Jelppikää!

[konsti55]

Elikkäs tässä vähän kipuilen lantion ja alaselän alueella olevasta suht paksuista ihrakerroksista.
Vatsaa ylä, ala ja sivuvatsoja reenailen ( jotka myös aika huonossa kunnossa) ja lihasmassaa kunnolla haetaan eli ruokaa tulee mätättyä kunnolla josta tietenkin myös rasvaa kertyy, mutta onko lantion alueille jotain hyvää treeniä? Vai tuleeko sen alueen treenaus ihan normissa vatsa liikkeissä tai jopa MAVEa tehdessä? Mitään diettiä en ole ajatellut, sillä rasvaa ei muuten kauheasti ole, paitsi lantion seuduilla, ja vatsassa jota kyllä kovaa treenailen.
Eli lyhykäisyydessä mitä treeniä tehdessä lantio treenautuu?

Luultavasti älyttömän huonosti esitetty kysymys mutta toivottavasti joku osaa vastata!

 

[Oranki]

Eli siis haluat kaikki läskit pois ja samalla helvetisti lihasta lisää..? :face: Suosittelen rasvaimua.

 

[LihasMidas]

Pakkis24

 

[LihasMidas]

Eli joo mave ottaa vatsaakin, reenaa edelleen vatsan seutua monipuolisesti kuitenkin..Lantionnostot? Googlaile ja selaile netin syövereistä infoa Oranki missä konsti55 sanoi haluavansa dietata?

http://www.fit.fi/treeni/treenaa-korea-korsetti/1633
http://www.fit.fi/trash/tehotreeni-vatsalle/2253 ( kuvien kera )
http://www.pakkotoisto.com/treeni/11443-miten-lantiota-kapeammaksi/ ( perus paskaa ainaki pari ekaa postii, mut voi olla jotai asiaakin )
http://www.menaiset.fi/artikkelit/hyva-olo/liikunta/art1909-Helpot-jumppaohjeet--Uuma-timmiksi.html ( tästä uuma timmiks! )
http://www.vaestoliitto.fi/nuoret/kasvu_ja_kehitys/tyttojenmuutos/lantionpohjan_lihakset/ ( jokaselle jotaki )
http://kuntoplus.fi/treeni/lihaskunto/nain-treenaat-lantionpohjan-lihaksiasi ( selaa sivuu ni löytyy kuviakin ja paljon muuta )
http://kiloklubi.fi/artikkelit/Funktionaalinen-treeni/1105/
http://kuntoplus.fi/treeni/lihaskunto/5-tapaa-tarkistaa-lantionpohjan-lihasten-supistuminen
http://kuntoplus.fi/treeni/lihaskunto/nain-treenaat-lantionpohjan-lihaksiasi
http://ellit.fi/liikunta-ja-terveys/liikunta-ja-hyvaolo/jumppaa-lantionpohja-tiukaksi
http://www.kimallus.fi/?page=1283446&id=4880576&template=simple&action=print ( Black Swanin tyyliin )
http://ellit.fi/liikunta-ja-terveys...ynavartalon-jumppa-reidet-ja-pakarat-treeniin ( helpot ohjeet )
http://www.yhteishyva.fi/vapaa-aika...lihakset/fi_FI/syvat_vatsalihakset_treenissa/ ( videokin )
http://www.treenari.net/treenaaminen/vatsalihakset-ja-niiden-treenaaminen.htm ( video myös )