jalkatreenistä??

[yläselkä]

voiko jalat treenata 2xviikko?? kun että jalat tuntuu maastavedossa jotenkin heikoin lenkki... esim. kun teen 2 toiston tiukkaa sarjaa niin siinä huomaa että jalat rupeaa toisen toiston aikana pettämään vaikka sen saisi siihen loppu asentoon... niin jalat on koukkuun menossa... vaikka sillä viikolla olisi ollut vain kevyt jalkatreeni...
jos joku nyt ymmärti mitä yritin selittää

 

[arnold1987]

Kehottaisin treenaamaan ne jalat kunnolla yhden kerran. Ja liikkeitä jotka suoraan vaikuttaa sihhen lähtöön esim. Kyykyt ja suorinjaloin vedot ja jne...

 

[Ludvig]

Kyykätä voi vaikka 3krt/viikko. sillon kaikki ei tietenkään voi olla tiukkoja. Jos alottelija oot, voit hyvin ottaa kyykyn ja vedon kerran viikkoon. Jos kovaa kyykkää, ottaa sillon vedon kevyemmin, ja taas jos vetää kovaa, ottaa kyykyn kevyemmin. Ite oon kyllä tehny molempia kovaa samalla viikolla, mutta kaikki on yksilöllistä.

Jos kerran tuommosia ongelmia vedossa, keskity tosiaan vahvistamaan niitä jalkoja ja vähennä niitä painoja vedossa.

 

[mokoma]

voiko jalat treenata 2xviikko??

VOI! Vaikka sen normaalin jalkatreenin lisäks veto reenissä etukyykkyy vedon päälle. Ite kyykkään 2-3 kertaa viikkoon ja TOIMII!:whip:

 

[Habankorppu]

Juurikin niin. Miekin treenaan kolmesti viikkoon (lasken maastavedon jalkatreeniksi, kuitenkin kaikki voima lähtee takareisi-perse-selkä -akselilta). Eli mave-lepo-etukyykky-lepo-takakyykky-lepo-lepo ja uusiks. Ainakin takareidet on kasvanut kiitettävästi. :O

 

[yläselkä]

kiitos neuvoista. pitää kokeilla tota että jalat tekee normaalisti mutta sit tekee vaikka mavea kevyemmin ja samana päivänä etukyykkyä kevyesti. jos siitä lähtisi jalat vahvistumaan...

 

[Big Evil]

Itsellä myös veto 10 cm korokkeelta auttoi lähtöön ja paljon.