Jalkojen kiristäminen

[jarijari]

Minun ongelmakohtana on jalat...

Viimekertainen jalkatreeni näytti tältä:
Etureidet
Kyykky: 12x120, 8x125, 6x130, 3x135 (pumpaten, ei lepoa yläasennossa)
Jalan ojennus: 12, 8, 13

Takareidet
Jalan koukistus: 12, 10, 8

Pohkeet
Pohkeet seisten: 15, 12, 8

Jalkojen lihakset tuntuvat kasvavan tällaisella treenillä, mutta lihakset tuntuvat olevan löysää kuin hyytelö... Rasvaakin on etureisissä ja pakaroissa mutta takareisissä ei juuri yhtään. (rasva%16?)

Eli haluaisin saada jalkojani ja erityisesti etureisiä kireämmiksi...
Kyykkysarjojen pidentäminen?
Enemmän jalkojen ojennuksia ja koukistuksia?
Prässi mukaan pitkillä sarjoilla??

 

[Jonski]

Jos fläsää haluu pois ni ei onnistu ku diettaamalla...Ja paikallisesti se ei onnistu eli sit lähtee tasasesti koko kropasta. Toki sit kirurgit yms. hoitaa mut se tuskin on se kelpo vaihtoehto :D

 

[Wintikka]

Jeps, rasva lähtee kaikkialta, paikallista rasvanpolttoa ei tapahdu normaalisti, vaan siihen tarvitaan joko myrkkyjä tai kallista tohtorireissua.

 

[hölkkääjä]

haluut kireet lihakset?? vaihetaa. mul on nii kireet et ei paskalle taivu

 

[jarijari]

Ainakin koivissa tuntuu olevan edes jotain pyöreyttä, mutta se laatu... :jahas:

 

[Timba79]

http://www.pakkotoisto.com/vbulletin/showthread.php?t=13927

Ja tuolta saat apuja siihen dieettiin.