CBB Juho Murtonen

Puhuitte aikasemmin noista pätkäpaastoista. Itelle tuntuu luontaisesti helpolta jättää dieetillä kokonaan aamupala pois ja syödä ensimmäisen kerran vasta noin klo 12 lounaalla. Ennen tätä on pelkkää toimistotyötä ne aamun ensimmäiset tunnit. Kaapissa lojuu yksi BCAA purkki, niin mietin, että olisiko tuota järkevää huitaista aamulla pari scooppia naamaan vai kannattaako olla ilman? Kaloreitahan tuosta ei juurikaan tule, mutta onko jotain hyötyä rasvanpolton kannalta olla katkaisematta paastoa aamulla?
 
Predah sanoi:
Puhuitte aikasemmin noista pätkäpaastoista. Itelle tuntuu luontaisesti helpolta jättää dieetillä kokonaan aamupala pois ja syödä ensimmäisen kerran vasta noin klo 12 lounaalla. Ennen tätä on pelkkää toimistotyötä ne aamun ensimmäiset tunnit. Kaapissa lojuu yksi BCAA purkki, niin mietin, että olisiko tuota järkevää huitaista aamulla pari scooppia naamaan vai kannattaako olla ilman? Kaloreitahan tuosta ei juurikaan tule, mutta onko jotain hyötyä rasvanpolton kannalta olla katkaisematta paastoa aamulla?
Click to expand...

Kyllä ehdottomasti, sillä on yhden proteiinisynteesipiikin verran positiivinen vaikutus :)

Rasvanpolton kannalta ei ole hyötyä ylläpitää paastotilaa puoleenpäivään asti!
 
kuka helvetti jaksaa olla laskemassa kaloreita jokapäivä? Selkärangattomien keksintö koko iffymi. Saa syödä pitsaa ja valehdella itselleen et tämä on tervettä. Miksi pojat on noin kovia vihaamaan, jos joku haluaa panostaa ja kehittyä urheilijana. Ei siihen roskaruoan syönnillä päästä.
 
AsT sanoi:
kuka helvetti jaksaa olla laskemassa kaloreita jokapäivä? Selkärangattomien keksintö koko iffymi. Saa syödä pitsaa ja valehdella itselleen et tämä on tervettä. Miksi pojat on noin kovia vihaamaan, jos joku haluaa panostaa ja kehittyä urheilijana. Ei siihen roskaruoan syönnillä päästä.
Click to expand...
Ei se IIFMY:n idea ole syödä sitä pitsaa ja "paskaa". Melkoinen väärinkäsitys ton ravintomallin kanssa.
 
AsT sanoi:
kuka helvetti jaksaa olla laskemassa kaloreita jokapäivä? Selkärangattomien keksintö koko iffymi. Saa syödä pitsaa ja valehdella itselleen et tämä on tervettä. Miksi pojat on noin kovia vihaamaan, jos joku haluaa panostaa ja kehittyä urheilijana. Ei siihen roskaruoan syönnillä päästä.
Click to expand...

Eli haukut "makrojenlaskijoita" selkärangattomiksi, mutta et itse ole valmis tekemään sitä duunia, koska olet itse niin laiska?

Ja tarkoituksena tällä on nimenomaan edistää terveyttä, syömällä monipuolisesti ja terveellisesti :)

Suosittelen vielä kuuntelemaan videon uudestaan, nimittäin sanoimme videolla, että siinä ei ole mitään pahaa vaikka syötkin joka päivä samaa ruokaa...
Tai jos et jaksa / halua laskea markoja, siinä ei ole mitään väärää, kunhan syöt riittävän monipuolisesti!
 
Jaa et kalori ku kalori ja hiilari ku hiilari? Jos en ihan paskaa puhu nii wilenius puhuu asiasta jossai videossa kyl vähä erilailla...
 
shMi sanoi:
Jaa et kalori ku kalori ja hiilari ku hiilari? Jos en ihan paskaa puhu nii wilenius puhuu asiasta jossai videossa kyl vähä erilailla...
Click to expand...

Jännä juttu, että tässä IIFYM keskustelussa aina vedetään sama johtopäätös. Ei tolla nyt kannusteta syömään pelkkiä croissantteja ja hillomunkkeja, vaan höllätään sitä ajatusta, että kaikki mikä ei ole kanaa ja parsakaalia on roskaruokaa, eikä kuulu elämään ja fitnekseen. Kalori on kalori silloin, kun mietitään energiansaantia ja sitä, mihin suuntaan paino , muuttuu. Silloin myös hiilari on hiilari(tai 4kcal), vaikka hiilarien välillä onkin eroja. Yhtälailla Peter vetää cycle dieetillään tankkauspäivänä kilon karkkia ja toisen valkoisia jauhoja, vaikka kumpaakaan ei bodimunkkien pyhässä kirjassa ole mainittu gainsien puhtaimmaksi lähteeksi.

IIFYM:ssä on aika oleellista tajuta, ettei siihen omaan 2000kcal dieettiin mahdu kovinkaan paljoa ohisyömistä. Sitten kun päivittäinen kulutus alkaa pyöriä 4000-7000kcal luokassa, tulee IIFYM-tyyppisestä syömisestä lähes pakollista, koska kroppa menisi aivan tukkoon "puhtaasta" ruoasta saatavasta kuidusta, jos rasvan ja proteiinin määrä yritetään pitää edes jotenkin järkevissä lukemissa. Makrojen lisäksi myös mikroravinteita kannattaa miettiä, eikä niitä pienemmillä kaloreilla kovinkaan helposti kerätä kasaan pelkällä pizzalla. Käytännön tasolla tuo IIFYM-syöminen kattaa ehkä 10-50% yksilön päivittäisestä energiansaannista, eli "puhtaiden" ravinnonlähteiden lisäksi ei välttämättä syödä juuri mitään roskaa, vaikka automaattisesti oletetaan koko jutun olevan pelkkää hampurilaisten ja pirtelön mättämistä.
 
Minusta Juhot toi asiat hyvin selville IIFYM:stä. Mulle IIFYM lyhenne oli outo, mutta nyt tiedän sen perusteita. Kiitos!

Me kuuntelijat sorrumme helposti siihen, ettei tule kuunneltua tarpeeksi tarkkaan kaikkea (häslää jotain muuta kuunnellessa, väsynyt tms.) ja sitten tulee väärinymmärryksiä, jotka saattaa nostaa ylimääräistä "haloota". Siihen auttaa uudelleen kuunteleminen tai tarvittaessa kysyy tarkennusta. :)
 
shMi sanoi:
Täh? Edelleenki jos en väärin muista nii peter sanonu et on väliä hiilarin lähteestä tjsp. Sitä tässä pähkäilen ku tässä videossa sanotaan et ihan sama mitä syö kunha mahtuu makroihin?
Click to expand...

Kyllä sillä hiilarinlähteellä on väliä, mutta jos muuten päivän / aterioiden kokonaisuus on kunnossa, sen merkitys on huomattavasti pienempi!
Ja toiseksi, videolla ei sanottu missään kohtaa, "ihan sama mitä syöt kunhan mahtuu makroihin*...

Voit aloittaa esimerkiksi lukemalla tämän: http://www.simplyshredded.com/the-science-of-nutrition-is-a-carb-a-carb.html

Olisiko sinulla mahdollisesti linkata sitä videota, johon viittaat?

Toivottavasti löydämme ratkaisun tähän erimielisyyteen :)
 
Juhovich sanoi:
Kyllä sillä hiilarinlähteellä on väliä, mutta jos muuten päivän / aterioiden kokonaisuus on kunnossa, sen merkitys on huomattavasti pienempi!
Ja toiseksi, videolla ei sanottu missään kohtaa, "ihan sama mitä syöt kunhan mahtuu makroihin*...

Voit aloittaa esimerkiksi lukemalla tämän: http://www.simplyshredded.com/the-science-of-nutrition-is-a-carb-a-carb.html

Olisiko sinulla mahdollisesti linkata sitä videota, johon viittaat?

Toivottavasti löydämme ratkaisun tähän erimielisyyteen :)
Click to expand...

Eikö tuossa quottauksessa juuri nouse esiin ongelma tästä ruokavaliomallista keskustellessa. Ei ymmärretä, ei haluta ymmärtää ja ymmärretään mitä halutaan :D Vaikka kuinka selkeästi asiat ilmaisisit, niin ei vaan mene perille.
 
Juhovich sanoi:
Kyllä sillä hiilarinlähteellä on väliä, mutta jos muuten päivän / aterioiden kokonaisuus on kunnossa, sen merkitys on huomattavasti pienempi!
Ja toiseksi, videolla ei sanottu missään kohtaa, "ihan sama mitä syöt kunhan mahtuu makroihin*...

Voit aloittaa esimerkiksi lukemalla tämän: http://www.simplyshredded.com/the-science-of-nutrition-is-a-carb-a-carb.html

Olisiko sinulla mahdollisesti linkata sitä videota, johon viittaat?

Toivottavasti löydämme ratkaisun tähän erimielisyyteen :)
Click to expand...
No nyt kuulostaaki jo samalta, joten asia ymmärretty:D:D:D:D (en nopeella selauksella löytäny)
 
Back
Ylös Bottom