BB Jarno Olmala

Scar&lainen sanoi:
Itsekkin allekirjoitan omien treenikokemusten perusteella Jarmon tavan treenata. Itsellä treenityyli oli ennen ns "suomalainen voimaryskäys"....aina oli saatava kg tai kaksi "pääliikkeisiin" malmia lisää. Ja mitä paperiin oli kirjoitettu....Tätä tuli harrastettua monta vuotta ja kyllä sillä tyylillä kehitystäkin toki tuli mutta kyllä se kroppa otti myös damagea.

Sitten päätin heittää treenivihkon romukoppaan, ainoastaan ainoa ns progressio on treenijako jota tulee noudatettua heikkouksien priorisointineen. Harvemmin tulee lyötyä ennalta lukkoon mitä minäkin päivälle kohdelihakselle tekee...salille vain ja fiiliksen mukaan alkaa hakkaamaan kohdelihasta. Välillä pelkkiä suoriasarjoja, välillä jättiläsisarjoja välillä näiden yhdistelmiä jne jne..kunhan se lihas on rasitettu totaalisesti. Paljon vapautuneempi tapa ainakin itselle treenata. Tuntuu, että ihmiset pelkää myös treenata lihasta ilman että se olisi täysin palautunu. En muista edes treeniä viime kuukausilta ettei lihasta ole viety failureen ja sama lihas tulee treenattua keskimäärin 3xviikkoon unohtamatta lepoa&ravintoa&kehonhuoltoa.

Jonku mielestä tämä on väärä tapa treenata, mutta kyllä se on ainakin itselle se oikea tapa. Pääasia on että tykkää siitä mitä tekee ja tietää omat rajat mutta osaa myös puskea niiden yli. Kyllä palautumiskapasiteettia pystyy huomattavasti kehitettyä vaikka oliski natikka kuhan keho adaptoituu. Ihminen on sitkeä elukka tarpeen tullen.
Click to expand...
Aivan samoilla linjoilla mennään joka kohdan kanssa.(y)

B-Ice sanoi:
En tiedä nyt, että olenko mä ymmärtänyt jotain väärin; saa oikaista, jos näin on. Mutta mä olen ymmärtänyt, että SUEK:lla ei ole kauheaa panostusta fitnesslajien testaukseen. Ja toisaalta mä olen ymmärtänyt, että sua testataan taas vähän väliä.
Olenko ymmärtänyt väärin, onko siis nuo sun testit liiton toimeenpanemia testejä?
Click to expand...
Eihän tota nyt tosiaan kovin merkittäväksi panostukseksi voida sanoa jos testejä on vuonna 2016 tehty 78kpl, varsinkaan kun lisenssin haltijoita on reilusti yli 1000. Pelkästään CBBn puolella tiedän monia kisaajia joita ei ole testattu ollenkaan vaikka kisavuosia on useampia (top3 sijoituksilla). Sitten taas on kilpailijoita joita on testattu 3-5 kertaa 10 vuoden uran aikana kun mua taas testattiin pelkästään 8kk periodilla 4 kertaa. Sitten kun otetaan tähän yhtälöön mukaan Sherko niin hän vasta onkin ollut testaajien suosiossa. Jos en ihan väärin muista niin tänä vuonna 4 testiä, 6 testiä 2016, 5 testiä 2015. Ei noissa siis logiikkaa ole tasaisuuden suhteen että ketä testataan ja ketä ei. Mun puolesta saa vaikka rampata joka viikko mun ovella kunhan toisivat joskus pullaa.:LOL: Toivomus siis olisi että yleisesti testattaisiin paljon enemmän.

Niin ja meinasi ihan unohtua. Siis toimeenpanijaa testeille en osaa sanoa, sitä ei SUEK kerro urheilijoille. Ainoa tieto siis mikä mulla on, niin löytyy noista dopingpöytäkirjoista. Kohdassa "valintatapa" mulla on joka kerta lukenut "nimetty".
 
Cbb_Jarno sanoi:
Aivan samoilla linjoilla mennään joka kohdan kanssa.(y)


Eihän tota nyt tosiaan kovin merkittäväksi panostukseksi voida sanoa jos testejä on vuonna 2016 tehty 78kpl, varsinkaan kun lisenssin haltijoita on reilusti yli 1000. Pelkästään CBBn puolella tiedän monia kisaajia joita ei ole testattu ollenkaan vaikka kisavuosia on useampia (top3 sijoituksilla). Sitten taas on kilpailijoita joita on testattu 3-5 kertaa 10 vuoden uran aikana kun mua taas testattiin pelkästään 8kk periodilla 4 kertaa. Sitten kun otetaan tähän yhtälöön mukaan Sherko niin hän vasta onkin ollut testaajien suosiossa. Jos en ihan väärin muista niin tänä vuonna 4 testiä, 6 testiä 2016, 5 testiä 2015. Ei noissa siis logiikkaa ole tasaisuuden suhteen että ketä testataan ja ketä ei. Mun puolesta saa vaikka rampata joka viikko mun ovella kunhan toisivat joskus pullaa.:LOL: Toivomus siis olisi että yleisesti testattaisiin paljon enemmän.

Niin ja meinasi ihan unohtua. Siis toimeenpanijaa testeille en osaa sanoa, sitä ei SUEK kerro urheilijoille. Ainoa tieto siis mikä mulla on, niin löytyy noista dopingpöytäkirjoista. Kohdassa "valintatapa" mulla on joka kerta lukenut "nimetty".
Click to expand...
Varmaan Sherkoa testataan sen takia eniten koska se menestyy. Ei ketään kiinnosta testata kisaajia jotka eivät pääse palkinnoille. Mutta niinkuin sanoit on noita poikkeuksia ketä ei testata vaikka pääsis top kolmoseen.
 
Cbb_Jarno sanoi:
Eihän tota nyt tosiaan kovin merkittäväksi panostukseksi voida sanoa jos testejä on vuonna 2016 tehty 78kpl, varsinkaan kun lisenssin haltijoita on reilusti yli 1000. Pelkästään CBBn puolella tiedän monia kisaajia joita ei ole testattu ollenkaan vaikka kisavuosia on useampia (top3 sijoituksilla). Sitten taas on kilpailijoita joita on testattu 3-5 kertaa 10 vuoden uran aikana kun mua taas testattiin pelkästään 8kk periodilla 4 kertaa. Sitten kun otetaan tähän yhtälöön mukaan Sherko niin hän vasta onkin ollut testaajien suosiossa. Jos en ihan väärin muista niin tänä vuonna 4 testiä, 6 testiä 2016, 5 testiä 2015. Ei noissa siis logiikkaa ole tasaisuuden suhteen että ketä testataan ja ketä ei. Mun puolesta saa vaikka rampata joka viikko mun ovella kunhan toisivat joskus pullaa.:LOL: Toivomus siis olisi että yleisesti testattaisiin paljon enemmän.

Niin ja meinasi ihan unohtua. Siis toimeenpanijaa testeille en osaa sanoa, sitä ei SUEK kerro urheilijoille. Ainoa tieto siis mikä mulla on, niin löytyy noista dopingpöytäkirjoista. Kohdassa "valintatapa" mulla on joka kerta lukenut "nimetty".
Click to expand...

Mun daami/valmennettava on testattu kahdesti tänä vuonna, maaliskuussa (kotona) ja nyt Lokakuussa SM-kisoissa Expossa(kisatesti), josta tuli body fitness/SM-hopeaa, molemmat kerrat valintatapa nimettynä, myös voittaja testattiin tästä sarjasta. Kyllä ne tiettyihin henkilöihin keskittyy, tiedän lukuisia kisaajia joita ei ole koskaan testattu, vaikka ovat kilpailleet vuodesta toiseen.
 
Citizen Erased sanoi:
Varmaan Sherkoa testataan sen takia eniten koska se menestyy. Ei ketään kiinnosta testata kisaajia jotka eivät pääse palkinnoille. Mutta niinkuin sanoit on noita poikkeuksia ketä ei testata vaikka pääsis top kolmoseen.
Click to expand...
Näitä poikkeuksia on monia kuten Cashewkin tuossa mainitsee.

Katharina sanoi:
Kuulut ilmeisesti tähän, joten testataan enemmän kuin muita?
https://www.suek.fi/testauspooli
Click to expand...
En kuulu sentään tuohon. Tuohon ei taida kuulua kuin ihan muutama maailman tason huippu ylipäätänsä suomesta.

Cashew sanoi:
Mun daami/valmennettava on testattu kahdesti tänä vuonna, maaliskuussa (kotona) ja nyt Lokakuussa SM-kisoissa Expossa(kisatesti), josta tuli body fitness/SM-hopeaa, molemmat kerrat valintatapa nimettynä, myös voittaja testattiin tästä sarjasta. Kyllä ne tiettyihin henkilöihin keskittyy, tiedän lukuisia kisaajia joita ei ole koskaan testattu, vaikka ovat kilpailleet vuodesta toiseen.
Click to expand...
Joo, nämä oon noteerannutkin sun instasta.:) Tosiaan laajempaa testausta sitä itse toivoisi lajiin.
Cashew sanoi:
Eipä taida olla toi systeemi käytössä SFU:n kisaajilla, siinä joutuu antamaan olinpaikkatiedot joka päivälle, jotta olet testaajien käytettävissä aina tiettyyn aikaan päivästä. Kohtalaisen stressaavaa toimintaa urheilijalle.
Click to expand...
Tossa on vaatimus tosiaan että pitää tietää 3kk etukäteen jokaisen päivän yöpymispaikka sekä paikka missä olet joka päivä vähintään 60min ajan tavoitettavissa. Jos esim yöpaikka muuttuu, olet velvoitettu ilmoittamaan siitä heti.
 
IPF-voimailijoita tuohon Adams-järjestelmään on Suomessa kuulunut useampikin. Smulter ja Hokkanen mm. Eli sikäli verrattavissa fitnekseen kun ei rahat liiku tai ammattimaista/olympiaurheilua ole. Se on toki asia erikseen minkä verran on järkeä "harrasteurheilijaa" testata kuin ammattimaista huippu-urheilijaa. Rahaa ei jaossa tai muutakaan gloriaa. Smulterin testimäärähän oli noin 50 testiä yhteensä ja oli kymmenisen vuotta kansallisella tai kansainvälisellä kärkitasolla lajissaan.
 
Mies847 sanoi:
Olis pitänyt itsekin älytä harrastaa kakarana painia. Tuntuu yleisesti antavan aika hyvän pohjan bodaus/voimalajeihin. :)
Click to expand...
Joo, oletus on että 90-luvun painimestarit on natuja joten Tuomo Karila esim lähentelee jo aika natumaksimia.. jos siis kattelee ukon kuntoa ysäriltä parhaimmillaan.
 
generaljay sanoi:
Joo, oletus on että 90-luvun painimestarit on natuja joten Tuomo Karila esim lähentelee jo aika natumaksimia.. jos siis kattelee ukon kuntoa ysäriltä parhaimmillaan.
Click to expand...
No mä en jaksa uskoa, että kaikkeen tarvittais roinaa. Tiedän useamman entisen junnupainijan jotka on tänä päivänä ihan helvetin vahvoja. Eikä pidä unohtaa Marko Yli-Hannukselaa, 260kg kyykky, 180kg penkki ja dippiä yli 100kg sarja. Ihan hyvin harrastepunttaajalta.
Rami Hietaniemenkin vois sanoa olevan ihan kunnossa, kun gladiaattoreita on seuraillut.
 
Mies847 sanoi:
No mä en jaksa uskoa, että kaikkeen tarvittais roinaa. Tiedän useamman entisen junnupainijan jotka on tänä päivänä ihan helvetin vahvoja. Eikä pidä unohtaa Marko Yli-Hannukselaa, 260kg kyykky, 180kg penkki ja dippiä yli 100kg sarja. Ihan hyvin harrastepunttaajalta.
Rami Hietaniemenkin vois sanoa olevan ihan kunnossa, kun gladiaattoreita on seuraillut.
Click to expand...
Jep, uskon itsekin että painijat on suomessa pääsääntöisesti natuja, sitäpaitsi eiköhön toi Karelin jopa ollu natu jossain vaiheessa... en tiedä mitä lääkitystä sillä oli neukkuaikoina mutta uskon että se on mikä on..
 
Karelin jos kuka oli geenifriikki tai parempi sana on luonnonoikku. Syntymäpainoksi on ilmoitettu 7 kiloa. Tai saattoihan mies olla Siperian ikijäästä henkiin herännyt avaruusoliokin..

Varsinkin miehen käsivoimat oli hirveät. Muistan kuinka Ruotsin Tomppa Johanson, joka sentään oli raskaansarjan moninkertainen mitalisti, yritti lähinnä selviytyä hengissä Karelinin käsittelyssä, pelonsekainen ilme kasvoillaan.
 
Flex_L sanoi:
En tiedä onko kysytty aikaisemmin, mutta miten pitkä oot jarno? Ja onko millasia ennätyksiä esim. kyykyssä ja penkissä?
Click to expand...
Oon 179cm. Kyykyssä en ole ottanut kuin 190kg mutta puolustuksena pakko sanoa etten sitä edes oikeastaan treenannut aktiivisesti kuin ehkä vuoden ajan.:nolo: Penkissä sama juttu eli noin vuoden treenillä 160kg ykkönen, 100kg nousi jo 2-3kkn salihistorian jälkeen.
generaljay sanoi:
Aika friikki olemus, olet varmaan saanut roinasyytöksiä kuulla koko täyskasvuus ikäs? voin kuvitella. On niitä itekin saanu enkä ole ku 25% rasvoissa oleva massamies tosin.
Click to expand...
Friikiksi ei olekaan aikaisemmin kutsuttu joten kiitos siitä.:ROFLMAO: Ensimmäiset roinasyytökset tuli käytännössä muutaman kuukauden salihistorian jälkeen. Monille tuntui olevan ylitsepääsemätöntä että tulokset nousi nopeaa tahtia. Massaakin otin sikabulkkaamalla melko nopeaan tahtiin niin se lisäsi jostain syystä vielä joillekin vettä lisää myllyyn.
Mies847 sanoi:
Olis pitänyt itsekin älytä harrastaa kakarana painia. Tuntuu yleisesti antavan aika hyvän pohjan bodaus/voimalajeihin. :)
Click to expand...
Omasta (puolueellisesta) mielestä ehkä paras laji pohjaksi.:) Oman kropan hallinta, liikeratojen/lihaksen löytäminen ja kivun sietokyky nyt tulee päällimäisenä mieleen joista apua bodaukseen. Pää ja hermosto kestää vähän kovempaakin ruuvin vääntöä ilman ongelmia.:hyper:
generaljay sanoi:
Jep, uskon itsekin että painijat on suomessa pääsääntöisesti natuja, sitäpaitsi eiköhön toi Karelin jopa ollu natu jossain vaiheessa... en tiedä mitä lääkitystä sillä oli neukkuaikoina mutta uskon että se on mikä on..
Click to expand...
Tuomo Karila, Mikael Lindgren (jonnet ei muista), Marko Asell(jonnet ei muista) ja Marko Yli-Hannuksela oli niitä omia esikuvia silloin skidinä. Karelin tottakai myös. Kyllä mä uskon että noikin kaikki on ollut natikoita aikanaan tai sitten oon vaan sinisilmäinen. Karelin oli friikkiyksilö ja en oikein usko että sekään on roinannut. Jonkun ikivanhan dokkarin muistan varmaan 15 vuoden takaa joka kertoi Karelinista. Sehän oli jo tyyliin 14 vuotiaana aikuisen miehen mitoissa. Toki siitäkin on huhuja ollut että se olisi ollut jo lapsena neukkujen koe eläin ja siitähän se yksi sen lempinimistä "experiment" onkin tullut. Huhut siis kertoo että kasvuhormonia olisi annettu jo silloin. Löysinpä arkistoista ton vanhan hesarin liitteen mihin oli laitettu Karelinin käsi normaali koossa. Siitä vaan vertaamaan.:LOL:
https://interactive.sanoma.fi/arkku...0.1610446218.1509731792-1556467107.1505583161

oldmaster sanoi:
Karelin jos kuka oli geenifriikki tai parempi sana on luonnonoikku. Syntymäpainoksi on ilmoitettu 7 kiloa. Tai saattoihan mies olla Siperian ikijäästä henkiin herännyt avaruusoliokin..

Varsinkin miehen käsivoimat oli hirveät. Muistan kuinka Ruotsin Tomppa Johanson, joka sentään oli raskaansarjan moninkertainen mitalisti, yritti lähinnä selviytyä hengissä Karelinin käsittelyssä, pelonsekainen ilme kasvoillaan.
Click to expand...
5,5kg taisi olla se oikea syntymäpaino kaiketi vaikka itsekin tosiaan kuullut tuosta 7kgstakin. :)

Se oli vähän sama jokaisen vastustajan kohdalla joka Karelinin kanssa joutui matolle.:LOL:
 
Joo isot on erot lahjakkuustekijöissä ja tietysti alun kovaan kehitykseen vaikuttaa myös se painitausta, jonka jälkeen kovaa treenaaminen salillakin itsestäänselvyys ja ilmeisesti sinnepäin järkevästi tehtynä jo alkuvuosina, joka on kaukana siitä mitä keskiverto aloittelija tekee eli kaiken kantapään kautta. Kun noita voimatasojen kehitysnopeutta mainittiin (bodytreenillä) niin laitan nyt itseni verrokiksi, kun en voi itseäni kovin lahjakkaana pitää en voiman enkä massan keräämiseen. Eli kehitys on aina todella hidasta ollut. Minä voimailin enemmälti käytännössä ensimmäiset 8 treenivuottani, toki alun kehitystä söi ruokapuolen kuseminen kun olin monta vuotta maratoonarin mitoissa. Mutta mulla meni vajaa vuosi saada 100kg penkistä ekan kerran. 140kg 4 vuotta, tuohon 160 kiloon noin 5 vuotta. 200kiloon vajaa 7,5 vuotta. Ja kun jauhettu paljon niistä 200 natupenkeistä että pitää olla geenifriikki, niin ei kyllä mielestäni todellakaan tarvitse. Paljon oon harrastebodaajissa ym. nähnyt niitä, joilla olis geneettinen potentiaali ottaa "helposti" tuo 200kg, jos kiinnostaisi voimailu ja panostaisivat kaiken siihen penkkiin useiden vuosien ajan kuten itse tein fanaattisesti. Laihoilla kavereilla toki oltava luonnonoikun voimantuotto että tuon saa. Mutta vähänkään massiivisemmilta kavereilta monilta onnistuis kyllä halutessaan ja paljon vähemmällä työllä/nopeammassa aikataulussa kuin esim. itselläni aikanaan.

Vähän vaan anto perspektiiviä taas noihin lahjoihin, että Jarno ottanu bodytreenillä tuon 160kg vuodessa, mitä itselläni meni urakalla penkkiä hinkaten 5 vuotta, vaikka ruoka- ja treenimetodit olikin yli puolet tuosta ajasta ihan päin honkia. Kaikkea se ei kuitenkaan selitä. Ja mulla oli kuitenkin lopulta 210kg suurin rauta mitä penkkasin luomuna. Ja en tietenkään sinne täysin lahjaton osastoon väitä itsekään kuuluvani, kun ne rajat tulis keskivertoa lahjattomammilla aiemmin vastaan. Meikäläisellä tuo on, että kehitys on aina ollut jumalattoman hidasta, mutta sitä tapahtuu pitkällä aikavälillä jos panostaa. Lahjakkaat kaverit vaan kasvaa tai voimistuu tupla-triplanopeudella. Ja siinä huomaa sen eroon monin luontasesti riskimpiin ja/tai paksulihaisempiin, että jos vaikka olisin 100kg korkeammalla penkkituloksessa käynyt parhaillaan kuin verrokit, niin 3kk totaalista treenitaukoa itselle ja verrokeille, niin sen jälkeen tulos voi olla about samoissa. Kyllä hyvin eritavoilla eri yksilöt käyttäytyy, toiset kehittyy nopeasti ja tulokset pysyy kohtuu hyvin treenaamisen lopettamisenkin jälkeen, toiset kehittyvät lähtötasoon nähden huonosti mutta säilyttävät hyvin tulokset aina ja jotkut kehittyvät lähtötasoon nähden korkealle mutta genetiikka pyrkii viemään kohti lähtöpistettä nopeasti kun asianmukainen treeni&ruokavalio loppuu. Itse tosin oon omalla kohdalla hyväksyny nuo genetiikan asettamat rajoitteet, että mitään motivaatiotaukoja tai ylipäätään mistään syystä pidempiä ei voi pitää aktiivisessa treenaamisessa tai homma loppuu kokonaan. Tasan sen aikaa hyötyä kun aktiivisesti asiaan panostaa.
 
Viimeksi muokannut ylläpidon jäsen:
Mun mielipide on se että loistava tapa treenata tuo Jarnon(kin) käyttämä tyyli/tapa. Täällä toinen joka lähes tulkoon aina treenannut ilman ohjelmaa! Ja hyvin on tuntunut toimivan. Ihan alussa taisi joku ohjelma olla mitä noudatti MUTTA ainakin mulle henk.koht se tuntu siltä että mistä kukaan muu ihminen voi tietää mikä sopii mulle, miltä se liike tuntuu sielä lihaksessa, kuinka loppuun saan sen ajettua. Sen takia toi on mun mielestä loistava tapa että tuolla jos millä saadaan se lihas tapettua. Kukaanhan ei tunne sitä kroppaa paremmin kun sinä itse. Ei tiedä palautumiskyvystä. Mun mielestä tuo on jopa fiksumpaa treenata ns. Oman mielen ja pään mukaan kun hakata samaa ohjelmaa aina. Samoja liikkeitä ja sarjamääriä! Yksinkertasesti se sun kroppa ei oo aina yhtä palautunut tai vastaanottava. Joskus se tarvii mun mielestä eri ärsykettä!
Toki esim. Mulla on myös progressiota suoritettu esim. Penkissä ja nosteltu voimatasoja ja pidetty koko ajan mukana. Ja tietyt pääliikkeet nyt ovatkin lähes vakioita, mutta niissäkin varioidaan!
Kaikilla ei varmasti toimi tämä tyyli mutta itse tunnen parhaiten kroppani ja mihin se minäkin päivänä kykenee. Siks mä en päivänä kun on vähän "nuutunut" tms. Tee väkisin mitään "3x8x koska ohjelmassa lukee niin.
Ja ihan hyvän kehityksen näin olen kokenut saavani, itseasiassa harvalla täällä päin on mitään täysin kirjoitettua tai porukassa jossa tulee jumpattua. Ja ennenkö joku kaivaa sen tiedoista esille niin kyllä myönnän että myrkkyjä on ollut koneessa itsellä ja siksi eri asia. MUTTA mun mielestä juuri naturaalille tämmöinen treeni tapa/tyyli on täyttä timanttia. Keep going Jarno ja tsempit koitoksiin!
 
_MrSiima sanoi:
Joo isot on erot lahjakkuustekijöissä ja tietysti alun kovaan kehitykseen vaikuttaa myös se painitausta, jonka jälkeen kovaa treenaaminen salillakin itsestäänselvyys ja ilmeisesti sinnepäin järkevästi tehtynä jo alkuvuosina, joka on kaukana siitä mitä keskiverto aloittelija tekee eli kaiken kantapään kautta. Kun noita voimatasojen kehitysnopeutta mainittiin (bodytreenillä) niin laitan nyt itseni verrokiksi, kun en voi itseäni kovin lahjakkaana pitää en voiman enkä massan keräämiseen. Eli kehitys on aina todella hidasta ollut. Minä voimailin enemmälti käytännössä ensimmäiset 8 treenivuottani, toki alun kehitystä söi ruokapuolen kuseminen kun olin monta vuotta maratoonarin mitoissa. Mutta mulla meni vajaa vuosi saada 100kg penkistä ekan kerran. 140kg 4 vuotta, tuohon 160 kiloon noin 5 vuotta. 200kiloon vajaa 7,5 vuotta. Ja kun jauhettu paljon niistä 200 natupenkeistä että pitää olla geenifriikki, niin ei kyllä mielestäni todellakaan tarvitse. Paljon oon harrastebodaajissa ym. nähnyt niitä, joilla olis geneettinen potentiaali ottaa "helposti" tuo 200kg, jos kiinnostaisi voimailu ja panostaisivat kaiken siihen penkkiin useiden vuosien ajan kuten itse tein fanaattisesti. Laihoilla kavereilla toki oltava luonnonoikun voimantuotto että tuon saa. Mutta vähänkään massiivisemmilta kavereilta monilta onnistuis kyllä halutessaan ja paljon vähemmällä työllä/nopeammassa aikataulussa kuin esim. itselläni aikanaan.

Vähän vaan anto perspektiiviä taas noihin lahjoihin, että Jarno ottanu bodytreenillä tuon 160kg vuodessa, mitä itselläni meni urakalla penkkiä hinkaten 5 vuotta, vaikka ruoka- ja treenimetodit olikin yli puolet tuosta ajasta ihan päin honkia. Kaikkea se ei kuitenkaan selitä. Ja mulla oli kuitenkin lopulta 210kg suurin rauta mitä penkkasin luomuna. Ja en tietenkään sinne täysin lahjaton osastoon väitä itsekään kuuluvani, kun ne rajat tulis keskivertoa lahjattomammilla aiemmin vastaan. Meikäläisellä tuo on, että kehitys on aina ollut jumalattoman hidasta, mutta sitä tapahtuu pitkällä aikavälillä jos panostaa. Lahjakkaat kaverit vaan kasvaa tai voimistuu tupla-triplanopeudella. Ja siinä huomaa sen eroon monin luontasesti riskimpiin ja/tai paksulihaisempiin, että jos vaikka olisin 100kg korkeammalla penkkituloksessa käynyt parhaillaan kuin verrokit, niin 3kk totaalista treenitaukoa itselle ja verrokeille, niin sen jälkeen tulos voi olla about samoissa. Kyllä hyvin eritavoilla eri yksilöt käyttäytyy, toiset kehittyy nopeasti ja tulokset pysyy kohtuu hyvin treenaamisen lopettamisenkin jälkeen, toiset kehittyvät lähtötasoon nähden huonosti mutta säilyttävät hyvin tulokset aina ja jotkut kehittyvät lähtötasoon nähden korkealle mutta genetiikka pyrkii viemään kohti lähtöpistettä nopeasti kun asianmukainen treeni&ruokavalio loppuu. Itse tosin oon omalla kohdalla hyväksyny nuo genetiikan asettamat rajoitteet, että mitään motivaatiotaukoja tai ylipäätään mistään syystä pidempiä ei voi pitää aktiivisessa treenaamisessa tai homma loppuu kokonaan. Tasan sen aikaa hyötyä kun aktiivisesti asiaan panostaa.
Click to expand...
Tuo boldattu kohta on varmasti se yksi suurimmista vaikuttavista tekijöistä alun nopeaan kehitykseen. Sen verran joudun korjaamaan että tuosta ensimmäisestä vuodesta viimeiset 5 kuukautta jauhoin pääasiassa voimannosto ohjelmaa jona aikana tein nuo suurimmat harppaukset. Mm.Ryssäpenkkiä tuli alussa väännettyä bodytreenin ohella jolla muistaakseni sain penkin sinne 142,5-145kg hujakoille. Sitten seuraavan 5kkn periodin aikana siihen 160kg asti. Treeni itsessään oli alusta asti suht järkevällä pohjalla (sain heti alusta apua) ja tietoakin tuli etsittyä itse aktiivisesti. Ikääkin oli alottaessa jo sen verran että mulla jäi kokonaan se ego painoilla leikkiminen pois. Ruokapuoleenkin tajusin melko nopeasti kiinnittää huomiota joka oli toooodella iso vaikuttava tekijä. Kuten myös maininnut niin aloittamisen aikaan gymlogitkin alkoivat pyörimään sopivasti niin sieltä tuli saatua mielettömän paljon apua liikkeiden suoritustekniikoihin. Myös nuo suoritustekniikoiden omaksuminen helposti on lähtöisin sieltä painista.

Prosentti sanoi:
Mun mielipide on se että loistava tapa treenata tuo Jarnon(kin) käyttämä tyyli/tapa. Täällä toinen joka lähes tulkoon aina treenannut ilman ohjelmaa! Ja hyvin on tuntunut toimivan. Ihan alussa taisi joku ohjelma olla mitä noudatti MUTTA ainakin mulle henk.koht se tuntu siltä että mistä kukaan muu ihminen voi tietää mikä sopii mulle, miltä se liike tuntuu sielä lihaksessa, kuinka loppuun saan sen ajettua. Sen takia toi on mun mielestä loistava tapa että tuolla jos millä saadaan se lihas tapettua. Kukaanhan ei tunne sitä kroppaa paremmin kun sinä itse. Ei tiedä palautumiskyvystä. Mun mielestä tuo on jopa fiksumpaa treenata ns. Oman mielen ja pään mukaan kun hakata samaa ohjelmaa aina. Samoja liikkeitä ja sarjamääriä! Yksinkertasesti se sun kroppa ei oo aina yhtä palautunut tai vastaanottava. Joskus se tarvii mun mielestä eri ärsykettä!
Toki esim. Mulla on myös progressiota suoritettu esim. Penkissä ja nosteltu voimatasoja ja pidetty koko ajan mukana. Ja tietyt pääliikkeet nyt ovatkin lähes vakioita, mutta niissäkin varioidaan!
Kaikilla ei varmasti toimi tämä tyyli mutta itse tunnen parhaiten kroppani ja mihin se minäkin päivänä kykenee. Siks mä en päivänä kun on vähän "nuutunut" tms. Tee väkisin mitään "3x8x koska ohjelmassa lukee niin.
Ja ihan hyvän kehityksen näin olen kokenut saavani, itseasiassa harvalla täällä päin on mitään täysin kirjoitettua tai porukassa jossa tulee jumpattua. Ja ennenkö joku kaivaa sen tiedoista esille niin kyllä myönnän että myrkkyjä on ollut koneessa itsellä ja siksi eri asia. MUTTA mun mielestä juuri naturaalille tämmöinen treeni tapa/tyyli on täyttä timanttia. Keep going Jarno ja tsempit koitoksiin!
Click to expand...
Todella mukava kuulla muidenkin mielipiteitä/kokemuksia tällaisesta treenityylistä. Iso kiitos palautteesta!:) Kovia treenejä myös sinne suuntaan ja tsempit myös täältä!:puntti:
 
Back
Ylös Bottom