Intti = este ?

3 kpl M-Nutrition MANIA!

LAADUKAS PWO

-40%

Thanatos

Liittynyt
26.8.2006
Viestejä
2
Huomenta vaan kaikille!

Kysymykseni koskee lähinnä sitä, kuinka treenaaminen onnistuu intissä? Onko se vain ajan hukkaa vai voiko siellä kenties saada jopa jotain tulosta aikaiseksi? Itselläni alkoi palvelus tuossa heinäkuussa ja olen pyrkinyt käymään kassun salilla aina mahdollisuuksien mukaan iltavapailla, kun ja jos aika antaa myöden. Aika epäsäännöllistä toi homma tuppaa aika ajoin olemaan...Salilla tulee käytyä sellaiset 3-4 kertaa viikkoon. Minkälaisella treeniohjelmalla siellä kannattaisi lähteä liikenteeseen?

Aikaisempaa kokemusta salilla käymisestä itselläni ei ole juuri nimeksikään. :nolo: Lähinnä kuntoilin kotona ennen inttiin menoa ja tänne tullessani huomasin täällä olevat salimahdollisuudet. Tapanani ennen inttiä oli tehdä 1 - 1½ h lenkki aamuisin, punnerruksia, vatsoja yms ja taas päivemmällä toinen 1h lenkin lisää. Tätä kaavaa tulee toistettua aina lomille palailles - turhaa hommaa?

Onko PV:n ruoka kuinka hyvää treenin kannalta, kannattaako esimerkiksi syödä omia eväitä? Aika hiilaripainotteistahan se eväs siellä tuppaa olemaan. Olisiko parasta vain yrittää laihduttaa siellä ollessani turhaa vyötäröö pois?

Nyt näyttäisi siltä, että itselläni tuppaisi olemaan vuoden kakku luvassa siellä. Niinpä kysyn teiltä, kokeneet/viisaammat:worship: - kannattaisiko minun keskittyä vaan muuhun, vai onko täysipainoinen treenaaminen intin harmaissa mahdollista/kannattavaa? Olisiko parempi, että tutustuisin siellä ollessani lähinnä vain salilla käymiseen ja alottaisin varsinaisen salilla treenaamisen sieltä pois päästyäni?:lol2:

No joo, tekstiä tuli paljon ja kysymyksiä myös. Asiallisista vastauksista/neuvoistanne olisin erittäin kiitollinen! Lopuksi haluan vielä toivottaa hyvää syksyn jatkoa kaikille! :thumbs:
 
GOOD MORNING -40% KOODILLA PAKKIS
käy ihmeessä mahdollisuuksien rajoissa...
itsellä alukksi oli myös ohjelmaa "aivan tarpeeksi", mutta siirtyessä vanhemmaksi varusmieheksi, niin alkoi säännölliset työt 7-16 ajoilla ja treenimahd. parantuivat...
ei siitä treenistä kannata ottaa paineita intissä, kunhan "pitää kuntoa yllä"
ja aloittaa uudella säännöllisellä ohjelman kun kotiutuu..
ja tuosta ruoasta: että onhan se niin, että alkuun juostaan jne... niin safkaa sisuksiin niin paljon kun jaksaa... melkein kaikki siellä alkuun menettävät painoa ja loppua kohden EHKÄPÄ saavat massaa..
 
Kummaa hommaa kun kaikki valitetaa ettei ole aikaa reenata. Meillä säkylässä on ollut hyvin aikaa. Tuloksetkin on jopa nousseet ja fläsä vähentynyt mukavasti. Eväspuoli intissä on viturallaan, siksipä kannattaa pitää omia eväitä ja ravinteita matkassa. Bonuksena intissä on vielä se, että voi mahdollisesti päästä urheiluvalmennukseen niin kuin allekirjoittanut pääsi kamppailulajeissa. :whip:
 
SUPERCARB (3 kg) -25%
Mun mielestä ei siitä treenamisesta kannata siellä paineita ottaa. Ainakin palautumisen puolesta tuo alku ei sovellu kovin ihanteellisesti harjoitteluun. Myöhemmin sitten on enemmän aikaa ja intin harjoitukset muuttuvat jopa ihan fiksuiksi.
 
Jos et kerran ole aikaisemmin salilla käynyt niin inttiaikanahan se on sopiva aloittaa. Turhia paineita ei kannata ottaa, käyt mahdollisuuksien mukaan pari kertaa viikossa tutustumassa laitteisiin ja liikkeisiin. Ei se koskaan hukkaan mene. Ehkä samasta yksiköstä löytyy sopiva treenikaverikin?

PV:n tarjoamat sapuskat ovat mielestäni tuommoiseen treenailuun ihan riittäviä. Juo kunnolla maitoa aina kun mahdollista jos vaan vatsa kestää. Itselläni meni 3-4 litraa vuorokaudessa. :) Taisteluharjoitukset ovat sitten oma lukunsa, itse varasin pari purkkia tonnikalaa joka päivälle firman muonien lisäksi, enempää en jaksanut miettiä.
 
Kyllähän intissä pystyy alokasajan jälkeen treenaamaan hyvinkin.
Yleensä alkuaikoina on paljon juoksua, marsseja ja muuta aerobista niin voi olla ettei jaksa hirveästi treenailla, mutta kun alokasajasta selviää niin intti on kuin töissä olisi. Palvelusaika 7-16 ja illat vapaata aikaa treenata, tietysti joskus päivän ohjelma saattaa olla hieman rankempi ja puntille ei jaksa mennä, mutta yleisesti ottaen intissä pystyy hyvin treenaamaan.

Omasta mielestäni ravinto ja lepopuolikin on intissä ihan hyvällä mallilla. Hiljaisuus tulee klo 22 ja jos herätys on klo 6 niin hyvinhän tuossa kerkee nukkumaan ja yleensä ruokailun jälkeenkin ehtii ottaa pienet torkut ennen kuin palvelus jatkuu, noin ainakin itsellä. Ja ruokakin on mielestäni ihan hyvää ja voihan intiinkin ottaa protskut yms. mukaan.

Sekin hyvä puoli intissä on ettei kasarmi alueelta pääse joka ilta kaupungille hillumaan, voi keskittyä treenaamaan ja lepäämään.
 
Itsellä oli tarkoituksena etten käy salilla lainkaan koko puolessa vuodessa. No ekaan kolmeen viikkoon ei päästy edes kunnolla sotkuun. Aamuhiihdot, ja se kaikki juokseminen 06-22 teki tehtävänsä. Coopperissa 3000 rikki, enkä ole sitä koskaan treenannut. Sitten kun rupes olemaan aikaa, niin harjoitukset olivat siinä vaiheessa niin rankkoja, ettei yksinkertaisesti jaksanut. Alussa katosivat lihakset, sitten myös rasvat. En valehtele, jos rasvat oli reilusti alle 10%. Lopussa joka leirillä siirtymistä n.40km ja sissimuonat, niin ei siinä ihminen paljon kasva, paitsi ehkä henkiseltä puolelta? Kassulla kyllä syötiin kun siat. (varuskuntien paras ruoka suomessa?) Paino vaan tippui vaikka en ikinä ole syönyt niin paljon!!

Nyt armeija loppu, 2kk kovaa treeniä. Motivaatio tosi korkea. Välillä intissä tuli sellanen olo, että nyt kun pääsis/sit kun pääsee/tää paska loppuu, niin treenataan ihan vitun kovaa. Paino noussut kivasti, habaankin tullut mittaa +2cm kahdessa kuukaudessa. Tulokset saman ja jopa kovemmat. Muistan vielä kesäkuun alussa kun tuli penkkiä kokeiltua, niin 8 toistoa 60kg teki tosi tiukkaa. Toissa päivänä 2x3x100kg. Tulokset todella tulee takaisin!

Treenaat minkä jaksat. Pudottelet painoa jos ylimääräistä on kertynyt. Keskityt siiheen aerobisen kunnon nostamiseen. Intin jälkeen sitten lihasta maltillisesti, ei mitään sikabulkkia, muuten tulee kaikki takas läsänä!! Tuota vapailla lenkkeilyä en kyllä ymmärrä. Huilaa ja rentoudu viikonloput, mitään siinä et häviä!! Intti ei ole este, eikä edes hidaste!
 
Täysin koulutushaarakohtaista tuo treenaaminen/treenaamattomuus. Järjestäänkään muonat eivät ole optimaalisimmat saliharrastajalle, mutta hieman omia mörsseleitä mukaan tuomalla saat laatua ravintoosi. Määrällisesti intissä saa kaloreita tarpeeksi, ravintolähteet ovat vaan monesti heikohkoja ja "turhaa" energiaa tulee paljon.

Treenata saa p-kauden jälkeen melko hyvin (taas riippuen koulutushaarastasi), itse spollena pääsen treenaamaan todella hyvin. Tiedänpä monia 6kk:n sissejäkin, jotka sinnikäästi kävivät salilla ja tulokset eivät paljoakaan tippuneet (sissit tunnetusti pahoja katabolian kärsijöitä). Kuitenkin iso määrä metsäaamuja & pakkimuonaa syö hyvin motivaation treeneistä (meillä ei sitä pelkoa ole ;))

Lähtökohtaisesti inttiin ei kuitenkaan kannata lähteä kehittymään vaan minimoimaan kehityksen romahtaminen (tässä vaiheessa tulee oma pääkoppa vastaan, kuinka hyvin jaksaa/haluaa kasarmilla treenata).
 

3 kpl M-Nutrition EAA+

Mango - Hedelmäpunssi - Sitruuna - Vihreä omena

-25%
Kiitokset kaikille vastanneille! Olette olleet suureksi avuksi. Olo on paljon helpottuneempi ja tästä on hyvä jatkaa (kiitos ja syvä kumarrus). :)
 
Paska paikka treenin kannalta tuo intti.Ite yritin aluks käydä reenaamassa säännölllisesti, mutta se hiipu.Ehkä 10-15 kertaa kävin salilla puolen vuoden aikana. Vaikka hommat ei ollu rankkoja niin oli helpompi ottaa löysäily asenne ja mennä illalla sotkuun eikä salille:kippis1: . Järkyttävät määrät tuli kyllä munkkia mätettyä, ihme ettei enempää tullut läskiä. Inttiin lähtiessä painoin 74 ja saman verran kun pääsin pois. Tosin osa lihaksista oli vaihtunut läskiin. Suurin syy treenaamattomuuteen siellä on kyllä se yleinen hajotus mitä ei missään muualla koe:wall:

Mutta onneks sieltä pääsee pois ja voi taas alottaa normaalin treenirytmin. Lihasmuistin ansiosta vanhat tulokset tulee aika nopeasti takaisin...nimim.+30kg maastavetoon kahdessa viikossa;)
 

Latest posts

Suositut

Back
Ylös Bottom