Itsekuri ja ruokavalio

[VilleO]

Kyselläänpä nyt, miten pakkislaisilta onnistuu tuo särmän ruokavalion pitäminen dieetillä tai ihan muuten vaan. Se on jännä juttu, kuinka yksinkertaiselta se tuntuu aina ennen dieetin alkua ajatella, että "en vain syö sitä tai tätä", mutta tosipaikan tullen, kun se kiusaus on siinä ihan nenän edessä, alkaa tuo pääkoppa kummasti vittuilemaan, ja sitä keksii kaiken maailman tekosyitä tyyliin "jos nyt vielä tämän kerran, ja huomenna sitten aletaan panostaa".
Itsellä tuo itsekuri on edennyt sille tasolle, että esimerkiksi kaupassa ei tule minkäänlaista himoa ostaa mitään sipsejä, karkkia tai suklaata, eikä kaupungilla kävellessä ala jalat väkisin viemään sinne Hesen suuntaan. Pahimpia hetkiä ovatkin juuri ne kaiken maailman kissanristiäiset, joissa sinua pidetään lähinnä mielenvikaisena, jos et sitä kakkua ja keksejä mussuta. Näistä vielä astetta pahempi on pizza. Muiden syödessä sitä pizzaa siinä vieressä, ja sen hajun saapuessa sieraimiin, on siihen vanhan kunnon syömistranssiin vaipuminen lähellä. Itsellä nimittäin on lähes mahdotonta pitää mitään kontrollia, jos aloitan mässäämään. Siinä menee koko päivä sitten sikaillessa. Pidän siis tavallisesti nollatoleranssin, sillä niin on paljon helpompaa. Kerran parissa viikossa se helvetti yleensä pääsee irti, mutta sillähän ei nyt onneksi kovin suurta merkitystä ole. Kiinnostavampaa onkin, miksi tällaisia päiviä ylipäätään tulee, kun järki kerran sanoo miljoona eri syytä, miksi ei kannattaisi, mutta silti ne mielihalut vievät voiton. Täällä tosin on varmasti paljon sellaisia teräs-selkärankoja, joilla ei mitään näistä ongelmista esiinny.

 

[Wondadog]

Kyselläänpä nyt, miten pakkislaisilta onnistuu tuo särmän ruokavalion pitäminen dieetillä tai ihan muuten vaan.

Täällä tosin on varmasti paljon sellaisia teräs-selkärankoja, joilla ei mitään näistä ongelmista esiinny.

Jaahas, itsellä ainakin ton 19kk dietin aikana oli ihan h****ttiä välillä kun yritti tapella kauheeta namihimoa vastaan. Mulla koko aikana oli vain 2 yli 2vk taukoa namin syönnissä...

Nyt on kiristelyt kiristelty, ja toivon todella että puheet massakaudella naminhimon vähenemisestä runsaan energiansaannin vuoksi pitäisi paikkaansa, kyllä siinä silti selkärankaa tarvii, mutta varmaan se helpottaa.
Alkuun mennään sillä että viikon syön tarkasti vain hyviä ruoka-aineita, viikonloppuisin voi vähän höllätä. Siitä yritetään venyttää vain joka toiseen viikonloppuun etc.. :whip:

 

[Jakob]

Kiinnostavampaa onkin, miksi tällaisia päiviä ylipäätään tulee, kun järki kerran sanoo miljoona eri syytä, miksi ei kannattaisi, mutta silti ne mielihalut vievät voiton. Täällä tosin on varmasti paljon sellaisia teräs-selkärankoja, joilla ei mitään näistä ongelmista esiinny.

Mä en omista selkärankaa ja siksi on vain yksi vaihtoehto. käyn kaupassa noin kerran viikossa. Ostan hirveän määrän paistijauhelihaa, kanaa, rahkaa, mehuja, mehukeittoa, jne.. Joutuuhan sitä välillä käväsemään kaupassa ostamassa kurkkua, salaattia jne, mutta helpompaa on pitää kiinni ruokavaliosta, kun se on valmiiksi suunniteltu. (lue mun päiväkirjaa niin huomaat, että aika yksitoikkoista se tosin on). Vois sitä monipuolisemmin syödä, mutta mulla menee aika sykleissä noi syömiset. Välillä menee pari kuukautta maitorahkaa joka sitten vaihtuu raejuustoon. Paistijauhelihat vaihtuu piffiin jne..

Niin ja tasaisen tappavaan tahtiin sapuskointi pitkin päivää on tärkeää, ei tule niitä mielihaluja niin helposti. Jonkinlaista evästä kannattaa pitää matkassa, jos se vaan jollain tasolla on mahdollista.

Hesburgerin valot ei oikein oo mulle ikinä pahemmin vilkkunut, joten siihen en oikein osaa antaa vaihtoehtoa. Kanasalaatti ja jokunen hamppari tulee satunnaisesti vedetyä.

Nuo kissanristiäiset on aika paha paikka. Täytekakut olen skipannut aina, koska en yksikertaisesti pidä täytekakuista. Muuten otan kyllä aina tarjoiltavaa lautaselle. Tällaisena harrastelija nään sen lähinnä kohteliaisuutena tarjoajaa kohtaan. Muutama keksi tai lohileipä majoneesilla ei kaada yhtään mitään. Varsinkin jos ei olla mihinkään kisoihin valmistautumassa.

Nyt mä meen ottamaan kananrintapalat uunista ja alan syömään

 

[S225T]

Mielihalut ei vie koskaan voittoa.

 

[kohtis]

Mulla on ny menossa jonkin sortin keto-dieetti:suht paljon protuu, hyviä rasvoja, ei hiilaria. Toi ettei saa nakertaa oikeestaan yhtään hiilaria auttaa aika himpurasti pysymään erossa kaikista pirullisista houkutuksista(kaikessa hyvässä on hiilaria -.-).

 

[suortti]

Ihme kyllä itellä ei dietillä ollu minkäänlaisia vaikeuksia missään vaiheessa, lähinnä vain se kalorien ja ravintoarvojen laskeminen ärsytti.

 

[latku]

tuli tossa teneriffalla lihottua 3kg puhasta fläsää..nyt alko dietti :D

 

[MrBuffet]

Eihän siinä ole mitään pahaa, jos mielihaluilleen antaa periksi dieetillä.SE on suorastaan taivaallista, kun parin viikon välein pitää oikein kunnon mässäily viikonlopun, eikä silloin mitään rajoituksia sen suhteen, mitä saa syödä.Kaikkea roskaruokaa vaan,niin paljon kun sielu sietää.Tämän jälkeen on taas mukava dieettailla ja odotella seuraavaa kertaa

 

[Sami81]

Voi kuinka se on joskus vaikeaa selkärangattomalla. Vaikka jo vuodet on tavallaan syöty oikeita ruokia, niin vaikuttaa niin maan jumalattomasti mieliala tuohon syömiseen. Romahdus tulee ja sen jälkeen kurkusta menee alas kaikkea moskaa ja kun tarpeeksi tiukkaa tekee elämän kaikilla osa-alueilla, niin tuo moskan syöminen välitettavasti ei jää siihen kertaan viikossa. Ikuisuusdieettiä ym. niin tämän heebon polla on välillä niin sekaisin. Kateellinen olen niille, joilla ei edes tee tiukkaa...
Yllättävän rankkaa kun joutuu päivä päivältä todella ponnistelemaan, että saa syötyä puhtaasti. Ketuttaa. Mutta ehkäpä se selkäranka sieltä vielä joskus löytyy...

 

[tikkuniska]

Mielihalut ei vie koskaan voittoa.

Sama täällä.

 

[Tomi]

Mä syön robottimaisesti 6 päivää viikosta, (ketolinjalla 60-80 g hh/pvä) ja vedän lauantaisin aina sitten oikein kunnon ruokaperseet ilman mitään omantunnontuskia. Lauantain ohjelma on yleensä 2 prk vaniljariisiä, 2 pkt Rainbow Chocolate Chip -keksejä, 500 g mököjä, putki Pringlesejä, muutama Tupla Black -patukka, valtava 6 täytteen fantasia (savuporo, kinkku, kana, aurajuusto, ananas, tomaatti) Manalassa, 1/2 pkt lakritsijädeä ja yksi reissu Mäkkäriin.

edit: aaaaaah, ylihuomenna taas jyrähtää! Lauantaiaamuisin ei välillä malta nukkua, jos sattuu heräämään aamusella nälkäisenä.

 

[reinhardt]

Mä syön robottimaisesti 6 päivää viikosta, (ketolinjalla 60-80 g hh/pvä) ja vedän lauantaisin aina sitten oikein kunnon ruokaperseet ilman mitään omantunnontuskia. Lauantain ohjelma on yleensä 2 prk vaniljariisiä, 2 pkt Rainbow Chocolate Chip -keksejä, 500 g mököjä, putki Pringlesejä, muutama Tupla Black -patukka, valtava 6 täytteen fantasia (savuporo, kinkku, kana, aurajuusto, ananas, tomaatti) Manalassa, 1/2 pkt lakritsijädeä ja yksi reissu Mäkkäriin.

edit: aaaaaah, ylihuomenna taas jyrähtää! Lauantaiaamuisin ei välillä malta nukkua, jos sattuu heräämään aamusella nälkäisenä.

Montako kertaa joudut roomalaiseen tapaan pistämään sormet kurkkuun, että saat kaiken tuon syötyä?

 

[Carbon]

Mä syön robottimaisesti 6 päivää viikosta, (ketolinjalla 60-80 g hh/pvä) ja vedän lauantaisin aina sitten oikein kunnon ruokaperseet ilman mitään omantunnontuskia. Lauantain ohjelma on yleensä 2 prk vaniljariisiä, 2 pkt Rainbow Chocolate Chip -keksejä, 500 g mököjä, putki Pringlesejä, muutama Tupla Black -patukka, valtava 6 täytteen fantasia (savuporo, kinkku, kana, aurajuusto, ananas, tomaatti) Manalassa, 1/2 pkt lakritsijädeä ja yksi reissu Mäkkäriin.

edit: aaaaaah, ylihuomenna taas jyrähtää! Lauantaiaamuisin ei välillä malta nukkua, jos sattuu heräämään aamusella nälkäisenä.

Jos kiristelee, niin saako millä tahansa miinuskaloridieetillä vetää tollasta mättöpäivää ja silti laihtua? Vai onko tuo pelkästään ketodieetille?

 

[Tomi]

Montako kertaa joudut roomalaiseen tapaan pistämään sormet kurkkuun, että saat kaiken tuon syötyä?

Heheh, en kertaakaan. Yhtenä lauantai-iltana iski kauhia paniikki siitä, että oli enää tunti aikaa mättää. En ollut edes nälkäinen, mutta hain silti Capriksesta (etninen ihmissusikäsisten ulkomaalaisten pitämä pizzeria Kalliossa) perhepizzan ja tukin sen naamariin. Sen jälkeen oli kyllä vähän spede olo, kun ei voinut tehdä muuta kuin maata ja puuskuttaa. :jahas:

 

[Tomi]

Jos kiristelee, niin saako millä tahansa miinuskaloridieetillä vetää tollasta mättöpäivää ja silti laihtua? Vai onko tuo pelkästään ketodieetille?

Toi on niin yksilökohtaista, että paha sanoa. Tällä hetkellä tuntuu tuo nesteaineenvaihdunta toimivan niin hienosti, että lauantaina kertyneet nesteet on jo maanantai-iltaan mennessä kadonneet. Enkä käytä tähän edes mitään apuaineita (esim. efeä, klenua tai nesteenpoistajia). En ole myöskään tehnyt ketoillessa aerobista.

 

[JSmith]

Jos kiristelee, niin saako millä tahansa miinuskaloridieetillä vetää tollasta mättöpäivää ja silti laihtua? Vai onko tuo pelkästään ketodieetille?

Niinkuin Tomi sanoi niin henk.kohtaista on. Itse sanoisin vain että tuollaisen (no ei ehkä ihan tuollaista jos ei ole Tomin massoissa) ruokaorgian voi pitää mutta se pitää kompensoida melko rankalla kalorivajeella viikon aikana. Tuosta taas helposti seuraa se että viikon dieetti menee väkisin lowcarbbiin päin kun hiilarit on monesti se josta on helpoin nipistää. Mulla on toiminut kuin hirvi ihan sama juttu kuin T0mpalla; viikolla ~70g hh ja kalorit matalalla (tosi matalalla, terkkuja Winsulle vaan), ja lauantaiaamuna herätään jo kahdeksalta sokerimurot silmissä kiiluen. Ainahan voi laskea keskivertokalorit päivää kohti ja yllättyä kuinka helposti joku 4-5000 kcalin päivä tuhoaa osin viikolla kerätyn kohtalaisen miinuksen.

Yleensä aiheesta: kun ei kerää houkutuksia ympärilleen niin ei repsahdakaan. Toisaalta taas ei dieetillä tarvi pelkkää aaltopahviakaan syödä, ja edelleenkin kohtuus kannattaa pitää mukana siinä mielessä että 2 suklaapalaa ei kaada dieettiä. Moni tuntuu maksimoivan kurjuuden sillä että syö samaa ruokaa päivästä toiseen oksetukseen asti, vaikka tuota IMO tarvitaan vasta kisakiristelyn loppuvaiheessa jossa pitää minimoida yllätykset nestetasapainon yms. suhteen (ei, en ole kiristellyt kisaa varten koskaan, kunhan spekuloin). Pisteet niille joita ei haittaa tunan ja rahkan syönti 3 kk putkeen, mutta mielestäni kaikkea ei tarvitse tehdä hankalimman kautta. Ellei sitten ole niitä ihmisiä joilla poikkeaminen rutiinista aiheuttaa mopon käsistä lähtemisen.

 

[S225T]

Lisätään nyt sen verran, että minullakin on nykyään tapana pitää - myös nyt dieetillä - nk.mässypäivä mutta se harvoin on mitään possuilua - lähinnä enemmän hiilaria leivän jne muodossa, yleensä 1 pizza- tai hamppariateria ja vähän jätskiä ja/tai karkkia päivän mittaan. Sellaista "hellittämistä". Samaan hengenvetoon todettakoon että menin n.7 vuotta ilman tällaisia päiviä, ainoa päivä jolloin söin yhdellä aterialla jotain "huonoa" oli jouluaatto, jolloin söin kinkkua ja vuoden ainoan jälkiruoan. Muuten tiukkalinjaa. Muutamia vuosia sitten Bill Phillipsin sekä vaimon (treenaa kyllä ja syö siististi niin ikään) myötä päädyin "luovuttamaan" ja ottamaan sen yhden päivän viikosta "vapaata". Kun huomastin, ettei se ainakaan hallaa tehnyt missään suhteessa, olen sen pitänyt kuvioissa. Tämän päivän ulkopuolella ei tingitä. Jos työn puolesta joskus joutuu vaikkapa illalliselle jossa on hankala tilata "kananrintafile ja salaattia ilman kastiketta", jätän sitten viikonlopulta cheattipäivän pois jne.
Mielihalut ovat juuri sitä mitä sanakin tarkoittaa mielen haluja, eivät elinehtoja. Siksi ne eivät kontrolloi ihmistä vaan ihminen niitä. :provo:

;)

 

[D.Yates]

Ei meikäläiselläkään ole ollut koskaan vaikeutta ruokavalion suhteen. Lähinnä niin päin että usein on tullut syötyä liian vähän. En voi käsittää mikä voima vetää joitakin hirveille mässyorgioille... kouluaikoina taisin olla ainoa jolla karkkipussi kesti päiväkausia, kun toiset veti sen viidessä minuutissa.

Joskus tulee toki ihan viihteen vuoksi syötyä esim jäätelöä tai kahvin kanssa pullaa. Usein viikonloppuisin tulee leivottua suklaapiirakka joka toki menee alas aika hätäiseen. Mutta useimmiten ruokakaapissa ei ole mitään erityisen houkuttelevaa mässytettävää.

 

[VelttoV]

Mulla on pää seonnut jo täysin. Jätin perunat ja riisit kokonaan. Ainoa mitä syön, on kaurapuuroa, mysliä ja näkkäriä viljatuotteista. Nopeat hiilarit pistää mut horrokseen. Ananasmehua menee ainoastaan pari desiä päivässä. Parin viikon välein pidän mässypäivän ja vedän pari pizzaa ja suklaata. Istun seuraavan päivän ripuloimassa ja turpoan nesteitä muutaman kilon. Muutaman päivän kestää nesteen laskeminen. Lihaa syön vuorokaudessa vaivojeni vuoksi max 150g. Yleensä kalkkunaa tai tonnikalaa. Kerran viikossa saatan poiketa tuosta. Sunnuntai on yleensä se päivä ja silloin on ne ajoittaiset supermässytkin. Joskus ostan kaupasta snickerssin ja tunnen syyllisyyttä siitä.

Jos lispahdan tulee niin paska olo, että ei tee mieli. Muuten en kyllä stressaa liikaa syömisestä. En niin välitä tuleeko aterialla 20 vai 30 g proteiinia, kunhan sitä päivänmittaa tulee tarpeeksi.

 

[JBoy]

Päätökset pitää:
Päätös: Ei tupakkaa (pitänyt kohta 5 vuotta)
Päätös: Ei alkoholia, ei tippaakaan (pitänyt jo yli puoli vuotta)
Päätös: Syön terveellisemmin (pitänyt jo yli puoli vuotta)
Päätös: Liikun, sali+aerobista (pitänyt jo yli puoli vuotta)

"Karkkipäivä" on sunnuntaina jolloin hemmottelen itseäni yhdellä KingSize Snickersillä

Ja en voi väittää etteikö joskus olut maistuisi hyvältä, tai jokin sairaan ihana triplajuustohampurilainen juolahda mieleen tai jääkylmä Cokis.... ARGH!

Mutta sen kestää kun tietää että noi ei ole terveellisiä...