Jay Cutlerin sarjamäärät

[juhata]

Lueskelin tota Jayn treeniohjelmaa ja heräs kysymys, että mihin perustuu toi järjetön sarjamäärä.
esim :
Chest:
Incline Bench Press 4 x 8-12
Incline Dumbbell Flyes 4 x 8-12
Bench Press 3 x 8-12
Pullovers 3 x 8-12
Cable Crossovers 3 x 8-12

Noi on järjen mukaan kaikki piukkoja sarjoja ( 17 kpl ).., miksi noin paljon ?
Vai tarviiko noi Pro ukot noin paljon treeniä ?

http://www.jaycutler.com/sub/training.htm#Day 3

 

[Dunajev]

Perkele! Teen kaks sarjaa vähemmän rinnalle ku Cutler. Pitäsköhän lisätä... :D

 

[Tomi]

Lueskelin tota Jayn treeniohjelmaa ja heräs kysymys, että mihin perustuu toi järjetön sarjamäärä.

Siihen, että Jay on ammattilainen ja käyttää sen mukaisia palautumistarvikkeita. Lee Priest tekee myös 6-7 liikettä per lihasryhmä. Ammattilaisten treeniohjelmat kannattaa jättää ammattilaisille, ainakin liikkeiden ja sarjojen määrien osalta.

 

[pexxi]

Jay treenaa vanhalla kunnon volyymimenetelmällä. Eli paljon sarjoja ja liikkeitä ja pari kertaa päivässä. Ja kevyemmillä painoilla kuin monet muut, "tosimiehet" kertovat!Toimii varmasti, jos olet lahjakas, anaboleilla varustettu kaveri.
Mutta Jayhan on tuota, joten.. :D

 

[Force]

Tekeehän tuo Ruhlin Markuskin kuulemma 30 sarjaa lihasryhmälle. Uudessa B&K:ssa oli juttua.

 

[Powerhousu]

Älkää nyt ihan heti menkö uskomaan mitä nää pro-äijät sanoo treenistään. Niissä on aika usein aika pahaa liioittelua, että niitä pidettäs kovempina jätkinä. Joskus jopa selvää harjaanjohtamista jostain syystä. En muutenkaan menis ikinä kopioimaan suoraan kenenkään ammattilaiskehonrakentajan ohjelmaa.

 

[onion]

Siihen, että Jay on ammattilainen ja käyttää sen mukaisia palautumistarvikkeita. Lee Priest tekee myös 6-7 liikettä per lihasryhmä. Ammattilaisten treeniohjelmat kannattaa jättää ammattilaisille, ainakin liikkeiden ja sarjojen määrien osalta.

Juu kyllä näin on! Omien treenien perusteella kun kattelee noita pro äijien treenimetodeja, niin voi vaan kuvitella minkälaisessa ylikunnossa on jo hetkessä noiden sarjamäärien ja treeniohjelmien perusteella. En palautuisi varmaan ikinä.

 

[Maddoxx]

Älkää nyt ihan heti menkö uskomaan mitä nää pro-äijät sanoo treenistään. Niissä on aika usein aika pahaa liioittelua, että niitä pidettäs kovempina jätkinä. Joskus jopa selvää harjaanjohtamista jostain syystä. En muutenkaan menis ikinä kopioimaan suoraan kenenkään ammattilaiskehonrakentajan ohjelmaa.

Samaa mieltä, jenkeillä varsinkin tuntuu olevan tarvetta liioitella, vaikka varmaan jotkut suurella volyymillä treenaavatkin. Fiksuja ja realistisia pro-äijien treeniohjelmia löytyy kuitenkin esim. suomalaisten Jari Mentulan ja Ari Kokkosen kotisivuilta.

 

[Dunajev]

Hard-core-volyymiharjoittelu rocks! Mutta kait sitä joutuu vähän katteleen ettei joudu ylikuntoon.

 

[Jimbe]

Siihen on vaan paha mennä sanoon että jenkit tekee jotenkin väärin noi hommat koska sieltä ne maailman parhaat bodarit kuitenki tulee

 

[Timba79]

Siihen on vaan paha mennä sanoon että jenkit tekee jotenkin väärin noi hommat koska sieltä ne maailman parhaat bodarit kuitenki tulee

No tulee joo, mutta eikös täällä juuri todettu että noilla pro-miehillä ja varsinkin jenkeillä tahtoo olla paha tapa liiotellakin asioita. Ja jokatapauksessa, noi prot nyt ei pelkillä palautusjuomille treenaile, että vähä on eri lähtökohdatkin niihin treeneihin mitä esim. pari vuotta treenailleella, saati sitten ihan aloittelijoilla.

 

[Tomi]

Siihen on vaan paha mennä sanoon että jenkit tekee jotenkin väärin noi hommat koska sieltä ne maailman parhaat bodarit kuitenki tulee

Siis eihän ne prot tee mitään väärin. Sen takiahan heillä on Pro Card takataskussaan. Kyse on siitä, että kun tavallinen pulliainen alkaa tehdä 7 liikettä rinnalle ja 8 liikettä selälle, niin metsään mennään.

 

[Wildemar]

Hassua sinänsä, koska yleensä nää bodylehtien "miten ammattilaiset treenaa ja kehittyy"-palstat kannustaa kokeilemaan samanmoisia treenimetodeja. Mitään pahaa en siinä näe, mutta kuten tässäkin edellä todettu ylikuntoonhan se lykkää.