Bull training BACK!
Ylijännitemies Siren kyselee hermostuksissaan heti kuntosalin puolelle päästyämme: ”Mistä aloitetaan?” ”Vatsoista sekä alaselän ja pakaran lämmittelystä.” vastaa Bull rauhalliseen tapaansa ja aloittaa lämmittelysettinsä. Selänojennusta koneessa, vatsoja taljassa, reiden loitonnusta, joka normaalista poiketen tehdään hieman etukenossa liikkeen kohdistuessa suoraan per******n ei kun siis pakaraan, sekä vielä kertaalleen selänojennusta lähinnä pyllyllä puristellen. Setin jälkeen Bull roikkuu leuanvetotangossa kiertäen jalkoja rauhallisesti puolelta toiselle alaselän aktivoimiseksi. Siren (joka ilmeisesti itse hoitaa treeniin lämmittelyn lähinnä solariumissa) katsoo ihmeissään kun isot miehet suorittavat kuntopiiriänsä.” Tekeex nää usein tämmöstä?” kysyy stillistylisti erikoisen teininasaalin saattelemana. Katson kulmiaan kohottelevaa kuvaajaa ja vastaan: ”Kolmesti viikossa. Jonkun mielestä ehkä tylsää satujumppaa, mutta ammattilaiskehonrakentajan kannalta äärimmäisen tärkeää työkalun huoltoa.”
Bull puristaa kierroksensa loppuun, kuivaa norona hikeä valuvan otsansa ja ottaa kiljupöntöstä pitkän siemauksen aminohappohiilarisotkuaan, joka sisältää muun muassa
FAST Sports Drinkkiä. ”Noni, mistä ny sitten aloitetaan?” vaahtoaa kuvaaja rannekelloaan katsellen. ”Tehään näitä ny ekax pari kiekkaa lisää.” kommentoi Härkä samalla Mikeä ystävällisesti olkapäälle läimien. Stadilainen kuvausalan ammattilainen on lähteä henkseleistään kun rauhalliset hämäläiset valmistautuvat illan koitokseensa. Sekä Bull että Terde painavat jokaisen sarjan tappiin asti näissä lähinnä tytöille ja kuntoutukseen tarkoitetuissa vempeleissä.
Nyt kun urheilijan kannalta sangen epämiellyttävä puolituntinen on saatu hikoiltua, on kuvaaja varma, että hän pääsee seuraamaan lihasten ja varjojen leikkiä, ja tätä kautta tekemään bodytaidetta koko kansalle. ”Oikeesti jätkät, joko alotetaan?” kysyy nyt jo selvästi elämäänsä Mansessa kyllästynyt photograafikko. ”Heti kun ollaan venytelty.” puuskuttaa Tero kuvaajalle selkeästi epämieluisan vastauksen. ”Hei Jasse! Mää saan taas ruveta syömään raejuustoo, ku se ei kuulemma oo maitoo.” huutaa ilman maitotaloustuotteita dieettaava Terde salin poikki Jarille ”Siinä ei oo juustoo vaan jauhettua Muumia.” Tero röhöttelee ainakin omasta mielestään hauskaa vitsiään.
Noin neljäkymmentä minuuttia treenin ”alkamisesta” Bull kysyy: ”Ok, mitä tänään tehdään?” Käymme läpi illan Giant-settien sisällön. Suunnitelmiin tehdään pari muutosta sekä tarkennusta ja sitten ollaankin valmiita illan selkäsaunaan. Ensimmäinen kierros on Bullin uusimmasta treenivideostakin tutun taljajumpan yksi muunnelma. Bull aloittaa hakemalla tuntumaa latseihin puristelemalla taljaa niskan taa. Liike suoritetaan ajatuksella sillä jokaisen toiston tulee osua selkään. Tämän jälkeen pannaan verta kiertämään Low-Medium-High alatalja vedoilla. Kun ensimmäinen liike on tehty huolellisesti puristamalla, on toisessakin liikkeessä huomattavasti helpompi aktivoida juurikin selän lihaksistoa. Kolmantena liikkeenä leveän selkälihaksen aktivointia jatketaan ylätaljasoudulla, joka tehdään reverse-käsiotteella. Tämän päälle lähtee todella reippaalla tahdilla tehtävä kolmenkymmenen toiston alataljasoutu, jolla aktivoidaan myös Byllerön nopeita lihassoluja. Loppuun vielä hallitut ja tiukasti puristamalla suoritettavat olankohautukset koneessa. Ensimmäisen Gigantin jälkeen Bull on valmis ja puuskuttaa kuin höyryjuna. Kuula punottaa niin kuin lokomotiivin tulipesä, on aika hengitellä viisi minuuttia.
Tero ei ole ehtinyt oman settinsä loppuun kun Jari jo sitoo vetoremmejään T-kulmasoutukoneeseen. Suora sarja kulmasoutua, jonka jälkeen Härkä asettelee ruhonsa poikittain penkille ja aloittaa Pulloverin käsipainolla. Jälleen kerran liike keskitytään tekemään selällä ja vain selällä. Itse asiassa on spottaajan vastuulla, että liike tehdään halutulla lihasryhmällä. Heti jos urheilijan ajatus karkaa (se kyllä näkyy tutun kaverin naamasta tai tuntuu sormenpäissä lihassupistuksen voimakkuudessa) tai ”formi” muutoin hajoaa, on treenikaverin vastuulla korjata tilanne. Mikäli urheilija ei kehotuksista huolimatta korjaa liikettään, niin pahimmassa tapauksessa lyödään sarja poikki ja aloitetaan alusta.
Kokeneen treenaajan kuten Bullin kohdalla riittää pieni naputus treenattavaan lihakseen tai jokin muu yhdessä sovittu merkki ja homma lähtee takaisin oikeille raiteille. Pulloverin jälkeen Jari siirtyy tekemään kulmasoutua käsipainoilla niin sanotusti ”peppu seinää vasten”. Tämä on liike, jossa liikeradan huijaaminen on todella vaikeaa kunhan suoritus tehdään vain tarpeeksi etukenossa. Sitten taas Sarcevin erikoisempiin liikkeisiin eli ylätalja eteen vinopenkillä maaten, tämä liike tarjoaa aivan ylivoimaisen vahvan supistuksen. Toisenkin Giant-setin viimeistelevät olankohautukset tällä kertaa käsipainoilla tehtynä.
Kun Bull häärää ympäri salia, niin kuvaaja häärää ympäri Bullia. Näin kahden Giant-setin jälkeen meillä onkin jo kaksi työssään hikoilevaa ja puhisevaa ammattilaista. Kolmannen kierroksen aloittaa ekastakin setistä tuttu Jarin lempparitaljaliike eli reverse-ylätalja. Ylätaljan jälkeen harrastellaan tankojumppaa eli kulmasoutua parissa eri kulmassa, kolmella eri tekniikalla. Kolmannessa Gigantissa Bull alkaa näyttää väsymisen merkkejä, silloin on hyvä hieman korottaa ääntään ja muistuttaa herralle miksi täällä ollaan: ”Mieti Fiboa!” tällainen pieni muistutus toimii mainiosti vaikka välillä salilla näkee ”treenitovereita”, jotka pitävät kovempaa mekkalaa kuin treenautettavansa. Tankojumpan jälkeen suorasetti alataljaa ja vielä olankohautukset koneessa.
”Huh huh, olipas pauketta.” kommentoi kolmannessa Gigantissa itsensä piippuun väsyttänyt kuvaaja ja alkaa pakata kameraa reppuunsa. ”Mihis sää ny?” kysyn. ”Stadiin.” hymyilee kuvaaja tyytyväisenä. ”Ehei Mike, nyt vedetään maasta.” Ohjaamme ylileuhkan kekkeruusin Wolfin monttuun ja poijjaat alkavat lastata tankoja valmiiksi. ”Mitä laitetaan?” kysyy Tero ”Punasta.” vastaa Bull.
Ensimmäisenä työn alla on osaveto, jossa pikkusen polvien alta nyitään 220 kiloa noin kymmenen kertaa. Otsasuoni sykkien Bull horjuu kohti maastaveto paikkaa. Tero on kasannut tankoon 180 kiloa jota Härkä nyt alkaa nyppiä. Tällä painolla Jasse touhuilee noin kahdeksan toistoa, jonka jälkeen ukko vaappuu istumaan tasaamaan paineita. Heti kun hengitys on tasaantunut sen verran, että happi kulkee taas ylös asti, nappaa Bull sheikkerinsa ja kaataa
Rushit kitusiin.
