Jatkuvat vatsavaivat, mies 20v.

Linnunkaula

Liittynyt
31.3.2014
Viestejä
6
Moi,

Useamman vuoden pakkista lukeneena pakko laittaa vihdoin viestiä, kun vatsavaivat on jatkunut jo niin kauan, että hermot rupeaa menemään.

Vuodatus tulee olemaan pitkä, koittakaa jaksaa lukea. :)

Esittely alkuun;

Ikä :20v

Pelaan amerikkalaista jalkapalloa, n. 10 pelivuotta takana.(SM-tasolla)
Tässä ohessa tietenki salia treenattu useamman vuoden ON/OFF tyyppisesti, nyt tosin tarkotus treenata ylläpitävästi myös kaudella.

Tuloksia tältä talvelta;

Penkki; 165 / 100kg x 18 Kyykky 250 (Boxi, vyöllä) Mave 260 (Vyö+Remmit) Rinnalleveto 130 ja vauhditonpituus 255cm
Pituus 180cm, Paino 115kg SJMV 3 x 6 210kg

Itse ongelmaan ->

16vuotiaana painoa oli päässyt jo kerääntymään 150kg pelaamisen ohessa, tuli pudotettua ehkä liiankin nopeasti muutamassa kuukaudessa 150kg->107kg :face:
Nyt muutamien vuosien aikana paino pääsi hiipumaan takasin juopottelun ja herkuttelun ansiosta 138kiloon (Syyskuu 2013)
Voimaakin tosin tuli kilojen mukana, mutta oli kyllä massuakin, ja on kyllä vieläkin hieman.

Kauden jälkeen kun näin tuon lukeman (parinpäivän mestaruusjuhlien jälkeen) päätin että nyt paino on ensikaudella 115kg, ja nyt sinne mennään hitaasti ja varmasti.

Kaveri saarnasi mulle laktoosista ja gluteenista, että ei pitäisi enää nykypäivänä käyttää ja varsinkaan minun, kun olin valittanut närästystä, turvotusta jne.

Lokakuussa jätin sitten kaikki maito ja viljatuotteet pois, turvotus hävisi ja paino lähti putoamaan. Salilla riitti energiaa ja hiki virtasi. Pidin kerran viikossa silti aina herkkupäivän, mikä oli kylläkin sushi+kinkkibuffa (tuplatreenin jälkeen lauantaisin)
Nyt paino on ollut pitkään jo se 115kg ja ollut työn ja tuskan takana pitää se tässä (meinaa pudota heti jos tulee syötyä huonommin) Farkkujen koko 42" ->38" (vyötäröltä ok, perseestä+reisistä kiristää) Paidoista voi nykyään jopa haaveilla XL, kiristää kylläkin sitten selästä ja linnunkaulasta.

Tällä hetkellä ongelma on , että vatsa ei meinaa toimia juuri ollenkaan, ja tuntuu muutenkin että aineenvaihdunta olisi jumissa (hikoilu ei ole enään niin kovaa treenatessa esim)
Saattaa olla että täysistunto on vessassa parin kolmen päivän välein, silloinkin laxoberonin ansiosta, aikasemmin saattoi olla 2-4 kertaa päivässä.
Vatsa toimii kyllä heti, jos on vaikka 3. päivä ilman paskalla käyntiä ja käy vetäsemässä kinkki+sushi buffan naamariin. (Hallitsematon suolen tyhjennys)

Käytössä on myös Psyllium+Chian siemenet.
Lisäravinteina menee aminot+mannisen protsku + osmopure +omegat ja vitskut

Ruokavalio nykyään ;

Aamiainen 07:00
6 Riisikakkua, jossa päällä suhkot runsaasti maapähkinävoita ja avokadoa
1 banaani
6valkuaista, 2 keltuaista / jos nukkuu pommiin niin sheikki

Lounas 11:30 , 200-300g jauhelihaa/kanaa, n. 100g täysjyväriisiä + pakastevihannekset

Ennen salia 15:30 sheikki, 1-2DL osmopure, 1DL protskua + krea + banaani

Treenin aikana aminoja, pari scooppia eaa+bcaa

Treenin jälkeen 18:30- 19: 00 1.5-2Dl protskua, 1 DL osmopure + krea

Iltapala 20:00 - 21: 00 ; 50-100g täysjyväriisiä, 200-300g jauheliha/kanaa / TAI jos laiskottaa niin samat riisikakut kun aamulla + 1.5-2 DL protskua.
Psyllium+Chian siemen paukku.

Vähintään kerran viikossa mätetään joku buffa naamariin + hiukka karkkia perään (ei vaikuta painoon)

Ongelma rupeaa kyllästyttämään, kun suoli ei liiku, on turvotus jatkuvaa sitten tällä syömisellä ja kroppa tuntuu todella tukkoiselta.

Unta tulee +8h per arkiyö, viikonloppusin enemmän.

Tulipas pitkä vuodatus, toivotaan että fiksummat osais auttaa täällä :face:

Ps. Oon yrittänyt vaan laskea että tulis n. 100g rasvaa päivässä ja +200g prodea päivässä ja tuntuu että nykyisellä ruokavaliolla ei kerkeä muuta kun syömään jatkuvasti. Nykyään ei meinaa edes nälkää tuntea kunnolla arkena.

Ja niin Treenejä on 3 x 2.5h laji, 4 x sali (kovaa) + 1 x 2h juoksutreenit

Treenipäivät: Ma Sali, Ti Laji, Ke Kevyempi sali/lepo , To Laji, Pe Sali, La juoksutreenit + puntti + kylmäallas, Su Laji.

Auttakee :(
 
GAZOZ.FI
10% ALENNUS KOODILLA PAKKOTOISTO
Oma pötsi ainakin toimii, kun se saa kuitua reilusti. Se on ensimmäinen asia joka itseä pisti silmään.

Ja vaikka kokosella maurillas tuota safkaa tarvii luultavasti lapata naamaan aika helvetisti treeni määriin nähden, että se paino ei putoa, niin suosittelen ottaan niitä tuorreita kasviksia messiin. Vedät käytännössä kerran päivässä pakastevihanneksia ja siihen jää tällä hetkellä.

Eli kuidun lähteitä mukaan. Kasviksia ja muita viljatuotteita. Tuo 100 g riisi annos sisältää n. 7 g kuitua. Ja kun itse syön aamulla puuron, niin siitä tulee lähes tuplat, kun puuroa on höystetty lisäämällä leseitä joukkoon.

Tuollaisen pusiin vetäsin joskus huomaamatta parissa päivässä huiviin ja ihmettelin kun johan pakki toimi. Huomasin että 100 g noita salty liquorice-karkkeja sisälsi muistaaksini noin 60 g kuitua. Koitappa napostella karkkeja ja katso lähteekö pakki laulaan :D
Produkter_forside_NY.jpg
 
Juothan tarpeeksi vettä? Vettä kropassa on jopa 70% ja ulosteessa 60-70% Sun kokoiseen ruhoon pitäis kummiski päivässä imeä vettä ja paljon sillä sulla tota liikuntaakin jossa hienmukana sitä haihtuu entisestään. Ite ottaisin 5-6L vettä päivässä + urheilessa menetettävät nesteet päälle.
 
pakkiis sanoi:
Juothan tarpeeksi vettä? Vettä kropassa on jopa 70% ja ulosteessa 60-70% Sun kokoiseen ruhoon pitäis kummiski päivässä imeä vettä ja paljon sillä sulla tota liikuntaakin jossa hienmukana sitä haihtuu entisestään. Ite ottaisin 5-6L vettä päivässä + urheilessa menetettävät nesteet päälle.
Click to expand...

Joo itsellä ainakin on auttanut samaan vaivaan tuo veden juonti, eli jatkuvasti vaan vettä turpaan, vittumaistahan se on, mutta mielemmin juo vettä, kun potee turvotuksesta ja närästyksestä.
 
Jos käyttää paljon kuitutuotteita, niin täytyy juoda myös enemmän vettä, sillä kuitu sitoo nesteitä. Kuituja voi periaatteessa käyttää myös liikaa, mutta en usko että tässä on sitä ongelmaa. Yksi vaihtoehto on, että ruoka ei sula kunnolla. Silloin vaivaan voi kokeilla ruoansulatusentsyymejä. Itse suosittelen Enzymedican Digest Goldia. Liha-aterioiden yhteydessä varsinkin tuo voi tuoda pelastuksen. Jotkut suosittelevat ottamaan raskaan aterian yhteydessä omenaviinietikkaa tai hapankaalia. Nekin voivat auttaa ruoansulatuksessa.

Voit myös kokeilla syödä magnesiumhydroksidia vähän reilummalla annoksella. Se nimittäin nopeuttaa suolen toimintaa ja aiheuttaa usein normaalitilassa ripulia.
 
Kiitti jo ekoille vastauksista,

Tällä hetkellä menee ihan puhdasta vettä 3-4L päivässä (joskus lajitreenien aikana 1.5litraa tuohon lisää)

Jatkuvasti vesipullo työpöydällä. Psylliumi on ns. "kuitujauhetta" ? ja noissa siemenissä vissiin kans ? ja eikö pitäs jo auttaa kun raapasee sen yötä vastan huiviin.

Pitäskö ruveta vaihtaa täysjyvä riisi johonki vaaleampaan kenties ?

Lissee kaloreita ja levyjä ?
 
Yks rkl psylliumia sitoo jo puol litraa vodaa ja riippuen muista kuidun lähteistä niin aika paljon vettä tarvitsee pelkästään kuitujen vuoksi.
 
Itsellä painoa "vain" vajaa satku, mutta ruoka näyttää aika pitkälti samalta.

Suurin ero, että vedän aamulla aamupalan kanssa "puoli kiloa päivässä"-smoothien eli puoli kiloa perus vihanneksia sekottimeen ja sen jälkeen ääntä kohti. Tulee kuin vahingossa liukenevaa kuitua mahalle.

Nesteen puolesta liputan kanssa ~3-5litraa/päivä, mutta EI ruuan kanssa. Näillä ruokamäärillä maha menee ihan stoppiin jos ruokakeon kaverina imaisee litran vettä. Ei varmasti sula, eikä toimi pakki.

Olen lisäksi kokeillut lisätä liukenevaa kuitua myös ruokaan, kun välillä on ollut "laadun" kanssa ongelmia. Ainakin psyllium on toiminut ja varsinkin perus marjat. Marjat on pirun halpoja ja niitä on helppo vetää kuin karkkia. Esim. mustikka 7,50€/kilo, mustaherukka 5,50€/kg.

Vkl aloitin myös suolahapon testaamisen, mutta en parin päivän testin jälkeen osaa juuri sanoa mitään vaikutuksista.

Ja jos olet ollut laktoosittomalla/gluteiinittomalla pitkään, niin ei kannata kokeilla takaisin (viljaan) paluuta. Itsellä meinasi sulaa vessanpönttö pizzakokeilun jälkeen :D
 
Nämä viljassa olevat kuidut ja psyllium myös hidastaa vatsan toimintaa. Yksi mitä kannattaa kokeilla on öljyn lisääminen. Pari ruokalusikallista oliiviöljyä ja katsoa mikä on tulos. Fenkolitee voi myös auttaa ja mausteista minttu jos näitä sietää.
 
Ootko käyny lääkärissä?

Yksi mahdollinen syy ongelmaan on ärtyvä suoli, jos tohon liittyy nimenomaan turvotusta ja mahakipua myös, ja kuvaan sopii sekin että välillä on taas maha sekasin. Mulla itsellä on vähän päinvastasta ongelmaa, mutta oon lukenut suunnilleen kaiken netissä saatavilla olevan tiedon aiheesta, niin ehkä osa vois sopia sullekin. :D

1. Turvotuksen helpottamiseksi voit kokeilla välttää ns. fodmap-hiilareita. Näitä on muun muassa just noi gluteeniviljat ja laktoosi, lisäksi esim. pavut, sipulit, kaalit, kivelliset hedelmät, tietyt makeutusaineet jne. Googlaamalla löytyy paljon tietoa ja vältettävien ruokien listoja. Ei kuitenkaan välttämättä kannata/ ole pakko vältellä niitä kaikkia, vaan tarkkailla tuleeko jostain mainituista ruuista oireita, ja sitten välttää vaan niitä mistä tulee.

2. Kuitujen laadulla on väliä, ei pelkällä määrällä. Ns. liukenemattomat kuidut (vehnä, ruis, inuliini yms.) saattaa aiheuttaa vaan lisää vatsaongelmia, kun taas liukenevat kuidut (esim. kaura, monet siemenet) helpottaa tilannetta. Tehoapuna voit kokeilla apteekin visiblin-kuitua (mutta EI sitä makeutusaineellista versiota, ks. edellinen kohta).

3. Vettä kannattaa juoda paljon, mutta ei suuria määriä ruuan kanssa, koska aterialla nautittuna se voi heikentää vatsahappojen toimintaa. Kuitujen kanssa taas pitää juoda paljon vettä. Eli suomeksi sanottuna: kittaa vettä aterioiden välillä, ja ota myös mahdolliset kuitulisät erillään pääaterioista, jotta voin yhdistää niihin paaaljon vettä.
 
Ettet olisi tuolle avokadolle allerginen? Kaikkien mahalle ei toimi, pienetkin määrät pistää mahan sekaisin.
 
Mulla alko vatsaoireet, kuten ylävatsan polttelu, röyhtäily ja ummetus viime joulukuussa. Myös närästystä ja palan tunnetta kurkussa oli silloin tällöin. Aluksi tota tutkittiin tietysti refluksina, mutta lääkkeet ei auttanut mitään. Kävin myös tähystyksessä, jossa ei näkynyt mitään erikoista. Vasta koepaloista selvisi, että mulla on krooninen lievä gastriitti.

Erikoisenhan tästä tekee se, että mitä paremmin ja "puhtaammin" syö niin sitä enemmän on myös oireita. Sitten kun mässää pari päivää oikein olan takaa, niin oireet häviävät täysin. Tällä hetkellä syön tietysti somacia ja tarkkailen tota ruokavaliota, että saadaan homma hoidettua.

En siis epäile, että sulla tätä olisi mutta tälläinenkin on mahdollista.
 
Heitä noi laxoberonit pois, suoli tottuu niihin pikkuhiljaa. Jos sun oireet on alkanu ton ruokavaliomuutoksen jälkeen, ni löytysköhän se syy sieltä. Ite oon tota gluteiinitonta ruokavaliota pidemmänki pätkän kokeillu, kun parempi puolisko sillä joutuu olemaan ja kyllä itellä suolen toiminta hidastu myös. Kuidun lisämisellä korjaantu.
 
Sicceli sanoi:
Mulla alko vatsaoireet, kuten ylävatsan polttelu, röyhtäily ja ummetus viime joulukuussa. Myös närästystä ja palan tunnetta kurkussa oli silloin tällöin. Aluksi tota tutkittiin tietysti refluksina, mutta lääkkeet ei auttanut mitään. Kävin myös tähystyksessä, jossa ei näkynyt mitään erikoista. Vasta koepaloista selvisi, että mulla on krooninen lievä gastriitti.

Erikoisenhan tästä tekee se, että mitä paremmin ja "puhtaammin" syö niin sitä enemmän on myös oireita. Sitten kun mässää pari päivää oikein olan takaa, niin oireet häviävät täysin. Tällä hetkellä syön tietysti somacia ja tarkkailen tota ruokavaliota, että saadaan homma hoidettua.

En siis epäile, että sulla tätä olisi mutta tälläinenkin on mahdollista.
Click to expand...

Syötkö paljon viljaa? Se on yksi yleisin mikä pahentaa vielä tuota. Siihen yhdistää vielä mahdollisen paksusuolen ärtymyksen ja soppa on valmis. Kannattaa kokeilla muutama kuukausi ilman viljaa, voi auttaa.

Edit: Kahvi muuten on myös vain haitaksi gastriitissa. Happamoittaa entisestään sekaisin olevaa mahaa.
 
Itellä ei siis mene yhtään gluteenia / hyvin vähän laktoosia tällä hetkellä.

Avokadon alotin vasta joten ongelma ei ole siinä, pitäskö vaihtaa vaan toi täysjyvä riisi johonki pehmosempaa ja nopeammin sulavaan jos keventäs elimistöä ?

Kovia rasvoja kenties enemmän mukaan ?

Onko kaloreita kuitenkin liian vähän vaikka tuntuu et syö jatkuvasti ? Kulutus on kuitenkin kova. Fillaroin noitten lisäks duuniin kuitenkin päivittäin.

Kumma et suoli liikahtaa heti kun käy vetämässä jonkun, esim kinkkibuffan ja överit sushia (vaaleeta riisiä) + rasvaa...

Hankalaa on kun paljon menee sisään ja mitään ei tule ulos niin ei ihme että kroppa on tukkosen olonen.
 
Fazersininen sanoi:
Syötkö paljon viljaa? Se on yksi yleisin mikä pahentaa vielä tuota. Siihen yhdistää vielä mahdollisen paksusuolen ärtymyksen ja soppa on valmis. Kannattaa kokeilla muutama kuukausi ilman viljaa, voi auttaa.

Edit: Kahvi muuten on myös vain haitaksi gastriitissa. Happamoittaa entisestään sekaisin olevaa mahaa.
Click to expand...

Viljaa en syö ollenkaan, mutta en ole huomannut sen kyllä oireita aiheuttavankaan niin kuin en myöskään minkään muunkaan. Kahviakaan en juo.
 
Kuitulähdettäkin kannattaa vaihdella esmes pellavasiemenrouhe on hyvä. Banaani voi myös joillain ummettaa... Liian vähän on muutenkin kasviksia mielestäni tuossa listassa, joka aterialla annos. Voi olla ettei kroppa pidä tuosta määrästä proteiinia ja/tai jauheprodesta, kokeile tiputtaa toviksi 150-160g ja katso onko vaikutusta.
 

Latest posts

Suositut

Back
Ylös Bottom