Terve vaan! Se taitaa mennä kutakuinkin juuri noin. Olen itse tehnyt seuraavalla tavalla. Olen ottanut tangosta otteen etusormet karhennusten reunaan ja vetänyt olkapäät alas ja yhteen kuten norm. penkissäkin, jonka jälkeen laskenut tangon n. 10 cm päähän rinnasta (suunnilleen samaan kohtaan kuin nokupenkissäkin). Tästä olen lähtenyt työntämään tankoa hallitusti kohti leukaa, kuitenkin pyrkien pitämäään kyynär päät samalla kohtaa. Ja sama takaperin, kun tanko on taas rinnan ylä puolella nostetaan se ylös. Liike toistetaan tarvittaessa. Olen itse tehnyt 5x5 sarjoja ja liike on rasittanut ojentajalihasta kyynärpään kohdalta. Ks. liikkeestä olen saanut apua loppuojennukseen.
