Jalkaprässi

10x400 prässistä helpon oloisesti ja kyykyssä helmikuussa otettuja kolmosia 180kilolla. Pitää taas rueta kyykkäämään. Jos sais jo pian tehtyä sarjaa 200.:)
 
Kantapäät on noin 20-25cm päässä toisistaan.
Pohjatapeille asti, jos ei ole niin että astekulma on n.45astetta. Toistot vaihtelee 5-15
 
Tuolla aikaisemmin joku osas kertoo että kun pitää prässissä jalat mahdollisimman alhaalla laudalla niin ottaa vähiten ala selkään,puoltaako joku tuota väitettä?
Pidättekö prässin lautaa saman suuntaisesti kuin selkä tukee vai vähän pois päin itsestä,niin kuin meidän salilla näkee joskus tehtävän?
 
Ite oon ainaki huomannu sen että jos pidän jalkoja liian alhaalla laudalla, ja teen toiston syvältä, niin kantapäät nousee irti laudasta. Sen takia pidän ite jalkoja suht ylhäällä, ettei näin kävisi.

Prässin laudan pidän ite hieman itteeni ylempänä. Muuta perustelua en osaa sanoa kuin sen että tuntuu niin paremmalta.
 
Back
Ylös Bottom