Jälleen alottelija vauhdissa

[Mikk0]

Noniin eli olen tässä aloitellut punttiharrastusta ja katsellut tuon ison kasan treeniohjelmia läpi yms. ja motivaatiotakin löytyisi mutta näin alkuun homma alkaa heti tökkimään tuohon slangiin ja eritoten liikkeiden nimiin. Eli voisiko joku ystävällisesti kertoa miten/ja millä käytännössä tehdään esim. ranskalaiset punnerrukset, vipunostot sivulle ja taakse, dippi, vinopenkki, kulmasoutu ja hieman infoa mitä liikkeitä kannattaisi tehdä millekkin lihasryhmille? Aika laaja kysymys mutta jos joku vaivautuisi vastaamaan niin olisin todella kiitollinen ja alkaisi hommakin luistamaan paremmin. Ja käytin kyllä hakua mutta ei meinannut löytyä sopivia keskusteluja :|

Kiitos jo etukäteen jos joku vaivautuu! 8)

 

[JohnnyB]

Tervetuloa palstalle :kippis1: tässä olisi oiva linkki, missä on liikkeet kuvattu ja kerrottu ExRx

 

[Warheart]

Jos et tiedä mitä nuo on suomeksi, niin tuskin lontooksikaan. Joten tässä:

ranskalaiset punnerrukset
vipunostot sivulle
ja taakse
dippi
vinopenkki
kulmasoutu

 

[Amerikan Jeesus]

Hmm... eikös joku muuten voisi tehdä tuollaisen listan jossa on kaikki liikkeiden nimet joista suorana linkkinä suoritustekniikka? Paljonkos tuolla ExRx sivustolla nyt oikeen onkaan noita liikkeitä? Tällaisella toiminnalla voisi helpottaa monien toimintaa jotka eivät välttämättä tee liikkeitä kuin arvauksen varassa siitä mitä ovat tekemässä ja mihin se vaikuttaa.

 

[lentoemo]

Kannatetaan tuota ideaa!:thumbs:

 

[gotto]

no joo... aika helppokäyttönenhän tuo exrx on, etten sitten tiiä. Klikkaat vaan lihasryhmää et voila!

 

[JohnnyB]

Originally posted by Amerikan Jeesus
Hmm... eikös joku muuten voisi tehdä tuollaisen listan jossa on kaikki liikkeiden nimet joista suorana linkkinä suoritustekniikka? ...

Toki voi tehdä, siitä vain tekemään Amerikan Jeesus. Odotan jo nyt sitä innolla...

 

[Mikk0]

Juu kiitoksia, noista oli paljon apua. Hyvän vaikutelman saa forumista ja varmasti viihdyn kun keltanokkiakin kohdellaan kuten ihmisiä