kyllä mie juoksulenkillä hikoilen kuin sika, kunnon hikeen riittää sellainen 4,5 kilometrin lenkkikin ihan mainiosti. Puhumattakaan siitä millaisessa hiessä olen päälle 8 kilsan lenkin jälkeen. Sykemittaria olen harkinnut hommaavani, kunhan nyt alkaa noi opintotuet kolahdella tilille.
Juoksemiselle vaihtoehtoja
- Keskustelun aloittaja Benu
- Aloitettu
kyllä mie juoksulenkillä hikoilen kuin sika, kunnon hikeen riittää sellainen 4,5 kilometrin lenkkikin ihan mainiosti. Puhumattakaan siitä millaisessa hiessä olen päälle 8 kilsan lenkin jälkeen. Sykemittaria olen harkinnut hommaavani, kunhan nyt alkaa noi opintotuet kolahdella tilille.
Viimeeksi juoksin cooperissa 2550 metriä(tänä kesänä, tarkalleen 8.6). Mutta toi tulos parantunee kun olen aloittanut vasta tässä keväällä treenailemaan juoksemista ihan kunnolla(normitreenien lisäksi aamulenkit).
Pyöräilen tuollaisessa kaupunkiympäristössä, täällä Imatralla tosin on ihan järkyttäviä mäkiä pyöräteillä, ne vie aika hyvin mehut jaloista. Lisäksi kun poljen vuoksen vartta pitkin niin on aina sellainen kiva vastatuuli.
Ja toi 25km on ihan oma arvio tuon lenkin pituudesta. Poljen kotonta Vuoksenniskalle(ikäänkuin kukaan tietäisi missä se on), jonne on matkaa noin 10km, siellä kiertelen jotain ihmereittejä pitkin ja sitten jatkoin vielä taaksepäin ja kiersin lisälenkin siihen. Jalkani kuitenkin hapottivat niin pahasti välillä että piti antaa vaan pyörän liukua kun ei jaksanut polkea. Kovempaa tuota lenkkiä en kyllä kykene vetämään.
Näissä miun tuloksissa on myös hyvä ottaa esille se asia että kroppani kantaa noin 10-15 kiloa läskiä mukana. Karatea on taustaolla sellaiset 3,5 vuotta, vaparia noin 7 kuukautta. Kunnollista treeniä on takana se 3-4 kuukautta.
EDIT: tarkastinpas treenipäiväkirjastani ja joudun toteamaan että 2 kuukautta on tainnut tulla vasta lenkkeiltyä. Tuostakin voi ottaa 2-3 viikkoa pois kun polvileikkaus on häirinnyt tahtia. En ole siis ihan vielä prideottelijoiden tasolla kunnossa
Juu, tarkoituksenani onkin tiputtaa paino alle 77kg sarjaan ekaksi, ja sitten katsoa että tippuisiko alle 70kg sarjaan. 70 kiloisena olisin kyllä melkosen kireässä kunnossa. Aerobisellahan tuo laihduttaminen onnistuu parhaiten, sääli vaan että ruokahaluni ovat samaa luokkaa bodarien kanssa:D
- Liittynyt
- 24.3.2003
- Viestejä
- 1 794
- Ikä
- 40
Mä olen muuten kuullu niin paljon eri juttua siitä miten paljon viina vaikuttaa palautumiseen, joten onko jollaan ihan kylmää faktaa asiasta? Ku ite viihdyn kumminski tuolla baarissa suht hyvin, ni meneekö lauantain punttisali pinnistely ihan hukkaan jos menee illalla baariin? Puhun tosin ihan "kohtuu käytöstä", ei mitään övereitä, vaan sillee et vähä lämpee vaan.
- Liittynyt
- 13.4.2005
- Viestejä
- 1 946
Yleisesti ottaen alkoholin negatiivisia vaikutuksia liioitellaan niin paljon, et oksat pois.
Kohtuukäyttö ei merkkaa juuri mitään (kunhan ei sit vedä niitä kohtuukännejä liian usein). Eikä se perseittenkää vetäminen mikään katastrofi oo, itte oon usein kaatokännien jälkeisellä viikolla parantanu suorituksia ihan normaaliin tahtiin.
Seuraavana päivänä ei ehkä kuitenkaan kannata lähteä rehkimään.
AndyS
Mode
- Liittynyt
- 3.3.2004
- Viestejä
- 13 519
Ryyppääminen on paha. Kun se lepopäivä on yleensä kovan päivän jäkeen ja kovan päivän jälkeen ryyppääminen ei ole kovin hyvä juttu. Jo melko pienetkin alkoholimäärät tekee silloin tosi huonon olon seuraavaksi päiväksi ja pidemmäksikin. Lähinnä siis puhun lihasten palautumisesta.
Pitäisi siis olla mieluummin kevyt päivä ja lepopäivä peräkkäin, jos meinaa ryypätä. Tämä taas ei tee ollenkaan hyvää ohjelmalle. Etenkään joka viikko tai edes joka toinen.
Elämä on valintoja.
Pitäisi siis olla mieluummin kevyt päivä ja lepopäivä peräkkäin, jos meinaa ryypätä. Tämä taas ei tee ollenkaan hyvää ohjelmalle. Etenkään joka viikko tai edes joka toinen.
Elämä on valintoja.
- Liittynyt
- 5.12.2005
- Viestejä
- 2 237
Pari olutta on ihan ok, mutta kännit ei. Krapulapäivä ei ole sama asia kuin lepopäivä. Kokeiltu on. AndyS puhuu asiaa.
- Liittynyt
- 24.3.2003
- Viestejä
- 1 794
- Ikä
- 40
Sitte mulla on käyny säkä, ku mä en koskaan kärsi krapulasta ;) Taidanpa ruveta alkoholistiks jos se on vaan se krapula ku tekee hallaa :D
- Liittynyt
- 5.12.2005
- Viestejä
- 2 237
Haa. No pitäisi puhua vissiin sitten vain siitä dagen efteristä. Itse joskus taannoin viikonloppuisin juopottelin kahtenakin päivänä. Ensimmäisen jälkeisenä päivänä treenit, toisena päivänä yleensä lepo, oli sitten krapulaa tai ei. En suosittele. Nykyään tuntuu itsellä että yksikin kunnon känni vaikuttaa treeniin vielä viikon tai pari. Jää kisakaudella aika vähiin.
Mutta sehän on ihan omista tavoittestasi kiinni. Valintoja, valintoja.
Toki joskus kannattaa vähän juopotella jos kyseinen toiminto kerran kivalta tuntuu. Aika tapauskohtaisia nämäkin jutut on.
Nage
Net Warrior
- Liittynyt
- 14.3.2004
- Viestejä
- 636
Olin kuuntelemassa joitain vuosia sitten urheilulääketieteen luentoa. Käsiteltiin jonkin verran alkoholia ja sen vaikutuksia reenaamiseen. Alkoholi mm. kuluttaa elimistön glykogeenivarastot ja heikentää lihaksen supistuskykyä, jolloin maitohapon poistuminen hidastuu. Jäi aika vahvasti mieleeni myös, että alkoholi pienentää testosteronituotantoa. Saattaa kestää pari kolmekin päivää testotuotannon palautumisessa, riippuen kännin vahvuudesta.
- Liittynyt
- 10.2.2003
- Viestejä
- 3 211
Jos et aijo kasvattaa lihasmassaa niin mitä varten teet punttia ollenkaan? Perus lihakset pystyt tekee esim. punnerruksilla, linkkareita , kyykkyhypyillä , leuanvedolla, etc. Sitten lisäät ohjelmaat erillaisia kestävyys elementtejä, esim. seinäkiipeilyn ja uinnin.
Uinnilla pysyt treenaaman pitkäkestoista kestävyyttä , sekä anaerobista kestävyyttä. Seinäkiipeily treenaat hyvin selkälihaksia , syvempia lihaksia, puristusvoimaa, notkeutta, ketteryyttä, etc.
Turhaa siellä salilla itseään kangistaa, kuitenkin noin paljon laji-treeniä niin lihakset treenaantuvat tarpeeksi niissäkin. Tohon vaan hyvä ruoka valio ja tarpeeksi kaloreita, niin et kuihdu kokonaan kasaan.
Jos salille välttämättä kuitenkin haluaa kerran viikossa mennä, niin pelkästään painnonnosto liikkeitä. Muut on turhaa, jos haluaa pysyä painoluokassaan.
- Liittynyt
- 13.4.2005
- Viestejä
- 1 946
Voimaa voi hankkia ilman että hankkii lihasmassaa.
Eikä se punttitreeni mitään kangista, jos tietää mitä tekee.
- Liittynyt
- 10.2.2003
- Viestejä
- 3 211
Kerro mulle esimerkki?
- Liittynyt
- 5.5.2004
- Viestejä
- 4 282
Otat jonkin voimaohjelman tuolta voimaosiolta esim. ja syöt noin +-0kcal /pvä niin tuskin se massa siinä kasvaa... ja jos sinä kasvat tuolla tavoin niin kerro mulle minkälaista ohjelmaa teet!
- Liittynyt
- 10.2.2003
- Viestejä
- 3 211
Kyse ei ollut kasvamisesta, vaan kangistumisesta. Jos treenaat lyömistä ja haluat olla nopea, niin penkin ja hauiksen treenaaminen ei ole oikea vaihtoehto siihen.
Sitäpaitsi lihasmassan määrä on suoraan suhteessa voimaan. Geneettiset tekijät vaan toimivat muuttujana kuinka paljon nopeita lihassoluja kullekkin yksilölle on suotu.
Siis rautalangasta, jos lihaksesi ei kasva ja penkkituloksesi kuitenkin nousee. Se ei tarkoita, että sinun yleisvoimastasosi kasvaa vaan sinun taitosi tehdä penkkiä kehittyy, sillloin osaat käyttää useampia lihaksia paremmin yhteen suorituksen aikana.
- Liittynyt
- 13.4.2005
- Viestejä
- 1 946
Voima on enimmäkseen hermostollinen juttu. Se on totta, että jos ihmisellä kasvaa lihas, tuo lihas on vahvempi kasvettuaan. Mutta maailman vahvin mies ei ole maailman suurin bodari."Se ei tarkoita, että sinun yleisvoimastasosi kasvaa vaan sinun taitosi tehdä penkkiä kehittyy, sillloin osaat käyttää useampia lihaksia paremmin yhteen suorituksen aikana."
=olet vahvempi. Jos jaksat nostaa enemmän rautaa, olet vahvempi. Ei pitäis olla vaikeeta. Kuten sanottu, voima on enimmäkseen hermoston juttu, ei lihasmassan.
Kerro sä esimerkki tosta kangistumisesta. Tää on niin huvittava piirre kamppailulajipiireissä. Kaikessa muussa urheilussa (yleisurheilu parhaana esimerkkinä) käytetään punttitreeniä nimenomaan ei pelkästään voiman vaan myös nopeuden parantamiseen. Mutta ninjat on silti sitä mieltä, että se kangistaa ja hidastaa.
