BB Jerry Ossi

  • Keskustelun aloittaja Keskustelun aloittaja Mike
  • Aloitettu Aloitettu
Mike sanoi:
ossi50.jpg


Musclemayhemin kommentit kun laitoin Jerryn kuvia sinne.
Click to expand...


Erinomainen kuva, Jerry Rock!
 
RRKalle sanoi:
Mites tuo lämmittelypuoli, kuinka paljon lämmittelet ennen ekoja kovia sarjoja? Venytteletkö tai muuten lihashuollat ennen reeniä tai erikseen?

Ja millaisia ovat kovat sarjasi, teetkö loppuun asti säännöliisesti vai jätätkö varastoon toistoja?
Click to expand...

Yleensä lämmittelen polkemalla kuntopyörää ja tekemällä kevyitä venytyksiä.
Siihen menee n.15min. Venyttelen myös kotona joitakin tunteja treenin jälkeen.
Käyn lisäksi hierojalla pari kertaa kuukaudessa.

Kovat sarjani teen välillä aivan loppuun, mutta jätän joskus myös toiston, pari varastoon. Esim., jos otan jonkin uuden liikkeen ohjelmaani, aloitan ekalla viikolla pienemmillä painoilla, enkä vedä aivan loppuun sarjaa. Pyrin viikko toisensa jälkeen tekemään samaisen liikkeen raskaammin ja lopulta vedän sarjat aivan loppuun. Sitten kun huomaan etten saa enempää irti liikkeestä, vaihdan jonkin korvaavan liikkeen tilalle seuraavalle viikolle.
 
Jerry tässä täytyy kysyä miten kidutat reisiäsi? Onko perus kyykky, prässi, ojennus, SJMV ja koukistus kaava kuinka teet hervottoman isot tukit ja käytätkö reisille jotain erikoisempaa settiä esim. pudotussarjoja tai supersarjoja?
 
NGV sanoi:
Jerry tässä täytyy kysyä miten kidutat reisiäsi? Onko perus kyykky, prässi, ojennus, SJMV ja koukistus kaava kuinka teet hervottoman isot tukit ja käytätkö reisille jotain erikoisempaa settiä esim. pudotussarjoja tai supersarjoja?
Click to expand...

En käytä pudotussarjoja reisille ollenkaan. Supersarjoja tulee käytettyä noin joka kolmannessa treenissä. Luotan suoriin sarjoihin eniten.
Joskus tulee annettua pientä "shokkihoitoa" reisille 20 toiston sarjoilla. Nämä pidemmät sarjat ovat melko tuskallisia ja pakkaavat reidet todellakin täyteen verta. Useimmiten toistot liikkuvat kuitenkin 8-15 välillä.
Kyykyt eri muodoissa (smith, hack, askel) ovat olleet massanhankintani perusta. Tein varmaan ensimmäiset 12 vuotta levytankokyykkyä pääliikkeenäni reisille. Viime vuosien aikana en ole enää tehnyt kyykkyjä vapaalla tangolla.
Käytän etureisille kahta raskaampaa liikettä esim. smith kyykky ja jalkaprässi. Sen jälkeen teen yleensä reidenojennuksia.
Takareisille jokin koukistajaliike, jota vaihtelen ja myös suorin jaloin maastaveto (ei aina ohjelmassa).
 
Uskomattoman kova fysiikka, ja vielä erittäin mukava mies mitä olen Henkan ovella miestä jututtanut / kuullut juttuja. Hienoa että bodisaralta löytyy tällaisia henkilöitä kuin Jerry. Myös iso motivoija Studion treenaajille. :)
 
remu sanoi:
Uskomattoman kova fysiikka, ja vielä erittäin mukava mies mitä olen Henkan ovella miestä jututtanut / kuullut juttuja. Hienoa että bodisaralta löytyy tällaisia henkilöitä kuin Jerry. Myös iso motivoija Studion treenaajille. :)
Click to expand...


Jerry kyllä treenaa nykyisin Gym99-llä. (vähän mainosta) Taitaa tuolta studiolta olla "tosi" treenaajat kadonneet muutenkin. Mitä kuullut puhetta on ilmapiiri mennyt alaspäin. Varmasti kuitenkin hyväpaikka ja ajaa asiansa tietylle ryhmälle, mutta...
 
millä ihmeen keinolla oot niin perhanan hyvässä kunnossa ennen kisoja?
Ei jaksa enää hämmästyä mistään kun sinusta uusia kuvia näkee.
Vakuuttavaa työtä Jerry!!
Perkele meillä on käsillä tosiaankin seuraava PRO!!
 
Oisko Jerryllä mahollista vähän laitella tänne ylös treenejään ja muuta höpinää:hyper: treenipäiviltä, ruokailuista ja yleensäkin? Se on vain niin mukava katella niitä juttuja.
 
Tässäpä olis tämän päivän treeni:
Vinopenkki levytangolla 45 astetta 15*60, 12*90, 10*115, 8*135, 11*125
(tein tätä liikettä vasta toisen kerran n.3kk tauon jälkeen, lasken tangon aivan rinnan yläosaan)
Penkkipunnerrus vipuvarsikoneella (Panatta) 15*100, 12*150, 8*170
Peck deck (Panattan suoremmin käsin tehtävä) 15*60, 15*60, 15*60 (lyhyet palautukset)

Pyrin lisäämään treenipainoja viikottain varsinkin ensimmäisenä tekemääni liikkeeseen, 5kg kovimpaan sarjaan/vk. Vaihdan liikkeitä n. kk välein.

Keskitetty hauiskääntö lattialla istuen. 15*25, 12*35, 10*40 (Teen liikkeen ristitaljassa, yksi käsi kerrallaan. Käytän reittä tukena)
Hauiskäännöt käsipainoilla vasaraotteella 12* 26/käsi, 12*26
Hauiskääntö ristitaljassa seisten (tuplahauispose tyylisesti) 15*30/käsi, 12*35, 9*40, 12*30
Hauiksille lähinnä pumppitreeni.
Oma painoni on n.92kg tällä hetkellä. Pyrin koventamaan treenejäni jatkossa.
Nyt otan vielä melko rauhallisesti.
 
Jerry Ossi sanoi:
Tässäpä olis tämän päivän treeni:
Vinopenkki levytangolla 45 astetta 15*60, 12*90, 10*115, 8*135, 11*125
(tein tätä liikettä vasta toisen kerran n.3kk tauon jälkeen, lasken tangon aivan rinnan yläosaan)
Penkkipunnerrus vipuvarsikoneella (Panatta) 15*100, 12*150, 8*170
Peck deck (Panattan suoremmin käsin tehtävä) 15*60, 15*60, 15*60 (lyhyet palautukset)

Pyrin lisäämään treenipainoja viikottain varsinkin ensimmäisenä tekemääni liikkeeseen, 5kg kovimpaan sarjaan/vk. Vaihdan liikkeitä n. kk välein.

Keskitetty hauiskääntö lattialla istuen. 15*25, 12*35, 10*40 (Teen liikkeen ristitaljassa, yksi käsi kerrallaan. Käytän reittä tukena)
Hauiskäännöt käsipainoilla vasaraotteella 12* 26/käsi, 12*26
Hauiskääntö ristitaljassa seisten (tuplahauispose tyylisesti) 15*30/käsi, 12*35, 9*40, 12*30
Hauiksille lähinnä pumppitreeni.
Oma painoni on n.92kg tällä hetkellä. Pyrin koventamaan treenejäni jatkossa.
Nyt otan vielä melko rauhallisesti.
Click to expand...

Todella hieno juttu, et ehdit laittaa tänne infoja:rock:
Kiitos!
 
Juu yhdyn edelliseen. Tää on vain ihan tolkuttoman hienoa kun näkee miten huiput treenaa. Kyl siinä on jotain maagista kun ite lähtee tekemään vinopenkkiä salille ja on lukenut näitä tässä ennen sitä. Jokin maaginen yhteys syntyy. KIITOS JERRY:rock:
 
Jees, kiva lukea, ja sopivan yksityiskohtaista tekstiä, painot ja laitteet tarkasti. Ihan jees raudat jo nyt liikkuu vinossa.
 
Back
Ylös Bottom