BB Jerry Ossi

  • Keskustelun aloittaja Keskustelun aloittaja Mike
  • Aloitettu Aloitettu
RRKalle sanoi:
Jees, kiva lukea, ja sopivan yksityiskohtaista tekstiä, painot ja laitteet tarkasti. Ihan jees raudat jo nyt liikkuu vinossa.
Click to expand...

Tein dieetillä muutaman kuukauden vinopenkkiä käsipainoilla ja Panattan punnerruskoneessa. Vähän hakusessa vielä levytangolla, mutta teen sellaisilla painoilla, millä tulee puhtaita toistoja. Tavoite on saada 8 toistoa 145-150 kilolla joulukuun alkupuolella. Toi kulma on myös hiukan isompi, mitä suositellaan, mutta toimii mulla, kun lasken tangon aivan rintalihasten yläosaan.
 
Kaloreista Jerry jo puhuikin, että aika maltillisilla mennään. Mutta miten on lisäravinteiden kanssa. Onko käytössä perussetti, vai mennäänkö eri ravinteiden kanssa kuinka tarkalla aikataululla? Itse veikkaisin aika perussettiä.
 
JO kysymys

minkäikäisenä aloittelit punttireenit? Kuinka pitkään olet reenaillut "yhtäsoittoa" / jos on tullut taukoja niin kuinka pitkiä?
 
Lisäravinteet melko perussettiä; hyvälaatuista heraprotskua palautusjuomaan, kreatiini, glutamiini, monivitamiini ja -mineraalivalmisteet, kala - ja pellavansiemenöljy sekä lesitiini.

Aloitin painoharjoittelun 16-vuotiaana. Alkuun ei ollut kovin paljon tietoa. Opiskelin eri lihaksille kohdistuvia liikkeitä lähinnä alan julkaisuista. Treenasin kotona, minne hankittiin melko kattavat laitteet.
Mitään kovin pitkiä taukoja treenistä en ole koskaan pitänyt. Pisimmät ehkä jotain 2-3 viikkoa esim. armeijan aikana. Välillä on ollut tietysti sellaisia kausia, ettei treeni ole oikein maittanut ja salikäynnit jääneet pariin, kolmeen kertaan viikossa. Viimeiset 2 vuotta treenimotivaation kanssa ei ole ollut ongelmia.
 
Kova on työmoraali treenin suhteen! Ei ihmekään että kunto on mikä on.

Mulla on välillä ollut motivaatiokausia, jolloin on ollut pari kolme reenikertaa viikossa.
 
Motivaatiosta puheen ollen onko sulla Jerry tiedossa jotain vinkkejä millä saa sitä motivaatiota kasvamaan? Vai meneekö se yksinkertaisesti niin että se motivaatio tulee kun on tullakseen? Lienee jälkimmäinen on se oikea vastaus koska muutenhan ongelmaa motivaation kans ei olis koskaan.
 
ZweCCo sanoi:
Motivaatiosta puheen ollen onko sulla Jerry tiedossa jotain vinkkejä millä saa sitä motivaatiota kasvamaan? Vai meneekö se yksinkertaisesti niin että se motivaatio tulee kun on tullakseen? Lienee jälkimmäinen on se oikea vastaus koska muutenhan ongelmaa motivaation kans ei olis koskaan.
Click to expand...

Aseta tavoitteita. Mielellään kuitenkin realistisia tavoitteita lyhyelle ajanjaksolle.
Kun olet saavuttanut yhden tavoitteen, onpa se nyt vaikka jokin 8 toiston sarja jollakin tietylä painolla jossakin liikkeessä, aseta taas jokin uusi tavoite.
Voidaan siis sanoa, että tavoitteet ruokkivat motivaatiota.
 
Jerry puhuu asiaa. Monesti noi treenitulostavoitteet on kaikista parhaita ainakin vielä kisaamattomilla kavereilla, miksei tietysti niilläkin jotka jo kisaavat. Itsellä tuntuisi aika kovalta tavoitteelta ainoastaan miettiä että "haluan voittaa raskaan sarjan sm kultaa". Mielestäni parhaita tavoitteita on ne keinot millä sinne päästään. Treeni, ravinto, välidieetit, teoriat millä saisi kehitystä aikaan jne jne. Pieniä tavoitteita joita voidaan saavuttaa, koska noista pienistä asioista ne suuret tavoitteet loppujenlopuksi koostuvat. Uusia treenejä Jerryllä?
 
pidätkö Jerry itseäsi ns. HC-munkki-treenaajana joka ei salli itselleen nautintoja edes bulkilla, vai otatko elämän ja puntin enemmänkin rennosti Boogie-tyyliin?

Mielenkiintoista lukea mietteitäsi, kiitos niistä ja tsemppiä jatkoon!
 
metalman sanoi:
pidätkö Jerry itseäsi ns. HC-munkki-treenaajana joka ei salli itselleen nautintoja edes bulkilla, vai otatko elämän ja puntin enemmänkin rennosti Boogie-tyyliin?

Mielenkiintoista lukea mietteitäsi, kiitos niistä ja tsemppiä jatkoon!
Click to expand...

Sallin itselleni jotain nautintoja off-seasonilla. Lähinnä hyvän ruuan muodossa.
Viina minulle ei maistu. Vuoden viinanjuonnit voin laskea omalta kohdaltani yhden käden sormilla. Siis sitä en pidä edes nautintona.
Jäätelöä syön off-seasonilla varmasti ainakin kerran viikossa. Pullia, pannukakkua, lettuja hillolla ja hampurilaisia (joista jätän majoneesin pois, heh)
sillon tällöin. Varsinaiset makeiset minulle ei taas oikein maistu.
Jotenkin sitä on vaan oppinut pitämään nautintona esim. hyvää pihviä tai vaikkapa kiinalaista ruokaa, joita syön joskus myös dieetillä ollessakin.
 
Kevään kisa tulossa joten nostetaan Jerrystä yksi mustavalkokäännös tänne viime vuodelta.

Kuva käsitelty kokonaan Applen Aperturella, photoshoppi ei ole koskenut kuvaan kuin vain copyraitin osalta.

attachment.php
 

Liitteet

  • ossi51.webp
    ossi51.webp
    51,2 KB · Katsottu: 2 196
Aivan loistavia kuvia:worship:
 
loops sanoi:
feikki edit: Pää näyttää kyllä jotenki isolta tuossa kuvassa:nolo:
Click to expand...

Johtuiskohan siitä, että Jerry on aika lyhyt mies ja pään koko pysyy yleensä aika vakiona vaikka ihmisillä on suuriakin pituuseroja ja tällöin pää näyttää suhteessa suuremmalta.
 
Piirtelin yhdestä Miken ottamasta kuvasta sellasen nopean lyikkärivedoksen. Voisinkohan julkaista sen täällä? Siis jos vaan kehtaan ja saan Mikeltä luvan.. :)
 
Hävettää..:nolo: Onko tuossa nyt näköä yhtään? Käsipaino ei ainakaan ole ihan balanssissa. Harmi kun ei ole skanneria ni piti ottaa kameralla kuva. Jerry jos haluat paksummat kädet tai lihaa johonkin paikkaan lisää, niin se kyllä onnistuu helposti.. ;)
 

Liitteet

  • P1070092.webp
    P1070092.webp
    36,4 KB · Katsottu: 1 243
jerry rupeaa olemaan siinä kunnossa että ameriikan lavat alkavat kutsua miestä kohti suurempia koitoksia! ;) :)
 
Tanu sanoi:
Hävettää..:nolo: Onko tuossa nyt näköä yhtään? Käsipaino ei ainakaan ole ihan balanssissa. Harmi kun ei ole skanneria ni piti ottaa kameralla kuva. Jerry jos haluat paksummat kädet tai lihaa johonkin paikkaan lisää, niin se kyllä onnistuu helposti.. ;)
Click to expand...


Hieno lyijykynäpiirros. Kyllähän se muistuttaa täysin meikäläistä.
Lihaa näkyis olevan aivan riittämiin joka kohdassa alkuperäisen mallin huomioiden, joten ei kannata muuttaa mitään.
 
Viimeksi muokannut ylläpidon jäsen:
Back
Ylös Bottom