fysioterapeutti täällä terve....
kaikissa liikkeissä mukaan lukien jalkaprässi, kyykky, polven ojennus koneessa jne tulee aina ja aina välttää polven todellista, täydellistä suoristamista.
lukkoasentoon ei koskaan, ja mielellään itse asiassa liikkeen pysäytys muutama aste ennen täyttä ojennusta.
muussa tapauksessa painot roikkuvat täysin ligamenttien, nivelsiteiden, jänteiden yms varassa. kun kehon ulkopuolelta tulevat voimat (painot) ovat kyseessä, täytyy pysäytys ja "roikuttaminen" tehdä lihaksella, ei muilla pehmytosilla.
samoin suositellaan, että lisäpainoja käytettäessä tehtäisiin vain ns. "suljetun ketjun liikkeitä". tämä tarkoittaa liikkeitä joissa jalkapohja on kiinno alustassa. alusta voi olla prässin kelkka, lattia tms. tämä siitä syystä että polven tai nilkan kiertyminen virheasentoon on harvinaisempaa ja nivelten sisällä olevat tuntoa ja liikettä säätelevät hermopäät l. proprioseptorit toimivat paremmin.
