Jalkaprässi on tosiaan hyvä korvaaja kyykylle. Suosittelen tekemään sen yhdellä jalalla. Tässä on etuna se, että painojen vähetessä se on ystävällisempi selälle. Kannattaa tehdäse ensin sillä kipeällä jalalla ja katsoa paljon menee ja sit sama toiselle. 2 jalalla tehtäessä saattaisit tehdä tiedostamatta "terveellä" jalalla suurimman osan työstä.
Mave ei kyllä tosiaankaan ole helpoin liike suorittaa. Etsit pienillä painoilla ensin maven tekniikan. Pyydät jonkun katsomaan kun suoritat. Kannattaa vahvistaa alaselkää kunnon liikkeillä säännöllisesti, että se kestäis sitten paremmin kyykkyä ja mavea jne. Eli SJMV tai romanialainen maastaveto kuvoihin. Teet aluksi vaikka pienemmillä painoilla kunnes selkä kehittyy..
Jotenkin tuntuu, että on yleistä että jengi valittaa ettei voi treenata selkää (esim mave) kun on selkä kipeänä, mutta koskaan ei tuu mietittyä että voisiko se johtua siitä että sen treenaaminen on jäänyt vähemmälle. Kannattaa myös muistaa kunnolliset lämmittelyt ja venyttelyt säännöllisesti.
Ja ei muuta kuin treenaus intoa sitten..
