Jalkoihin kestävyyttä

[Bomber]

Kesällä tulee aika paljon ajeltua fillarilla metsässä ja soramontuilla yms. ja jaloissa on niin huono kestävyys että ei voi kun pari kierrosta ajaa täysillä ni jo pitää levätä 10 minuuttia läähättäen. Jotain vinkkejä miten saisi jalkoihin semmosta voimaa että ne kaikki mäet nousisi helposti ja jaksaisi ajaa useammankin kierroksen. Ajattelin että voisi vähän aerobistakin tehdä että kuntokin olisi kohdallaan mutta miten se saliharjoittelu, minkälaista se pitäisi olla, minkäpitusia sarjoja ja toistoja, liiikkeet?

 

[gnut]

Pyöräilemällä saat parhaan jalkakestävyyden pyöräilyyn. Jos välttämättä haluat salilla treenata pyöräilyn takia niin kaippa jalkaprässi ja kyykky ovat semmosia liikkeitä jotka eniten muistuttaa pyöräilyn jalkaliikettä.

edit:
Suurin osa maastopyöräilijöistä treenaa lihaksensa pyöräilyyn sopivaksi yksinkertaisesti ajamalla pyörällä. Isoja mäkiä ylös-alas intervallina. Harvat niistä salilla treenaa, tiedoksi vaan.

 

[Rice]

Jep, pyöräilemällä pyörätreeniä jotta jaksaa vispata.Eipä punttitreenillä juuri mitään hyötyä polkemiseen saavuteta salilla.Varsinkin maitohappokestävyyttä voi parantaa että jaksaa noita mäkiä vetää sata lasissa :D

 

[Bomber]

Ajattelin vaan kun vielä ei mettät ole sulat että voisi edes jotenkin valmistautua kesään vaikka aikaa on enää tosi vähän mutta kuitenkin, Ensi talveakin ajatellen. Teilläkään ei vaan oikee innosta ajella vaikka niitä kylläkin tulee ajeltua. Joka paikkaan menen fillarilla että päivässä tulee aika paljon kuitenkin ajeltua :thumbs:

 

[tappara]

Voihan salillakin hyvin pyöräilylihaksia harjoittaa... nimittäin kuntopyörällä!