Käden ja vatsan lihakset kuntoon

  • Keskustelun aloittaja Keskustelun aloittaja teme1
  • Aloitettu Aloitettu

teme1

Liittynyt
3.9.2005
Viestejä
5
Ostin tässä n. 1 vuosi takaperin käsipainot (2x 10kg), joilla harjoittelin joka toinen päivä puoli vuotta (4 sarjaa ja 12 toistoa). En kuitenkaan huomannut merkittävää tulosta joten jätin sen sikseen. Nyt olen kuitenkin aloittanut uudestaan treenaamisen joten millaisia vinkkejä ja treeniohjelmia antaisitte minulle ja millainen ruokavalio olisi hyvä. Tällä hetkellä painan 85 kg ja pituuteni on 190 cm. :)
 
Kohta 1: Heitä ne käsipainot järveen (tai hanki kokonainen kuntosali niiden lisäksi).

Kohta 2: Lue tämä.

Kohta 3: Mene kuntosalille (ellet aio rakennella kotiisi sitä kuntosalia)

Valitse ohjelma tuosta threadista. Suosittelen 1- tai 2-jakoista. Lue myös ruokavaliosta ja tao päähäsi, että ellet syö yli kulutuksen, et kasva (ainakaan kovin kauaa). Suositeltavaa on syödä tietenkin järkevästi ne kalorit yli kulutuksen, eikä mitään pizza- ja karkkilinjaa ainakaan joka päivä, ettei tule älyttömästi läskiä.

Kysy, jos on kysyttävää.

EDIT: Nyt luin vasta otsikon. Treenaa koko kroppaa, eikä mitään :david: meininkiä.
 
Et sinä pelkillä käsipainolla saa mitään aikaiseksi. Kuntosalille mars.

Perusliikkeillä pääsee jo pitkälle. Ja niitä jalkoja ei unohdeta.
 
Hohhoijaa, moneskohan vieti tämä on jo tänään kun painotan myös jalkojen (ja selän) treenaamista? Eli koko kroppa tasaisesti mukaan treeniohjelmaan, ei niillä pelkillä hauiksilla ja vatsalihaksilla mitään tee. Selästä ja jaloista se vahva ja hyvännäköinen kroppa lähtee!
 
Mitä mieltä sitten olette näistä ns. kotikuntokeskuskuksista. Jossain vain näin sellaisen mainoksen missä mainostettiin Proteuksen (PSS-312 Studio 3) kuntokeskusta hintaan 349 e. Tämä nyt oli vaan esimerkkinä mutta kannattaisiko joku tällainen ostaa vaikka se ei nyt varmaan olekkaan mitään kuntosalitasoa?
 
teme1 sanoi:
Mitä mieltä sitten olette näistä ns. kotikuntokeskuskuksista. Jossain vain näin sellaisen mainoksen missä mainostettiin Proteuksen (PSS-312 Studio 3) kuntokeskusta hintaan 349 e. Tämä nyt oli vaan esimerkkinä mutta kannattaisiko joku tällainen ostaa vaikka se ei nyt varmaan olekkaan mitään kuntosalitasoa?
Click to expand...

riippuu mitä hakee, jos haluaa veivata vähän peruskuntoa paremmaksi niin kyllä se siihen sopii, mutta jos haluaa rakentaa lihasta niin ei voi suositella.

noissa 1. loppuu painot hyvin nopeasti kesken 2. menee hermot siinä kun liikkeiden välissä pitää x-kertaa siirrellä eri palikoita, että pääsee suorittamaan seuraavan liikkeen 3. mitä pienempi kämppä sitä kuumempi siinä tulee ja paska haisee. ei se salikortti nyt loppupeleissä niin paljoa maksa, että kannattaisi tuhota hermonsa noilla :david: laitteilla.
 
Kiitos hyvistä vastauksista! Taidan kuitenkin päätyä tällaiseen kuntokeskukseen. Vielä jos osaisitte sanoa, että minkä merkkinen kannattaisi ostaa? :)
 
Älä hukkaa rahojasi tuollaiseen kuntokeskukseen, siinä riittää sulle painot korkeintaan vuodeksi ja sitten se on lähinnä ruma huonekalu enää. Ja onhan niitä toki aika rajujakin kuntokeskuksia, mutta ei niitä sitten enää muutamalla satasella saa. Osta ennemmin se salikortti.
.
 
teme1 sanoi:
Mitä mieltä sitten olette näistä ns. kotikuntokeskuskuksista. Jossain vain näin sellaisen mainoksen missä mainostettiin Proteuksen (PSS-312 Studio 3) kuntokeskusta hintaan 349 e. Tämä nyt oli vaan esimerkkinä mutta kannattaisiko joku tällainen ostaa vaikka se ei nyt varmaan olekkaan mitään kuntosalitasoa?
Click to expand...
Pelkäätkö kuntosalille menoa?
 
Olen nyt ehtinyt 2 kertaa käydä salilla ja täytyy myöntää, että oli hyvä asia ettei tullut tuota ostettua. En kuitenkaan pysty käymään salilla kovin säännöllisesti vaikka haluaisinkin työni puolesta. Joten ajattelin, että siitä huolimatta ( :rolleyes: )
ostan tuollaisen kuntokeskuksen niin voin sitten välillä harjoitella kotonakin.

Olisiko tuollaiset n. 1000 e hintaiset laitteet sitten hyviä esim. http://www.wrange.fi/epages/wrange.storefront/43207b7f000dc25d27195274eb070646/Catalog/1054 tai sitten http://www.intersport.fi/channels/d.../Files/isokuva_Tuotesivu_10/ene_mg900_500.gif ?
 
Unohda jo kertaheitolla nuo kuntokeskukset. Et saa niillä kuin vähän pohjaa aikaiseksi ja tuolla rahalla kustannat jo itsellesi (keskimäärin) hieman yli vuoden salitreenit.
 
Aika lelujahan nuo on ja vie helvetisti tilaa.Jos nyt olet päättänyt treenata himassa,niin eikös tuollaisten vapaitten painojen osto olisi parempi vaihtoehto?
 
teme1 sanoi:
Olen nyt ehtinyt 2 kertaa käydä salilla ja täytyy myöntää, että oli hyvä asia ettei tullut tuota ostettua. En kuitenkaan pysty käymään salilla kovin säännöllisesti vaikka haluaisinkin työni puolesta. Joten ajattelin, että siitä huolimatta ( :rolleyes: )
ostan tuollaisen kuntokeskuksen niin voin sitten välillä harjoitella kotonakin.

Olisiko tuollaiset n. 1000 e hintaiset laitteet sitten hyviä esim. http://www.wrange.fi/epages/wrange.storefront/43207b7f000dc25d27195274eb070646/Catalog/1054 tai sitten http://www.intersport.fi/channels/d.../Files/isokuva_Tuotesivu_10/ene_mg900_500.gif ?
Click to expand...
Älä osta. Käyt noilla rahoilla monta vuotta salilla
 
ennemmin sijoittaisin esin powerrackiin kuin tollaseen leluun. toki noita on varmasti ihan hyvänlaatusiakin mutta koko kropan treenaaminen tasapuolisesti on vähän niin ja näin (vrt. kyykky/reidenojennus , penkki/pec-dec) ..toki parempi kuin ei mitään.
 
Jos jotain ostat, niin osta tälläinen ja siihen kavereiksi penkki ja leuanvetotanko. Noilla voit tehdä kaiken, kyykätä, penkata, vetää maasta ja treenata selän. Selälle vielä kulmasoutua tangolla ja ihan hyvä siitä tulee.

Äläkä osta niitä jojoja.
 
Karoliina100 sanoi:
Jos meillä olisi tilaa ja varaa sijoittaa noinkin paljon euroja Wrangen laitteisiin, niin en ostaisi kuntokeskusta, vaan mieluummin vaikka Body-Solid punnerustelineen, penkin, tangon ja painoja.
Click to expand...

Ehdottomasti samaa mieltä. Uhraa sitten vaikka kerralla vähän enemmänkin rahaa jos mahdollisuus on ja saa kunnon vehkeet joilla voi treenata vuosia. Siitä ei saa kun vitutuksen kun se tonnin kuntokeskusn on vuodenpäästä auttamatta jäänyt kehityksen jalkoihin.
 
Käsipainoilla voi kyllä tehdä lähes kaikki perusliikkeetkin jos vain mielikuvitusta ja painoja riittää. Yleensä ajatelleen että käsipainoilla voi tehdä vain sitä hauista... Käsipainoilla (jos on riittävästi painoa, ei millään kympillä) onnistuu kyykyt, mavet, sjmv:t pystypunnerrukset ja monet muutkin liikkeet. Aloittelijalle paino riittää aluksi varmaan hyvinkin...?
 
Kride sanoi:
...tuolla rahalla kustannat jo itsellesi (keskimäärin) hieman yli vuoden salitreenit.
Click to expand...

:offtopic: Mutta, 1000€ hieman yli vuoden salitreenit? :lol2:
Tolla rahalla kävisin ite salilla ~8 vuotta. (Ellet sitten ajatellut ruokia sun muuta tuohon mukan. Tai ellen mä ole taas vaihteeksi ymmärtänyt jotain aivan väärin)
 
Back
Ylös Bottom