- Liittynyt
- 27.2.2009
- Viestejä
- 2
Elikkä oon nyt jäänyt mukavasti koukkuun tähän treenaamiseen ja kaipaisin viisaammilta ja etenkin isommilta kavereilta hiukan neuvoja järjevään treenaamiseen. Eli tarkoitus olisi muokata keho näyttämään enemmän ihmisen keholta kuin mikkihiiren ruholta!! Eli tasapuolisesti lihasta lisää.
Salilla on aikaa käydä 5-6 kertaa viikossa. Nyt olen käynyt viitenä päivänä viikossa ja sitten levännyt viikonlopun joka ei varmasti ole se järkevin tapa. Ohjelmani on ollut about seuraava:
Rinta+hauis
Olkapäät+ojentajat
Selkä
Olkapäät+ojentajat
Rinta+hauis
lepo
lepo
Kuten huomaa niin jalat puuttuu tyystin ja muutenkaan ei varmasti optimaalinen kehitykselle. Eli apua kaivataan... Jalkatreeneistä en niinkään perusta, mutta fiksummat ovat kertoneet, että niitten treenaus auttaa myös muiden lihasryhmien kasvamista. Eli todellinen roookie kyseessä
Salilla on aikaa käydä 5-6 kertaa viikossa. Nyt olen käynyt viitenä päivänä viikossa ja sitten levännyt viikonlopun joka ei varmasti ole se järkevin tapa. Ohjelmani on ollut about seuraava:
Rinta+hauis
Olkapäät+ojentajat
Selkä
Olkapäät+ojentajat
Rinta+hauis
lepo
lepo
Kuten huomaa niin jalat puuttuu tyystin ja muutenkaan ei varmasti optimaalinen kehitykselle. Eli apua kaivataan... Jalkatreeneistä en niinkään perusta, mutta fiksummat ovat kertoneet, että niitten treenaus auttaa myös muiden lihasryhmien kasvamista. Eli todellinen roookie kyseessä
