Jalkaprässi
- Keskustelun aloittaja Maitooo
- Aloitettu
- Liittynyt
- 10.8.2004
- Viestejä
- 19 326
- Ikä
- 39
Näin toisenkäden tiedolla sanoisin et ei kannata pompautella rässissä 
- Liittynyt
- 10.8.2004
- Viestejä
- 19 326
- Ikä
- 39
Ja sit jos halajaa pomppua kehittää, niin ei välttämättä tarvii käyttää painoja ollenkaan... Googlesta hakusanoilla "vertical leap" löytyy vaikka mitä ohjelmia ja virityksiä!- Liittynyt
- 21.1.2003
- Viestejä
- 1 388
- Ikä
- 42
En lähtisi prässissä tekemään pompputreenejä. Rikkoo vaan polvet tai sitten prässin jos on tarpeeksi romua kyydissä..
Jos pomppuharjoitus kiinnostaa, niin kokeile vaikka syväkyykystä ponnistuksia ilmaan pelkkä 20kg tanko niskassa. 10 sarjoja kun hyppii, niin alkaa se pomppu siitä kasvamaan. Itsellä tuli 1,5kk 10cm lisää ponkkaria kun aikoinaan treenailin tuolla tavalla jalkoja.
edit. Niin ja kannattaa olla sitten varovainen siinä mielessä, että jos lähtee tuolla tavalla tanko niskassa hyppimään, niin ei koskaan saa tulla jalat lukossa maahan, vaan muistaa joustaa nätisti. Muuten on polvet varmasti paskana
Jos pomppuharjoitus kiinnostaa, niin kokeile vaikka syväkyykystä ponnistuksia ilmaan pelkkä 20kg tanko niskassa. 10 sarjoja kun hyppii, niin alkaa se pomppu siitä kasvamaan. Itsellä tuli 1,5kk 10cm lisää ponkkaria kun aikoinaan treenailin tuolla tavalla jalkoja.
edit. Niin ja kannattaa olla sitten varovainen siinä mielessä, että jos lähtee tuolla tavalla tanko niskassa hyppimään, niin ei koskaan saa tulla jalat lukossa maahan, vaan muistaa joustaa nätisti. Muuten on polvet varmasti paskana
- Liittynyt
- 28.8.2004
- Viestejä
- 2 567
- Ikä
- 37
Mitäs mieltä olette tästä syväkyykyn vaikutuksesta polviin? Ainakin ite oon muutamilta henkilöiltä kuullu että se se vasta polvet pistääkin pasaks. En oo ite rohjennut sitten rueta sen takia mitään syväkyykkyjä kokeilemaankaan kun aijon koko lopun ikäni näillä polvilla kävellä. Onkohan tuo sitten ihan perätön juttu mitä olen kuullut?
- Liittynyt
- 27.1.2004
- Viestejä
- 495
ZweCCo sanoi:
Aikalailla paskapuhetta, tietysti mitä suuremmat raudat niin sitä enemmän se niitä polvia rasittaa, mutta ei sieltä mikään rikki mene jos tekniikka on oikea ja asento luonnollinen. Eikä alhaalla tietenkään päästetä "paineita" pois ja polvea löysäksi vaan koko ajan pidetään puristus yllä. Itsellä ainakin tuntuu ottavan huomattavasti enemmän polviin tuo prässi kun siinä on paljon enemmän romua ja kun sitä joutuu jarruttamaan alastullessa niin voimat ovat melkoiset.
- Liittynyt
- 22.8.2003
- Viestejä
- 9 680
- Ikä
- 36
Rin Tin Tin sanoi:
Kai tuokin on sitten yksilöllistä. Itselläni jos kyykyissä/prässeissä päästää polven alle 90° kulman, niin polvet naksuu ja juuri tuo paine saa aika pahan tunteen polviin. Minun käsitykseni mukaan siinä on etureidet aika luonnottomassa asennossa, mutta päätäni en vadille tuosta laittaisi.
- Liittynyt
- 23.9.2004
- Viestejä
- 41
- Ikä
- 36
mitä muuta käytätte parantamaan pommpua kuin kyykyä ja (prässiä ketkä nyt sitten käyttääkään)? Olin tuossa taas treenailee kaverin kanssa ni se teki sitä prässiä 230kg pompauttaen, koska jos hyppii tanko niskassa ni menee ala selkä jumiin kuulemma...
- Liittynyt
- 6.9.2003
- Viestejä
- 1 431
- Ikä
- 39
Kride sanoi:
Ainakin kyykyssä on tärkeää yrittää pitää sääriä lähes pystysuorassa asennossa, eli että polvet eivät menisi jalkaterien yli. Kun tekee niin, ei polvien pitäisi olla kovinkaan suuressa vaarassa. Silti pystyy kyykkäämään syvään, se vain vaatii liikkuvuutta jonkin verran. Monella aloittelijalla käy nimittäin niin, että polvet menevät selvästi jalkaterien yli, mikä ottaa ensinnäkin polviin ja toiseksi jalkojen voimantuotto ei ole likimainkaan optimaalisinta.
- Liittynyt
- 28.8.2004
- Viestejä
- 2 567
- Ikä
- 37
En ymmärrä miten kyykkyä vois tehä niin että polvi ei työnny eteenpäin. Kaatuu väkisinkin taakse vaikka kuinka yrittäis kumartaa selällä sinne eteen. Varmaankin selälle lähinnä vaarallista jos yrittää tehä kyykkyjä noin että polvet ei työnny eteen?
- Liittynyt
- 5.5.2003
- Viestejä
- 734
ZweCCo sanoi:
Easy as abc. Ei vaan harjoitteluahan tuo vaatii, mitä leveämpi asento sitä helpompaa. Älä mene "kyykkyyn" vaan sen sijasta pudotat persettä. Ei kyykky ole kyykkyä, jos ymmärrät mitä haen takaa, vaikea selittää.. Jos menet kyykkyyn ihan normaalisti niin mitä tapahtuu? Todennäköisesti polvet vievät liikettä ja kantapäät irtoavat lattiasta, mutta kun laitetaan tanko niskaan niin perse vie liikettä ja polvet pysyvät paikallaan. Todella tiukka paketti siihen tangon alle vaan niin on paljon helpompaa, jos keskikroppa ei ole tiukassa niin polvet joustaa helposti eteen. Harjotella voi esimerkiksi siirtää jonkin irtonaisen kevyen penkin polvien eteen, varpaat hieman penkin alle ja siitä viedä persettä alas ilman että penkki liikahtaa. Älä välitä selän asennosta vielä tässä vaiheessa, kun tuo onnistuu ilman että penkki liikahtaa niin sitten pidetään selkäkin suorana ja harjoitellaan vähän lisää :whip:
- Liittynyt
- 27.1.2004
- Viestejä
- 495
ZweCCo sanoi:
Jokseenkin samaa mieltä. Jos on todella lyhytjalkainen ja pitkäselkäinen niin silloin varmasti säärikin pysyy pystymmässä kuin pitkäraajaisemmalla ja lyhyemmän torson omaavalla henkilöllä. Tärkeintä kyykyssä on mielestäni että saa sen (omaan tarpeeseen) riittävän/sopivan syvyyden saavutettua niin että selkä pysyy kaarella eikä lähde suoristumaan tai kaareutumaan väärään suuntaan.
