BB Jarno Olmala

Jali sanoi:
Mikälaisia settejä sä vedät päivittäin, kun tuota vacuumia harjoittelet? Lähinnä, että kuinka monta kertaa yleisesti ja vedätkö pelkän pidon vaan niin kauan kuin pystyy joka kerta? Jostain muistan lukeneeni, että tuon vacuumin aikana voi kanssa koittaa vatsalihaksia, eli vähän semmosta edestakaisin pumppaamista.
Click to expand...

Jarno tähän tuossa muutama sivu takaperin vastasikin seuraavanlaisesti..
Cbb_Jarno sanoi:
Kyllä, useamman kerran päivässä. Esim. aamulla tyhjällä mahalla, treenissä sarjatauoilla, treenin jälkeen ja vaikka suihkussa.:LOL: Tarkoituksena on siis tehdä noita pitoja joissa tavallaan yritän vetää napaa selkärankaa kohden ja pidän siinä niin kauan kuin vaan pystyn. Välillä sitten taas 15s pitoja, 15s taukoa ja 15s pitoja, näitä sen 5-10 kierrosta. Todella nopeasti tossa rupeaa saamaan näkyvää tulosta jos vaan jaksaa päivittäin tehdä. Linkkaan tähän videon mistä sain alkuvaiheessa todella hyviä vinkkejä ja mistä lähteä liikkeelle helpommalla tyylillä.:)

Click to expand...
 
Tulossa.

olmala.webp
 
Jarno vetää kyllä hyvin! Tosi mielenkiintoista seurata hieman erilaista urheilijapolkua, kun kilpailee siellä PCA:ssa. Toivottavasti vetää kauden loppuun kunnialla ja kilpailee niin Koreassa, Suomessa kuin MM-kisoissakin.
 
Back
Ylös Bottom