tullit+ haku 20km päästä. Perkele en osta enää ikinä mitään. :D
+ eipä se hubi mitenkään nyt kulje. 25kg+ välineet lattiassa kiinni liimattuna. Päivällä nousi se 22,5kg+ välineet, nimimerkki "busse" voi todistaa. ;)
Jumalauta että on sitten karsea tulehdus vasemman käden peukalossa+ keskarin ja nimettömän kohdalla rystysissä. Töistä tullut.
- Liittynyt
- 20.2.2007
- Viestejä
- 621
Mistäppäin oot tilannut sen?
- Liittynyt
- 16.11.2009
- Viestejä
- 5 957
- Liittynyt
- 25.1.2007
- Viestejä
- 3 123
- Liittynyt
- 25.1.2007
- Viestejä
- 3 123
2015 alkaa kovissa merkeissä. Tervetuloa mukaan!
2015 Finnish Rolling Thunder Championships and 3rd Iron Grip Endurance Challenge
2015 Finnish Rolling Thunder Championships and 3rd Iron Grip Endurance Challenge
- Liittynyt
- 28.2.2013
- Viestejä
- 366
Tänään kokeilin huvikseen noita otejuttuja kun lepopäivä oli. Sain jopa 2x15 leokon levyt nostettua, heikko paska:jahas:
Kyssäreitä:
Miten noita otevoimajuttuja kannattaa treenata, esim. tuohon pinchiin? Kun levyt on sen 5kg porrastuksella... Mitä apuliikkeitä?
Päteekö grippiin samat lainalaisuudet kuin muuhun voimailuun, että kuinka usein voi/kannattaa nostella lähellä maksimia? Onko aikapidot tai muut pitkä kestoiset nostelu sarjat ns. järkeviä jos haetaan kovempaa grippiä kaikenkaikkiaan vai sopivassa suhteessa kovempia lyhyitä ja välillä pidempiä settejä?
Tuossa se viteo
Kyssäreitä:
Miten noita otevoimajuttuja kannattaa treenata, esim. tuohon pinchiin? Kun levyt on sen 5kg porrastuksella... Mitä apuliikkeitä?
Päteekö grippiin samat lainalaisuudet kuin muuhun voimailuun, että kuinka usein voi/kannattaa nostella lähellä maksimia? Onko aikapidot tai muut pitkä kestoiset nostelu sarjat ns. järkeviä jos haetaan kovempaa grippiä kaikenkaikkiaan vai sopivassa suhteessa kovempia lyhyitä ja välillä pidempiä settejä?
Tuossa se viteo
Viimeksi muokannut ylläpidon jäsen:
- Liittynyt
- 16.11.2009
- Viestejä
- 5 957
Pinchin harjottelussa kannattaa hyödytää putkenpalasta tai jotain narunpätkää, millä saa leokon reikiin roikkumaan lisäpainoa. Sitten oteblokit yms. on hyviä jos niitä omistaa.
Jos haluat oikein sitä maximivoimaa niin sitten treenataan niitä maksimiykkösiä sarjojen ja pitojen sijasta, tosin välissä tehtävät pitkät sarjat ja pidot eivät ole pahitteeksi. Itse kun treenasin 50kg leokolla 2 käden maximia niin jokatoisessa treenissä maximinostot ilmaan asti ja jokatoisessa selviä lukituksia (ykkösiä/kakkosia)+ päälle sitten kaikki muu. Välissä otin jotain lisäpainonostoja 2 kädellä, sellaisella painolla jotta 10 toistoa tuli juuri ja juuri, välissä jollain 80kg kokonaispainolla aikapitoa. Muistan kuinka joskus jossain sanottiin (Juha taisi sanoa) "grippereiden maximisulku ei kasva toistoperiaatteella", taisi olla jossain captains of crush threadissa tämä.
Kun otin leokolla yhden käden maximiykkösiä niin käsi tottui suurempiin rautoihin, joten pelkkä 50kg leoko tuntui kevyeltä (vanhan mallinen suurella uralla oleva leoko), siinä sitten kehittyi samalla yhden käden aikapitokin.
Jotkut menevät äärirajoille melkein päivittäin, jotkut tekevät kerran viikossa maximitreenin puristusvoimassa, palautuminen on kaikilla yksilöllistä. Testaamalla selviää.
- Liittynyt
- 25.1.2007
- Viestejä
- 3 123
Hyvä video.
Kannattaa noissa nostoissa panostaa loppuasentoon myös eli pitää sitä painoa hetken siellä yläasennossa, lukituksessa. Meinaan vaan että se kehittää ja jos joskus meinaa ihan kisata niin saa tuomarilta "alaslasku" merkin kun nosto täyttää vaadittavat kriteerit.
Hyvin nousi Leokot. Noi on vielä tuota vanhaa mallia mitkä on paljon vaikeampi nostaa.
Viimeksi muokannut ylläpidon jäsen:
- Liittynyt
- 28.2.2013
- Viestejä
- 366
Ok kiitos!
Oon yrittänyt aina "jossain välissä" tätä grippi-hommaa harjoittaa, mutta ei oikein aina ole aikaa kun kaikkea muutakin pitäis treenata. Pitääpä sitten varmaan tehdä samalla periaatteella kuin noita voimanostoliikkeitä. Käsipainon(fatG) nostelua penkille on tullut tehtyä tyyliin 5-10 toiston sarjoja, ja ihan perus tangolla+FatG testiä paljon pysyy hyppysissä ja sitten vähän pienemmillä kiloilla toistoja. Myös samaan tyyliin leuanvetoa lisäpainoilla.
Pitääpäs opetella heti kerralla kuntoon tuo loppuasentokin. Tulee sitä pitoakin siinä samalla eikä vaan lattiasta nyhtäisyjä
Oon yrittänyt aina "jossain välissä" tätä grippi-hommaa harjoittaa, mutta ei oikein aina ole aikaa kun kaikkea muutakin pitäis treenata. Pitääpä sitten varmaan tehdä samalla periaatteella kuin noita voimanostoliikkeitä. Käsipainon(fatG) nostelua penkille on tullut tehtyä tyyliin 5-10 toiston sarjoja, ja ihan perus tangolla+FatG testiä paljon pysyy hyppysissä ja sitten vähän pienemmillä kiloilla toistoja. Myös samaan tyyliin leuanvetoa lisäpainoilla.
Oho kiitos, en tiennytkään että nuo leokot on semmoset :D
Pitääpäs opetella heti kerralla kuntoon tuo loppuasentokin. Tulee sitä pitoakin siinä samalla eikä vaan lattiasta nyhtäisyjä
- Liittynyt
- 25.1.2007
- Viestejä
- 3 123
Tuosta saa mallia oman ohjelman tekoon. Grippi kannattaa treenata muun puntin ohessa.
GripMonster_Training_Method_2014.pdf
- Liittynyt
- 16.11.2009
- Viestejä
- 5 957
Heh, hyvä kun Juha mainitsi tuon noston lopussa otettavan pidon, unohdin itse mainita :D 
Alkaa vasemman käden tulehdukset hellittämään, tänään anto jo nostella rollaria salilla. Tilanne oli siis 2 viikkoa sitten se että mavessa lämmittelysarjat myös remmeillä... Päivittän tullut tehtyä kylmähoitoa yms.
On tuo hubi perkeleellinen kapitus, nyt ottanut salilla helposti 2 kertana 20kg+ välineet lukitukseen ja sitten lisännyt 5kg, nousee ilmaan ja siinä se. treeniä, treeniä, treeniä...
En saa muuten tuossa sitten tippaakaan pikkurillistä hyötyä, melkein sojottaa sivulle noston aikana :lol2:
Alkaa vasemman käden tulehdukset hellittämään, tänään anto jo nostella rollaria salilla. Tilanne oli siis 2 viikkoa sitten se että mavessa lämmittelysarjat myös remmeillä... Päivittän tullut tehtyä kylmähoitoa yms.
On tuo hubi perkeleellinen kapitus, nyt ottanut salilla helposti 2 kertana 20kg+ välineet lukitukseen ja sitten lisännyt 5kg, nousee ilmaan ja siinä se. treeniä, treeniä, treeniä...
En saa muuten tuossa sitten tippaakaan pikkurillistä hyötyä, melkein sojottaa sivulle noston aikana :lol2:
- Liittynyt
- 25.1.2007
- Viestejä
- 3 123
Viimeksi muokannut ylläpidon jäsen:
- Liittynyt
- 2.5.2010
- Viestejä
- 2 629
Viimeksi muokannut ylläpidon jäsen:
- Liittynyt
- 25.1.2007
- Viestejä
- 3 123
katso liitettä 123797
Tätä pakettia olin odottanut vesi kielellä mutta nämä olikin emännälle. Mun paketti varmaan saapuu huomenna.
- Liittynyt
- 25.1.2007
- Viestejä
- 3 123
Viimeksi muokannut ylläpidon jäsen:
- Liittynyt
- 25.1.2007
- Viestejä
- 3 123
Viimeksi muokannut ylläpidon jäsen:
- Liittynyt
- 20.2.2007
- Viestejä
- 621
43 sekunin kohdilla griperi on lähimmillään kiinni, siihen jää varmaan se 1mm ennemmin kuin 2... Mun mielestä kortti pitäs olla löysemmin (taittuu kun pistät kahvojen välistä), joku tosi kilpailia voi korjata jos oon väärässä. Mute eihän sulla oo matka eikä mikään että saat ton millin kiinni! Keep it upp :whip:
Viimeksi muokannut ylläpidon jäsen:
- Liittynyt
- 9.11.2012
- Viestejä
- 338
mallia on otettu isoista pojista tuon kortin taittumisen kanssa... pakkohan sitä vähän on taittaa kun ei muuten saa edes tuota millin vajaata sulkua aikaan :D