jotain hatusta vedettyä

[BigBucks]

Mietin että aika vaihtaa ohjelmaa, ja päätin ajatella ja en löytänyt tietoa tälläisestä mistään :D eli haluaisin käydä 4krt viikossa mutta en 4jakoisesti, vaan tehdä koko kropan esim 2krt viikossa ja 2 muuta kertaa panostaisi esim määrättyjen osaalueiden parantamiseen...

Esim Yläkroppa|alakroppa|vetävät|Työntävät.... tollaset 4 eri päivää..
ja ajattelin että esim tekisin ton YK ja AK sillei että tulisi 6-8 liikettä ja kaks muuta sillei että tulisi 4-6 liikettä :S kuulostaako tämä mielisairaalta? onko parannusehdotuksia? vinkkejä?

 

[Battle]

Mietin että aika vaihtaa ohjelmaa, ja päätin ajatella ja en löytänyt tietoa tälläisestä mistään :D eli haluaisin käydä 4krt viikossa mutta en 4jakoisesti, vaan tehdä koko kropan esim 2krt viikossa ja 2 muuta kertaa panostaisi esim määrättyjen osaalueiden parantamiseen...

Esim Yläkroppa|alakroppa|vetävät|Työntävät.... tollaset 4 eri päivää..
ja ajattelin että esim tekisin ton YK ja AK sillei että tulisi 6-8 liikettä ja kaks muuta sillei että tulisi 4-6 liikettä :S kuulostaako tämä mielisairaalta? onko parannusehdotuksia? vinkkejä?

Onko yövuoron vika vai miksi en tajunnut postistasi mitään?
Eli siis kaksi kertaa koko kroppa viikossa + kaksi muuta kertaa osa-aluetreeniä?

1. Päivä:
-kaikki lihasryhmät

2. Päivä:
-määrättyjen osa-alueiden treenausta

3. Päivä:
-lepo

4.Päivä:
-lepo

5. Päivä:
-kaikki lihasryhmät

6.Päivä:
-määrättyjen osa-alueiden treenausta

7. Päivä:
-lepo

???????? Ei mitään järkee!

 

[BigBucks]

kui? on se vähemmän rankkaa ku hst eli koko kroppa kolmessa päivässä kaikki osaalueet.. ylääpitäjät saa poistaa tän threadin.

 

[Timba79]

Mikset ota 2-jakosta käyttöön? Silläkin voi treenata vaikka kolmesti viikossa, jos ei enempää jaksta tai ole aikaa käydä. Itseasiassa se on ehkä toimivin tuo kolmesti viikossa treenaus tällä.

Yksi hyvä jako on:

1. Rinta, etureidet, olkapäät, ojentajat
2. Selkä, takareidet, pohkeet, hauikset

Ja teet sarjoja aluksi riittävän vähän, niin ei tule liian rankkaa heti aluksi.

 

[dogi]

Kieltämättä aika :WTF: postaus.. Haluat tehdä 2x koko kropan ja sitten 2x jotain tiettyjä ryhmiä mutta silti heti perään toteat että päivien jako olisi Yläkroppa|alakroppa|vetävät|Työntävät. Eli ensimmäinen treenipäivä olisi "Koko kroppa - yläkroppa" ja kolmas vaikkapa "Koko kroppa - alakroppa"?? Eihän tuossa sinun listassasi ole yhtään ainoaa koko kropan treeniä

Koita selittää uudelleen vähän selkeämmin, tällä hetkellä kuulostaa tosiaan aika mielisairaalta