jänteet kipeinä

[tattikuningas]

onko jotain pielessä jos treenin jälkeisinä päivinä itse lihakset eivät ole millänsäkään, mutta erityisesti käsitreeneista seuraa lähinnä kipua jänteissä. mielestäni lämmittely on kunnossa, ja pudotin painojakin 5kiloa, mutta sama meininki jatkuu. käsittääkseni treenin pitäisi tuntua kohteessaan eikä siihen liittyvässä jänteessä. :arvi:

 

[Kride]

Lääkäriin siitä. Virtuaali-diagnoosi on niin paska tehdä, eikä ole kovin tarkka.

 

[Keila]

Ettei ole liikaa haukkaa vaan sahattu ja tulehdus kolistelisi ovia... ;)

 

[abine]

onko jotain pielessä jos treenin jälkeisinä päivinä itse lihakset eivät ole millänsäkään, mutta erityisesti käsitreeneista seuraa lähinnä kipua jänteissä. mielestäni lämmittely on kunnossa, ja pudotin painojakin 5kiloa, mutta sama meininki jatkuu. käsittääkseni treenin pitäisi tuntua kohteessaan eikä siihen liittyvässä jänteessä. :arvi:

Joo äiteellänikin on samaa vikaa (tosin ei bodaa :D ), mutta se syä jotain inkivääri-tabuja, ja kuulemma helpottaa, en tiiä sitten, mutta sanoin vaan.

 

[Pexi_]

Mulla varmaan oli joskus vuos sitten samanlainen juttu, aina käsipäivinä. Mut nyt se on hävinny...

 

[Timba79]

onko jotain pielessä jos treenin jälkeisinä päivinä itse lihakset eivät ole millänsäkään, mutta erityisesti käsitreeneista seuraa lähinnä kipua jänteissä. mielestäni lämmittely on kunnossa, ja pudotin painojakin 5kiloa, mutta sama meininki jatkuu. käsittääkseni treenin pitäisi tuntua kohteessaan eikä siihen liittyvässä jänteessä. :arvi:

Pistäppäs nyt sitten esimerkkiä sun käsitreenistä. Liikkeet, sarja- ja toistomäärät niin kattellaan missä mennään.

 

[tattikuningas]

Pistäppäs nyt sitten esimerkkiä sun käsitreenistä. Liikkeet, sarja- ja toistomäärät niin kattellaan missä mennään.

okei, ojentajat on eri päivänä, niissä ei ole mitään ongelmaa, mutta tuo keskitetty hauiskääntö, ennenvanhaan heijailin selällä tangon kanssa, mutta kun siirryin keskitettyyn hauiskääntöön niin jänteisiin tuli kummallinen fiilis. treeni alkaa lämmittelyllä, luokkaa 7-10kg kaksi 10-15liikkeen sarjaa, sitten chillaillaan minuutti pari, ja tehdään sitä keskitettyä, 24:stä pudotin painon 19kiloon ja tulee kolme 6:n liikkeen sarjaa melko hitaasti. tämä siis kerran viikossa. (saiko tuosta mitään selvää )

 

[Keila]

Päästätkö tuossa keskitetyssä käännössä kädet ala-asennossa aivan suoraksi? Ainakin minulla tuppaa tuntuilemaan enemmän tuossa haban alaosassa / jänteessä jos suoraksi laskee....

 

[Timba79]

okei, ojentajat on eri päivänä, niissä ei ole mitään ongelmaa, mutta tuo keskitetty hauiskääntö, ennenvanhaan heijailin selällä tangon kanssa, mutta kun siirryin keskitettyyn hauiskääntöön niin jänteisiin tuli kummallinen fiilis. treeni alkaa lämmittelyllä, luokkaa 7-10kg kaksi 10-15liikkeen sarjaa, sitten chillaillaan minuutti pari, ja tehdään sitä keskitettyä, 24:stä pudotin painon 19kiloon ja tulee kolme 6:n liikkeen sarjaa melko hitaasti. tämä siis kerran viikossa. (saiko tuosta mitään selvää )

Sai selvän ja ei näytä olevan älyttömiä sarjamääriä, hyvä niin! Jätä toi keskitetty pois/vähemmälle jos se aiheuttaa ikäviä tuntemuksia. Otat mukaan sitten vähitellen, teet vaikka yhden sarjan per treeni alkuun. Ja muista venytellä ja hieroa käpälät hyvin.