Jalkatreeni ala Aki Mähönen

[Mniska]

Tulipa tuota sitten kokeiltua. Palautukset tais venyä kuitenkin lähemmäs minuuttiin, kun ei happi meinannu riittää!
Mitä liikkeitä muille lihasryhmille kannattais kokeilla? Pystyykö esim maastavetoa tehdä samalla tavalla? Vai olisko joku muu selkäliike paremmin soveltuva?

maastavedossa tolla samalla systeemillä tältä jannulta lähtis kyllä taju.
penkissä ja vinopenkissä on tullu kokeiltua 10:llä toistolla, ei tullu mikään kauhee pumppi ehkä niissä kannattaa ottaa 15:sta, jos kovan pumpin haluaa.

 

[Jansq-]

Itse en ole tätä tyyliä koskaan kyykyssä kokeillut, mutta prässillä teen aina tohon tyyliin volyymitreenin, ja jos sen jälkeen on meikäläiselläkin muutaman päivän paikat kipeänä, niin en edes halua kuvitella sitä tunnetta, miten kipeät ne olisi kyykkyjen jälkeen, saatikka MaVen jälkeen.

Volyymireeni rokkaa, mutta ei siihen uskaltaudu kun kerran kuussa tai max kaks, kävelläkin pitää pystyä!

 

[arnold1987]

Haminan lukion oma Pakkotoistomies. Jansku. No joo. Toi on aivan valtavan hyvää vaihtelua ja itse sitä tulee sovellettua melkein kaikkiin lihaksiin aika ajoin. Joskus vain ei jaksa aine kiivetä sinne maksimeihin asti 4-6 toiston sarjoissa.

 

[nixxxe]

Ite on tullu tehtyä vähän samaan tyyliin punnerruksia. Tietenkin painoja ei pysty lisäämään, mutta 30 sek palautuksilla 10-15 toistoa. Kyl huomaa muutaman sarjan jälkeen kun ojentajat ja rinta on pumpissa ja meinaa naama lässähtää lattiaan. :D Hauskaa touhua vaihteluksi, mutta en kyllä pidemmällä tähtäimellä meinaa tehdä.