PTVGYM Jooel Vatanen
- Keskustelun aloittaja firestarter70
- Aloitettu
-
- Tags
- jooel vatanen ptvatanen ptvgym
10% ALENNUS KOODILLA PAKKOTOISTO
- Liittynyt
- 30.8.2015
- Viestejä
- 493
Okei se tuli ulos väärin. Tarkoitin että onko pakko kolistella niin helvetisti kun laittaa painot takaisin sarjan jälkeen? Pitääkö sitä tankoa heittää maahan maastavedossa jopa öämmittelysarjojen jälkeen? Kuulostan mummolta mutta se on MUN mielestä turhaa
- Liittynyt
- 30.8.2015
- Viestejä
- 493
Joo tiedän painolla ei ole merkitystä ja tietenkin saa huutaa jos siltä tuntuu mutta kyllä välillä tuntuu että se on joillekin pelkkä show
- Liittynyt
- 9.6.2014
- Viestejä
- 2 459
Huutakoot viimesissä toistoissa vaikka olisi 50kg kyykyssä. Ärinällä ne oikeasti viimeiset toistot tulee 
Deleted member 131583
Tuommoinen "Hitlerin lapsenlapsi" luukki sopii sulle tosi hyvin. 
Saisin kyllä varmaan turpaani.- Liittynyt
- 25.7.2005
- Viestejä
- 3 931
- Ikä
- 43
Siinähän rauta on liikekannalla kuin Ronsterilla ikään ja sikälimikäli asioista mitään tiedän tai olen tietämättä niin sanoisin että sehän on kehonrakennuksellisesti varsin mukava asia.
Niinkuin itekin sanoit niin painoissa ei varmaan heti tarvitse lähteä ylöspäin ellei project power tosiaan jatku. Nuo voimathan sallivat jo varsin mukavat bodaustreenisarjapainot joilla pumpata pidemmillä puristelevilla erikoistekniikkasarjoilla hurjiin massoihin.
Niinkuin itekin sanoit niin painoissa ei varmaan heti tarvitse lähteä ylöspäin ellei project power tosiaan jatku. Nuo voimathan sallivat jo varsin mukavat bodaustreenisarjapainot joilla pumpata pidemmillä puristelevilla erikoistekniikkasarjoilla hurjiin massoihin.
On se Vatanen vain fiksu noissakin jutuissa, rauhassa hyvä tulee ja tolla tapaa myös ehkäistään sitä pahinta, eli loukkaantumisia. Jänteet ja nivelet kun ei koskaan samaa vauhtia vahvistu mitä lihas hermottuu. Noissa progressioissa ei tule juurikaan lihasta, mutta niissä kasvaa kuormat ja kun mitään fyysistä vahvistumista ei tapahdu, niin joku paikka voi antaa periksi jos ei rauhassa nosteta kuormia.
- Liittynyt
- 13.11.2016
- Viestejä
- 141
@PT-Vatanen Miten ohjelma eroaa apuliikkeiden lisäksi Jim Wendlerin 5/3/1:sestä?
En ole ikään mitään voimanosto ohjelmaa nähnyt joten en osaa sanoa miten eroaa tuosta kyseisestä ohjelmasta
Tässä yhdistetään Suomen vahvimpien voimanostajien tietämystä ja sekaan laitetaan omat mielipiteet, siitä syntyy Project Power treeniohjelma 
Ei ainakaan toistoenkkoja ole mukana melkein joka viikolla mikä on Wendlerin pihvi.
Viisaammilta otin ohjeet perus rungon rakentamiseen ja siihen sitten maalaisjärjen mukaan omat säädöt sekaan. Kyseessä siis bodaus/voimanosto ohjelma.
Ohjelma alkaa 4*5 seteillä ja laskee ohjelman loppuun 2*2. Kolme kovaa viikoa aina putkeen ja väliin 1kevennysviikko jolloin tehdään nopeusvoima harjoitteita. Ykköset kokeillaan vain ohjelman alussa kerran ja ohjelman loputtua kerran, failuresarjoja vältetään koko ohjelman ajan pääliikkeissä kuten myös bodausliikkeissä.
Ohjelma alkaa 4*5 seteillä ja laskee ohjelman loppuun 2*2. Kolme kovaa viikoa aina putkeen ja väliin 1kevennysviikko jolloin tehdään nopeusvoima harjoitteita. Ykköset kokeillaan vain ohjelman alussa kerran ja ohjelman loputtua kerran, failuresarjoja vältetään koko ohjelman ajan pääliikkeissä kuten myös bodausliikkeissä.
- Liittynyt
- 26.7.2003
- Viestejä
- 17 220
On kovasti voimaa. Itselleni myös kyseinen tanko on vaikeampi kuin normi tanko. Se on 300 rikki kyykyssä projektin lopuksi.
- Liittynyt
- 16.6.2015
- Viestejä
- 647
Eikai tuossa ohjelmassa ole minkäänlaista bodausnäkökulmaa?
- Liittynyt
- 14.12.2013
- Viestejä
- 463
5/3/1:n Boring But Big -variaatiossa on ainakin vähäsen myös bodauskulmaa.
"2. Increasing muscle size is the main goal of this program, but unlike other hypertrophy programs this will get you much stronger too."
https://www.t-nation.com/workouts/boring-but-big-3-month-challenge
